ja zwykle gotuje duży gar i potem mrożę na właśnie takie okazje :-) jasne, proszę przepis: 1. 2 łyżki czerwonej pasty curry 2. około litra bulionu 3. 0,5 kg piersi z kurczaka 4. 1 papryka 5. 1 cebula 5. olej kokosowy 5. makaron sojowy/ryżowy 6. 2 łyżki sosu rybnego 7. 0,5 litra mleka kokosowego Cebulę, paprykę, kurczaka pokroić w drobną kostkę. W [...]
Jako urozmaicenie - ma. Tylko właśnie jeśli w większości ćwiczeń jest duży zakres powtórzeń we wszystkich seriach to trzeba się liczyć że ciężary mogą spaść znacząco.
Fajnie, tylko nie dostanę płatków jaglanych... Z kasza jaglaną był duży problem, ale w końcu udało się znaleźć sklep. Najpierw znalazłam preparowana kaszę jaglaną, potem kaszę jaglaną nie luskana, teraz już mam normalną, spróbuję poszukać maki jaglanej, bo płatków i tak nie znajdę... Baw się dobrze :-) Zmieniony przez - Domi Nz w dniu 2017-09-06 [...]
czwartek- rower 20 km wczoraj 1. Omlet gryczany pizza z mozarellą 2. Pierś z kurczaka w sosie sojowym, makaron sojowy, warzywa 3. Lody, owoce (babcia przyszła to trzeba było coś zaserwować :-D) 4. Pizza ryżowo-gryczana z chorizo i mozarellą Dziś testowałam kolejny trening. Martwy sumo w sumie robiłam pierwszy raz 8-O nagrałam 50 kg- jest to chyba [...]
W czwartek miała być siłka, ale dostałam okres i musiałam odpuścić, dziś się udało już pójść. Sb: 1. Jajecznica, pół bułki orkiszowo-pszennej 2. Udka z kurczaka, dynia, ziemniaki 3. Serniczek fit :-D 4. Pizza ryż-gryczana z chorizo i mozarellą Dziś: 1. Gofry z bananem, malinami, polewa z białka. 2. Udko z gęsi, ziemniaki 1. Opuszczanie 3x 5/4/5 [...]
Cod a Ty bedziesz miec robione dwa czy jeden? Ja miałam dość duży do usuniecia i moja rekonwalescencja trwała ponad dwa miesiące. Ciesze sie ze zrobilam jedengo i powoli planuje drugiego co by tez miec spokoj. Jak bedziesz miała jakiekolwiek pytania-jestem
Cod a Ty bedziesz miec robione dwa czy jeden? Ja miałam dość duży do usuniecia i moja rekonwalescencja trwała ponad dwa miesiące. Ciesze sie ze zrobilam jedengo i powoli planuje drugiego co by tez miec spokoj. Jak bedziesz miała jakiekolwiek pytania-jestem Będę miała jednego. To dosyć sporo... Ciekawe jak to będzie u mnie. Trochę mnie przeraża to [...]
Dzięki. Już jest lepiej. Znaczy jestem nadal na prochach, ale wytrzymuje coraz dłużej i nie budzi mnie już w nocy straszny ból, ewentualnie rwanie co znaczy że tabletka przestaje działać i muszę wziąć. Chodzę o kulach i w bucie. Pisząc chodzę mam na myśli z sypialni do WC i ewentualnie do salonu na Tv. Chodzi mi sie nawet dobrze, ale jest to duży [...]
Za duży ciężar wziąłem łącznie 35 kg, chciałem się popisać, a nie umiałem utrzymać ciężaru, nie myślałem zbytnio o technice. Mam też problem z prawidłowym trzymaniem pleców, nawet bez ciężaru z pustymi rękami, nie potrafię zrobić wklęsłych. Mam niedowłady i napięcia mięśniowe. Cud, że to robię. Gdybym był zdrowy to bym w życiu nie robił martwego [...]
Dodam jeszcze, że ćwiczenie ma być dynamiczne - tak jak na samym początku tego filmiku. Ciężar duży, bez cackania się. Sztanga oczywiście między nogami. Drugą ręką zapierasz się o nogę. Najlepiej dłonią, a nie łokciem, tak jak ja. Drugi koniec sztangi najlepiej obciążyć i dać zacisk na końcu, tak żeby krążki przemieszczały się na nim swobodnie. [...]
Fajna sprawa taki plakacik ... Duzy on jest?? Fajna sprawa jest mieć kalendarz taki duży na ściane z Rafałem .... wypas.?? Kaizen macie w swojej ofercie kalendarze...? Jak by były to bym sobie kupił na nowy roczek.... pozdrawiam i jeszcze raz dzieki
Dobry, wyrównany mecz. Przed spotkaniem taki wynik wziąłbym w ciemno, ale teraz mam duży niedosyt. Rosjanie nie grali wcale wielkiej siatkówki, można było wygrać ten mecz i to wysoko. Mimo wszystko zaliczka przed rewanżem jest niezła, ale trzeba się nastawić, że Rosjanie mogą zagrać lepiej. Jeśli jednak Skra będzie potrafiła powtórzyć poziom gry [...]
Miód pewnie bo to cukier, a co mi złego robią otręby?? Baleron gotowany to kupna wędlina? Tak - sklepowa. Wylatuje?? Z dokupieniem żelastwa do domu średnio, bo nie mam tego gdzie trzymać ale myślę nad dokupieniem KB. Podobają mi się treningi z tym a ta ośmiokilówka, którą mam już mi nie wystarcza. Zastanawiam się nad zakupem 10kg i 12kg. A może [...]
kaszmirko - normalne zakwasy wygrzewam w gorącej kąpieli po treningu - mniej dają się we znaki i rzeczywiście ruch powoduje, że szybciej przechodzą. Natomiast w spamie pytałam o uda, mam problem z czworogłowymi, zachowują się jakby się wypaliły czy coś... Dzisiaj jak na koniec złaziłam z orbitreka po 45 minutach to nastąpił zanik mocy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spoko, a ogólnie hak to jest lepiej brac duze ciężary i technika jako tako czy mniejsze ale technicznie poprawienie i bez zadnych zarzutow bo duzo osob mowi ze musi byc duzy ciezar by miesien rósł a np w wyciskaniu sztangi wezme z 40kg i zrobie dobrze technicznie ruchy ale nie jest to duży ciężar to więc kladalem 50 i troszke więcej i juz technikA [...]
[...] ( ale nie troche tylko od razu cala paczka... praktycznie co chwila cos jadlam... potem obiad 4 spore ziemniaki z duza iloscia masla do tego spora surowka i na przyklad duzy kotlet z piersi kury w bulce tartej smazony albo spaghetti 200g makaronu + 250g miesa wolowego z sosem pomidorowym z duza iloscia sera zoltego i oliwkami+ duzo oliwy z [...]
witajcie, Wczoraj miał miejsce mój powrót na siłownię. Michę w miarę trzymam, 3 dniowy plan treningowy fbw mam wybrany, ale mam pytanie. Wybrałem fitnes club z basenem z którego chciałbym korzystać rekreacyjnie w dni nie treningowe z jednym dniem wolnym w weekend. Pytanie: czy nie będzie to za duży wysiłek w skali tygodnia? Podbić kalorie? Moje [...]
nagroda 1000 zl i piekny duzy puchar 70cm jest dla jednego zawodnika zwyciezcy w kategorii open calych zawodow, za open druzynowo beda nagrody rzeczowe i piekny duzy puchar 50cm
DT cod123, 3 lata str 119
