[...] ustawilem. :/ W HP zmniejszylem ciezar i poszlo duzo lepiej niz ostatnio. Unoszenie bokiem nawet przyzwoicie, ciezar taki maly, bo robie troche inaczej niz do tej pory, prawie na wyprostowanych ramionach. Przy prostowaniu na trica sie pomylilem i za duzy ciezar dowalilem, stad tylko 7 powtorzen. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-11-08 19:43:55
zaczalem nowy trening, a jako, iz to nowy cykl treningowy to podam aktualne wymiary i wage: WAGA 75KG BICEPS 33CM KLATKA 98CM PAS 83CM UDO 57CM LYDKA 37CM oto pierwszy wypis (zaczalem wyjatkowo od 10B, zeby 5tki wypadaly w sobote, aby po 5tkach byly 2 dni wolnego) TRENING 10B 1.Drazek podchwytem 2.Wyciskanie sztangi na skosie 10x40kg; 10x37,5kg; [...]
Dzwignąłem za duży ciężar i widocznie jakoś źle ułozyłem plecy i poszło. Nie było to związane z siłownią. edit: co do białka znalazłem takie coś. Juz sam nie wiem co robić... http://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety Zmieniony przez - mario mario w dniu 2017-08-19 16:51:33
Szafa bo sie spasl. Od kiedy za kierownica miesnie rosna, i ktory kierowca TIRa ma czas zeby cwiczyc? Kiedy? Gdzie? Ot duzy jest i troche miesni, i sily sie ostalo. Jak to mowia krzepki jegomosc z niego. Przeciez wiadomo, ze miesien nie cwiczony flaczeje. Wiec nie popadajmy w niezdrowa euforie. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-02-04 05:23:25
Wiem że mam duży deficyt ale dobrze się na nim czuję, a dodatkową aktywność jak bieganie to dojem tyle ile spale (zwłaszcza że uzupełniam to przed treningiem przez co nie mam problemu z wypruciem się z energii podczas dłuższych biegów czy na rowerze). Od października oczywiście dieta będzie wyglądać zupełnie inaczej tak samo jak treningi. Od [...]
miedzy I a II posilkiem masz 5 h przerwy, a miedzy II a II 6 h przerwy czy ty widziales tu gdziekolwiek taka diete albo zeby ktos tak polecal? pomijajac fakt, ze to duzy blad i tak sie nie robi, to ja bym chyba umarl z glodu
Ja postępuję dokladnie tak jak napisal Sachem a i tak sądze że w mojej diecie jest zbyt mała ich ilość. Patrząc na wasze diety również można zauważyć że warzywa występują w dośc skąpej ilości, więc ich eliminacja z dwóch kolejnych posiłkow to bardzo duży błąd. P.S. Sachem czy to pytanie jest do mnie? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-06-29 [...]
[...] juz pisal,ale w USA program nie cieszyl sie wielka popularnoscia.W rankingu najwiekszej ogladalnosci na NBC byl na 5 miejscu z wynikiem 6,1 mln widzow na odcinek,a zidiociali amerykanscy widzowie woleli np reality show o urzadzaniu mieszkania.....Na szczescie program odniosl duzy sukces poza USA i dzieki temu bedziemy mogli obejrzec Season 2
Witam, Dzisiaj o 6:30 rano rozpoczęła się walka runda 3, ja kontra moje 98kg w tym ze 30% to tłuszcz... 1. Podciaganie podchwytem drazek - ani razu czysto pomoc ławki okazała się niezbędna ilości : 3,5,5,3 2. Przysiad ze sztanga - oszczędzam nogi więc bez rewelki 5 serii z progresem 60% - 110% po pięć powtórzeń w serii czyli 5x13kg, 5x18kg, [...]
W środę pobiłem maxa czyli 100kg. Niestety na maszynie :P Reszta zgodnie z planem. Czyli: Squaty na maszynie: 80,80,90,100,110 ćwiczenie mięśni trójgłowych na maszynie serie po 10 powtórzeń: 20,20,30,30,35 - poprawa uginania stawu kolanowego - nie mam pełnego zgięcia brak mi 5stopni może więcej... na koniec podnoszenie z opadu - plecy 4 serie po [...]
gdy jeszcze byłem duży i biegałem, to sobie rozwaliłem... jem Flexy i O. triady i coś tam może pomogło. Teraz będę próbował Ty nowych wynalazków od NRW. btw znalazłem w sklepie za***ista czekoladę, nie widziałem jeszcze tego nigdy u mnie , firma Ritter sport, milki i wedle chowają sie, cena trochę duża, bo za tabliczkę 100g prawie 6zł, no ale [...]
joł xD chciałem zrobić dla Was zdjęcie, ale stwierdziłem, że brzuch mam za duży, po sylwestrze pokaże, jak się na Johnnie Walkerze odwodnie Dziś od rana mam za******l, w życiu nie dostałem pały z polskiego i nagle jak dostałem to 2 na raz Dziś jem jak kulturysta, pierwszy raz od jakiegoś czasu kurczaka do szkoły wziąłem Trening taki sobie, [...]
Efekty bardzo pozytywne, szczegolnie siłowo np. wiosłowanie do samego końca miałem duży zapas tak mi ładnie wchodziło. Tak większość robiłem progresją ciężaru w pozostałych ćwiczeniach tak żeby urozmaicić trening
Powinnaś zainwestować w dobry biustonosz.W obwodzie o wiele za duży a miski za małe.Nie jemy rzeczy typu light i generalnie jak najmniej przetworzonej żywności.Lepiej kupić dobre strączki(źródło białka i węgli) niż jeść delikatesową szynkę.
Bodajze na 12 porcji. Chociaz w sumie to zalezy- ja np wybieram glownie mieso, a reszte zostawiam. ;-) Ogolnie duzy gar. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-05-10 22:17:21
[...] tak (imo troche przegiecie z liczba tluszczy w pieczonym schabie): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f76d48b7e2794e09b71dc11888b67788.png Lady nie wiem, ile gram, ale zjadlem jeden duzy kawalek i jeden maly, wole zaokraglic w gore. ;-) Plecy bardzo w porzadku- leki, ktore biore odwalaja robote, licze na to ze zalecze to w pelni i na zawsze (optymista). [...]
Dzisiaj kolejny dzien z max zakwasami (glownie w dwuglowych). To jest jednak duzy minus crossfitu- po ciezkim treningu bardzo ciezko o prawidlowa regeneracje. Ogolnie rzecz biorac zaczynam wymiekac juz z redukcja- powoli konczy sie progres silowy na takich niskich kcal (na przysiad jeszcze troche pewnie doloze, na martwy na pewno) i zaczyna mi [...]
EM1L / DZIENNIK - Dalsza ,,jazda od poczatku'' ;)
