duzy

to może czy wyciśniecie tych 100 kg 3 razy to był dla ciebie duży wysiłek?( ile powtórzen około w zapasie zostalo)

[...] normie, musze robic mniej serii przed wejsciem na docelowy ciezar. 2. Wyciskanie hantli plasko RAMPA 10 15 kg x 10 17 kg x 10 20 kg x 10 22 kg x 10 Na poczatek lekko, jest duzy zapas. 3. Gilotyna na smithie 4x 10 30 kg x 10 35 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 10 j/w 4. Rozpietki skos dodatni 4x10-15 wszystkie 8 kg Do zapamietania: gornej fazie [...]

28.03.2014 - Barki + Triceps Caly dzien (tj. od 4.20 do 19.30) na szkoleniu w pracy. Spalem jakies 4 godziny ale poziom zmeczenia nie byl zbyt duzy (o dziwo) bo troche sie obawialem o ten trening. Tak czy siak, w domu bylem 19.30 - na szybko zjadlem i na trening. 1. Wyciskanie zolnierskie 10 kg x 20 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 10 47 kg x 5 52 [...]

hmm ja to robię tak: klikam na swój profil-po prawej str wyskakuje mi odnośnik "profil podstawowy" i tam jest opcja dodaj avatar - u mnie działa :-)) chyba, że za duży obrazem chcesz wgrac?? Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-16 11:10:05

Ja dzis jak zwykle z pytaniami i wątpliwosciami :-? w oczekiwaniu na Rudą i inne dobre duszyczki!!! :-P Wklejam wczorajszy trening. 1) Ze względu na to że doszło mi trochę obowiązków, nie mogę już tyle czasu spędzać na siłce i tak np. wczoraj nie starczyło mi czasu na trzeci obwód, w związku z tym czy moge robic dwa obwody ale za to na maxa [...]

Pamiętam twój stary temat, coś tam kiedyś napisałem, powiem Ci że naprawdę zrobiłeś duży krok do przodu, propsy, będę śledził, pozdro

ja wznosy bokiem robie 14, ale to duzy ciezar, technika napewno nie taka sama jak przy 11 gdzie super ruchów potrafie zrobic ponad 20!! siodema czyli nitro wymiata!! ma super skład!! chyba zakupie 2 puche!! przyjechał byś do Radomia na wspólny trening!! lecisz dalej masójj!!!

Masz racje siodemka zjedz z ciezarow to przez nas pocislec wiecej za duzy doping dostales A jak tam dzialanie supli?

wiadomo ze jest bdb. ale jedynie twarz musisz troche zmienic - SPUSC WODE %-) buzka jak slonce polsatu %-) i wkorwiasz mnie z ta sila, zrobilem sobie wczoraj rekord 204kg x3 na bary a Ty mi sie wtryniasz ze swoim 210x20 %-) szajse %-) czemu jestes taki duzy %-) %-) %-)

mnie%-)bo ja prawdopodobnie na Śląsk i mp jadę sam więc pomoc będzie niezbędna%-) luki duży jesteś to we dwóch cię pomalujemy };-)

Dobra fota, coś pod 400kg mięsa się uzbierało %-) Wgl Dymek wiedizałem że głupoty gadasz że tylko na zdjęciach duży jesteś %-) Ale chłop z Ciebie mega sympatyczny, tak samo tutaj jak i w realu ;-) Banan - już Ci dziękowałem na FB, ale zrobię to jeszcze i tutaj - mega robotę robisz, i na prawdę jestem zaszczycony że w jakiś sposób mogę [...]

no, jak na moje to mam pryszcze na plecach bardziej wypukłe niż on klatę, a duży palec u nogi grubszy niż on łapę, ale niech sobie wypisuje co chce, kogo to obchodzi.

1. Śniadanie Placuszki: 4 jajka, 50g zmielonych płatków owsianych, smażone na łyżce oleju kokosowego, 100g czarnych jagód, duża szklanka wody do picia 2. Obiad Kotlety (frykadele) rybne, ryż biały + dziki (pół na pół), kukurydza 50g, 100g pieczarek, masło, siekana natka pietruszki, ogórki kiszone, szklanka wody 3. Przekąska Sałatka: pieczone mięso [...]

Podciąganie to jest inne ćwiczenie, inny ruch, inne zaangażowanie mięśni, a po drugie za siłę skurczu odpowiedzialny jest układ nerwowy a nie mięsień, duży mięsień oznacza, że organizm jest w stanie wygenerować większy skurcz, ale skurcz generuje impuls elektryczny z układu nerwowego (to dlatego niektóre typki po 100 kilo mają więcej pary od [...]

Dobrze, że nie startuje%-), on jest typem gościa co dobrze wygląda praktycznie wyłącznie na masie. Jak wyjdzie na scenę to jest zawsze kuźwa płaski, szczególnie na klacie. Wcale nie jest wtedy duży, wręcz przeciwnie, ani łapy, ani barki już też nie są takie niesamowite. No i widać jak jego plecy odstają szerokością od innych zawodników.

A dlaczego we wszystkich ćwiczeniach nie zwiększasz ciężaru w seriach? Zwiększaj, najwyżej Ci się nie uda w ostatniej zrobić pełnej ilości powtórzeń, nie szkodzi. Będziesz potem walczyć o powtórzenia. Sama musisz wyczuć to prostowanie. Jeśli masz sytuację, że kolejny ciężar jest za duży, a tym co robisz jest już za mało to możesz spróbować [...]

On juz tak ma ,przy masie pełny duży robi forme i jest zle nie znalazł jeszcze sposobu na siebie

swietnie sie prezentuje, nawet klata wyglada na pelna i nabita, moze to efekt pompy treningowej ale nie zmienia to faktu ze progres duzy i to na tym poziomie

lenartowicz jest duzy ma dociecie ale czegos tam brakuje, nie podoba mi sie kompletnie jego klatka, na jakis srednich zawodach bedzie top3, ale na olimpi raczej nie wroze mu wysokiego miejsca(poza top5) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-07-29 21:02:25

zawody fajne, dobra organizacja i profesjonalne sędziowanie, sędziowie nie świrowali i nie palili za głupoty ale też nie było wolnej amerykanki. Piotr Szymeczek bardzo sympatyczny człowiek o budowie raczej kulturystycznej niż wyciskacza ciężar jaki podniósł naprawdę duży przy tej wadzę no i wyglądało, że miał jeszcze trochę zapasu Zmieniony przez [...]