Pon: Dzis poczulem duzy przyrost sily Nogi staly ciezar Przysiad 3s 54 po 15 powtorzen pozlo nie najgorzej Uginanie nog lezac 2s 45 kg 15 powtorzen tu juz ciezko bylo przy ostanich powtorzeniach Plecy:staly ciezar -Podciaganie sie na drazku nachwyt szeroko 3s tutaj pierwsza seria poszla ladnie druga juz tylko 11 powtrozen Klatka:staly ciezar -Skos [...]
no właśnie tak myślałem, że to jakiś grubszy plan w każdym razie z mojego kulturystycznego puntu widzenia Twoje treningi są nieefektywne bo masz za duży zapas ;-)
Dobrze się czuję...progresja co dwa treningi o 2,5kg, powoli, do celu...150 x 3? 180? A może...kiedyś..200? :)Głębokich, na zaliczenie boju? :) Przerwy dwie minuty...trzeba też wziąć pod uwagę, że skutecznie zaniedbywałem trening nóg ...od zawsze:) A jak już robiłem przysiady...to takie ch...e, ćwierć raczej :P Plan jest prosty...osiągnąć jak [...]
Fajne te fronty :-) Aczkolwiek Gwidu ma trochę racji, że trochę Cię "zgina" przy wyjściu z dołu przy ostatnich powtórzeniach. Dobrym patentem na to jest trzymanie łokci wyżej i jak startujesz z dołu spróbuj zacząć ruch od "wykręcania" łokci w górę. Ale i tak dobrze jest. Mam nadzieję,że jasno to napisałem :-) No i duży plus za REFUSED :-) [...]
KEBUL - duży może więcej! Jesteś silny, wytrenowany kondycyjnie i gdybyś spróbował to te 100p jest w Twoim zasięgu! Szajba pokazał, że jednak jest to możliwe. Myślę, że będzie miał jeszcze jedną próbę i to całkowicie udaną! Co to dla Was jest te 20kg? Dla mnie to jednak wiele a będę próbować! (Może uda mi się namówić żonę do pomocy w liczeniu :-) [...]
Coś w tym stylu. Tak na chłopski rozum to większy zawodnik (nie zwykły zjadacz chleba) ma więcej mięśni a więc i więcej siły a mniejszą wytrzymałość ze względu na duży pobór energii i tlenu. Długość kości i inne wytłumaczenia mają znikomy wpływ na wyniki w sporcie. Jedyny wskaźnik, na którym możemy się opierać w konkursach w +35 to poziom [...]
Najlepsze plecy w tym konkursie miał chyba Baker. Miejsce Labrady dla mnie i tak za wysokie. Nigdy nie byłem fanem jego sylwetki plus ten duży koński łeb z bujną czupryną (czasem tez z gejowsko/faszystkowskim wąsikiem:))). Ok zawsze był wysoko na Olimpii ale dla mnie sylwetka bez WOW faktora. [...]
[...] mial, tacy zawodnicy sa zawsze zapamietywani na zawsze... pisalem tez o haneyu i jego 8 zlotach z olimpi i do dzisiaj nie mam pojecia co ludzie widzieli w jego sylwetce,byl duzy na tamte lata ale nigdy przenigdy bym mu nie dal tylu wygranych i nie odznaczal sie kompletnie niczym dla mnie... moj ojeciec za to jak ja bylem szczyl sie nim jaral [...]
sie czepneliscie tego bialka natural- duzymi literami w temacie bylo napisane, ze cena promocyjna do wyczerpania zapasow, a teraz zespol zalobnikow biadoli... sami piszecie ze inne firmy maja lepsze ceny, wiec w czym problem? Jak kurak w sklepie podrozeje to tez lecicie do producenta? Czy idziecie tam gdzie jest taniej? Nie to zzebym pimpowal [...]
No ja takich sytuacji miałam dziesiątki. Zwłaszcza, że mam taką budowę że duży biust, wąska talia i brzuch w dolnej części. Jeszcze jak założę sukienkę odcinaną pod biustem i np. się zapomnę jeśli chodzi o postawę to już w ogóle rzeczywiście wyglądam jak w ciąży. Ale takie teksty miałam nawet jak ten brzuch był malutki. Np. na studiach pracowałam [...]
Też miałam cellulit po porodzie a nigdy to nie był jakiś mój duży problem. Ale z czasem skóra też się poprawia na szczęście. A brzucha też zazdroszczę :D
Zabawy tempem są fajne i potrafią dużo zmienić. Pamiętam jak kiedyś robiłam pompki, takie zwykłe, szybkie to nawet 20 w serii a jak spróbowałam w tempie 3030 to był duży problem i nawet 10 nie zrobiłam %-)
Znam to, Młody też był taki duży i ciężki. Ale zanim przestałam nosić to trochę czasu minęło, bo na początku i tak nie chodził tam gdzie ja chciałam ;-) więc trzeba było brać pod pachę i iść %-)
...ja, moja żona i nasze dzieci Jordan, Braden i nienarodzona Arya, wreszcie mamy dom wystarczająco duży dla nas wszystkich... Nieco żałosne. Jeśli jest mu coś winien to niech idzie do sądu.
1. Wstrzyknięcie powietrza. Jeśli wstrzykniemy w mięsień powietrze (nie za durzo- do 1cm) i jest to poprzdzone aspiracją tłoka( kontrola czy nie jesteśmy w żyle) to nic się nie stanie. JEST ABSOLUTNIE OK. 2. Podanie środków oleistych dożylnie w niewielkiej dawce ( do 2 cm) też nie wiąże się najczęściej z żadnymi powikłaniami. Chyba że ktoś ma [...]
raport z ostatniej niebytności pitu pitu najpierw kilka słów wstępu słowo klucz: niedoczas w grudniu wyjątkowy po 14 - 16h poza domem, sporo pracy zawodowej i poza zawodowej kilka dni temu udało mi się zamknąć jeden duży temat nad którym współpracowałam przez ostatnie pół roku, i który pochłaniał mi ostatnie kilka tygodni do takiego stopnia, [...]
no i wymyśliłam sobie wczoraj na obiadokolację... burgera :D 8-) gillowane wołowe mięsko, szpinak, ogór, czerwona cebula, i sos czosnkowy ... tylko buła kupna - bo ów burger był spontaniczny, bo miencko w sklepie sie uśmiechało %-) ... 25.02.2014 WTOREK DT & fryzjer ;-) suple: o3, vit D, płyny: kawa, herbata owocowa, woda, herbata owocowa [...]
kalorie nie sa najistotniejsze tutaj i nie chodzi tez o dużo białka czy tłuszczy, ale o te mało , a właściwie ułamkowe ilosci ww (do 30g max w sumie) Ja bym tak proponowała ok 1300kcal pierw zaczynasz 3 dni od proporcji B/T 20/80 a później juz dowolnie nie solisz i pijesz jak najwięcej, no tym razem będziesz musiała pamiętać by pic tak mniej [...]
ciezki come back po 2 latach,czyli jak byc zdrowym i wielkim
