Weekend poświęciłem na odpoczynek i lekkie spacery z rodzinką. Ciężary w treningu piątkowym były niezbyt duże, i trening nie wydawał mi się jakiś super ciężki, ale w sobotę i niedziele potężnie czułem mięśnie, zwłaszcza nogi i pośladki. Widać ta przerwa i problemy zdrowotne kosztowały mnie troszkę więcej niż się spodziewałem. Dzisiaj rano z [...]
Nagrywaj oczywiście i wrzucaj, to wzbogaci twojego bloga tutaj. No na 100% wzbogaci o duży potencjał komediowy. %-) Jak zobaczyłem dzisiejsze nagrania to srogo się uśmiałem No gdzie ten obiecany filmik!?
Pull 29.10.14 Podciąganie szeroko na drążku z obciążeniem 5x6-8 +2,5/6 +2,5/6 +2,5/6 +2,5/6 +2,5/6 -podciąganie było wykonane jeszcze zachowawczo z racji niskiej podaży węgli - głowa w stałej pozycji lekko odchylona do góry - wzrok wpatrzony w jeden punkt - podciągam się do brody a opuszczam do utrzymania delikatnego zgięcia w stawach [...]
to może jak mam chwilę zarzucę dzisiejszy rozkład jazdy : ogólnie od wczoraj wieczór jazda po bandzie - pracę kończę zwykle o 20 ale trzeba było poprzewozić spinbike'i z jednej siłki na drugą, trochę łażenia po schodach to w górę to w dół , jazdy po mieście , do domu wróciłem po 23 styrany ale o dziwo mega zadowolony - coś mnie ostatnio pozytywny [...]
Orzechowy? Czyli mój ulubiony ;) Gdzie kupiłeś? Kiedyś brązowy przez bardzo długi czas jadłam i jakoś dawałam radę gotować go te 30 minut więc i z tym sobie poradzę ;) Co do kapusty to ma ona jeszcze jeden duży plus - nie trzeba jej kroić, szykować itd itp. Wyjmujesz i jesz;) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-12-30 21:20:25
[...] i co gorsza nie mozna ich wprowadzic poniewaz kcal danego produktu wyliczaja sie automatycznie, co przy alkoholach nie dziala... (puste kalorie). Jest tylko piwo pelne i to z bledna wartoscia kaloryczna - z powodu takiego jak wczesnie opisalem. Ale generalnie program bardzo mily - duzy lepiej sie korzysta niz z dziennika posikow niz w excelu
73cmx90cmx60cm ( D x W x S) Waga 19kg Wytrzymałość ponad 150kg Profile 50x50x2 Regulacja wysokości i kąta modlitewnika Regulacja stojaków w 6 poziomach Zastosowany zestaw stabilizujący Po wyjęciu z kartonu: Jak widać dostałem instrukcję , tak jak do wyciągu – do reszty nie dostałem ;/ Składanie polega na wbiciu profilu i skręcenie 1dną [...]
Hans juz bardzo rzadko bywa na forum... Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
eveline rosół był gotowany na kurczaku i warzywach, taka klasyka ;) co do kiełbasek, miałam w lodówce pozostałości wiec wczoraj i dziś wjechały na śniadanie, bo nie lubie wyrzucać jedzenia, ale dziś to ostatni raz kiedy je widzisz w rozpisce :) olej rzepakowy tak samo :) nightingal masz racje podciąganie to jeszcze dla mnie za duży wyczyn, i nie [...]
[...] dobrze ;-) Odpadl mi jeden trening w tym tygodniu, dolegliwosci brzuszne i potezne wzdecia mnie pokonaly. Dolacze zdjecie, bo sama nie moglam uwierzyc, ze moge miec taki duzy brzuch %-) Za to dzis wpadły bardzo fajne interwaly. Mysle, ze zagoszcza u mnie na dłuzej. Miska jak zwykle dopieta, uwielbiam swoja nowa kalorycznosc. Wreszcie nie [...]
No ok, mam nadzieję, że trening mi się nie znudzi i wytrwam na nim do końca redukcji. Czyli zostaję przy trzech siłowniach i trzech HIITach tygodniowo. Aeroby po siłce już mnie tak nie kuszą. Z siłowni mam około 25 minut do miejsca, gdzie wczoraj biegałem. Do tego kilka chwil na posiłek. Pół godziny pomiędzy siłką a aerobami (przynajmniej) to nie [...]
Fajny pomysł na wykorzystanie polsztangi (o ile dobrze zrozumiałam że to właśnie o to chodzi). Wydaje mi się że dzięki temu trochę zejdzie z obciążenia core. Jakie są Twoje odczucia w tym względzie? Jak brzuch jeszcze nie jest taki duży to się tak bardzo nie czuje ale warto na to zwrócić uwagę. Tutaj przyjrzyj się też pompkom. Czy to że ja [...]
FT4 napisane, FT3 miałam nie robić teraz, tylko następnym razem (zarządzenie endokrynolog). na wynik insuliny czekam. krzywą cukrowa miałam dość niedawno robioną, wynik był na granicy, tyle że kazali zwrócić większą uwagę na insulinę, teraz mam z samą insuliną iść do kontroli, prawdopodobnie będize do zrobienia jeszcze krzywa cukrowa + insulinowa, [...]
[...] kupuje - w 90% dopiero wtedy gdy jest leczenie nie zapobieganie! ...chcialbym sie mylic - ale niestety wszystkie dane jakie sa na 2009-2010 tak to pokazuje Rynek duzy - ale niestety ludzie kupuja gdy tzreba nie wczesniej Wystarczy policzyć ile osób bierze sterydy do tego które z tych osób robią coś pro zdrowotnego ... 10% ? to nawet [...]
zawody fajne, dobra organizacja i profesjonalne sędziowanie, sędziowie nie świrowali i nie palili za głupoty ale też nie było wolnej amerykanki. Piotr Szymeczek bardzo sympatyczny człowiek o budowie raczej kulturystycznej niż wyciskacza ciężar jaki podniósł naprawdę duży przy tej wadzę no i wyglądało, że miał jeszcze trochę zapasu Zmieniony przez [...]
Podciąganie to jest inne ćwiczenie, inny ruch, inne zaangażowanie mięśni, a po drugie za siłę skurczu odpowiedzialny jest układ nerwowy a nie mięsień, duży mięsień oznacza, że organizm jest w stanie wygenerować większy skurcz, ale skurcz generuje impuls elektryczny z układu nerwowego (to dlatego niektóre typki po 100 kilo mają więcej pary od [...]
Dobrze, że nie startuje%-), on jest typem gościa co dobrze wygląda praktycznie wyłącznie na masie. Jak wyjdzie na scenę to jest zawsze kuźwa płaski, szczególnie na klacie. Wcale nie jest wtedy duży, wręcz przeciwnie, ani łapy, ani barki już też nie są takie niesamowite. No i widać jak jego plecy odstają szerokością od innych zawodników.
A dlaczego we wszystkich ćwiczeniach nie zwiększasz ciężaru w seriach? Zwiększaj, najwyżej Ci się nie uda w ostatniej zrobić pełnej ilości powtórzeń, nie szkodzi. Będziesz potem walczyć o powtórzenia. Sama musisz wyczuć to prostowanie. Jeśli masz sytuację, że kolejny ciężar jest za duży, a tym co robisz jest już za mało to możesz spróbować [...]
Blog treningowy - motywacja do pracy
