[...] ja chyba juz s przyzwyczajenia mierzylem. Koksow nigdy nie bralem to sie nie bede wypowiadal na ten temat. A co do jedzenie i planowania posilkow to dla mnie jest to akurat duzy plus. Jak wieszkosc znajomych lezy we wyrze i spi do 12 ja o 9 wcinam juz sobie posilek z usmiechem na twarzy i gotuje sobie cos na obiad. Podoba mi sie to ze mam [...]
dokladnie albo sie ma jaja albo sie jaj nie ma heh.nie obrazac sie panowie to tylko przenosnia.jak nie ma sensu jak ma sens i to duzy.nikt schwarzenegerowi nie wiezyl wrecz sie smiali z niego ze nie bedzie kulturystya.patrz wiara i trening czynia ejdnak cuda.wiesz ja tez nie zaluje ze za******lam na silowni i wylewam hektolitry potu.ja porpstu to [...]
Ano wiem jak to bywa az za dobrze :) Dlatego ja juz sie tak nie spinam, nie zajezdzam treningami i dieta bo wiem ze pozniej roznie moze byc i staram sie trzymac na jakims wyposrodkowanym poziomie. Nie mniej jednak to co Ty pokazales i reszta chlopakow budzi respekt i duzy szacunek dla Was. Mega ciezki byl ten konkurs. Ja bym nie dal rady raczej.
[...] poswiecony na trening to okolo 25 h treningu w ciagu miesiaca. Ja Ciebie rozumiem CZUNGA chociaz mi sie podoba wlasnie Twoje ukierunkowanie: pakujesz ciezarami, chcesz byc duzy i koniec - nie cudujesz jak ja hehe Ja te podsumowania robie w jeszcze jednym celu: aby uswiadamiac sobie ciagle ze jednak jestem aktywny - poniewaz lapie sie na tym ze [...]
[...] mialem pawia na wylocie wiec dalem z siebie wszystko :) ale nie doslownie bo udalo mi sie jednak powstrzymac i po 10 glebokich oddechach juz bylo ok. ;-D Po biegu banan i duzy snickers postawily mnie na nogi. Wzgledem Biegu Swietojanskiego w czerwcu 2013 poprawilem swoj czas o 3 min i 30 sek. (Czas z czerwca: 1:01:11). Jest motywacja wiec do [...]
[...] drugie... Mówią, że na długich dystansach maksymalna waga to 90 kg (niestety). Chyba wynika to z tego ze bieganie jest naturalne dla czlowieka w przeciwienstwie do dzwigania duzych ciezarow. W takim razie bede sie staral nie przekraczac wagi 90 kg biegajac. Wiadomo ze im nizsza waga tym lepiej dla biegacza - glownie mniejsze obciazenie dla [...]
Osobiście uważam, że dopóki nie ma śniegu po kolana, albo jakiejś mega pluchy po śniegowej, czy ulewy to nie ma takich warunków w których nie można byłoby wyjść pobiegać :-) A mróz? Długie spodnie (a jak bardzo duży mróz to i drugą warstwę kalesonów, przepraszam, bielizny termoaktywnej ;-D), bluza (albo dwie cieńsze), rękawiczki (imo to podstawa) [...]
Co masz na myśli pisząc o szybkim zrzucaniu ? Duży deficyt jak tak to jaki ? Redukcja ww Zrzucałeś na If czy normalnie? witam, pisałem już ze szybka redukcja czyli obciącie jakies 2500 kcal w dól z dnia na dzień i dołożenie 7-10 sesji cardio w tygodniu... Daje mi to na tyle ujemny bilans ze forma z dnia na dzień lepsza. Dieta co do rozkładu BWT [...]
Tylko już na pocżątku był duży niewypał z datą-przecież można by było zrobić tydzień później a tak kolidowało to z Evls Prague Pro-które też trochę na tym straciło. Może po tym rozdziale z pro-ktoś to będzie jakoś konkretniej koordynował w IFBB.?
Zastąpić drążek ciężko będzie, raczej odpowiednika tak efektywnego nie znajdziesz. Koszt drążka to około 20zł ? nie jest to duży wydatek, mozna też samemu coś zmajstrować, nie koniecznie w siłowni skoro masz zbyt nisko. Ale fakt faktem ze przydalby ci sie predzej czy pozniej cos z tym bedziesz musial zrobic, wiec lepiej odrazu cos wykombinowac.
[...] slowa jakie mozna uslyszec od swoich trenerow. Pamietam jak w Opolu Artur powiedzial mi ze nie widzi we mnie nic sportowego a w sobote z Sylwia powiedzieli, ze zrobilam duzy postep sportowy. ;-D To pokazuje, ze jak sie bardzo czegos chce to mozna, trzeba tylko ciezko pracowac i dawac z siebie 110%. Podobnie jak Agata balam sie sobotniego [...]
UWAGA ;-) Leci PODSUMOWANIE/PORÓWNANIE - miłej lektury ;-) Chcę zakończyć kolejny etap w mojej sportowej sferze życia ;-) I stąd pomysł na zamknięcie tego dziennika i napisanie “małego” podsumowania %-) Zabierałam się za to długo, bo widocznie tyle czasu potrzebowałam na poukładanie myśli i zluzowanie - psychiczne i fizyczne. Żeby nie pisać na [...]
Zalezy jaki duzy i gwaltowny bylby ten wzrost. mysle ze stopniowe nabieranie masy nie zrobiloby mu krzywdy ale z drugiej strony moze lpiej zrobic go za jakis czas po masowce bo tatuaz bylby swierzy,ale jesli ma to byc stopniowy wzrost to moim zdanie nic nie grozi.
Ja też nie mam diety, ale mam zamiar od jutra kontrolować ile zjadam kalorii, gram ww, białka itd. itp. Muszę przytyć 10-15kg (najlepiej mase mięsniowej) aby ważyć ok. 80-83kg Potem zrobić trening na rzeźbę i spadnie waga o 3-5kg Jak będe ważył 80kg przy moim wzroście (180cm) to będę duży A ćwiczę po to aby ładnie wyglądać, aby nie wstydzić się [...]
Wodór juz mozesz kasowac ostatni raz pisze i zmieniam podpis bo za duzy jest. ...SSSS......FFFFFFFFF....DDDDD........ .SS....SS....FF...............DD..DDD...... ..SS...........FF...............DD...DDD... ...SS..........FFFFFFFF.....DD...DDD.... .....SS........FF...............DD...DDD.... [...]
Dokladnie jestli jestes w stanie dostarczyc 2-2.5 g bialka na kg masy to na samym poczatku orzywka jest ci nie potrzeba . To samo jesli masz duzy problem z przybieraniem masy to wtedy gainer moze pomoc w znaczacy sposob . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"
[...] samego to byly przyklady ) Kubutek na tym zdjeciu wygladasz jakbys mial ze 100 w klacie i gora 34 w bicu ale tego sie nie da oceniac. Na tym zdjeciu wyraznie widac ze masz duzy brzuch i jestes waski w barach , klaty tez jakos nie widac . Nie twierdze ze nie masz takich wymiarow poprostu wygladasz jakbys byl "pare numerow mniejszy" [...]
[...] jest wyrzezbiony super, podnosi 94kg na sztandze na klatke, a jest nizszy odemnie i raz wydaje mi sie, ze jest mniejszy (bo chyba jest), a raz wydaje mi sie, ze jest taaaki duzy. :] Ale szczerze mowiac zazdroszcze mu - jest silny jak cholera i wycwiczony swietnie (normalnie chodzi na rekach, breka nawet zakreci, staje na jednej rece na skrzyni i [...]
[...] Universal`a i Mass20 Sci-Tec`a, jednak wg moich osobistych doswiadczen na poczatku kazdy bedzie dobry, chyba ze akurat bedziesz mial strasznego pecha i na Ciebie nie podziala :/ Dobry jest tez gainer Olimpa, wiec wybor masz odsyc duzy, a wszystko zalezy od tego ile sieki na to chcesz poswiecic :) Zmieniony przez - berry w dniu 2002-11-30 14:02:52
[...] mam kolesia w klasie co od 13 lat cwiczyl zaczynal na metanabolu pozniej omadryn i tak dalej, teraz to ma rozstepy na calym ciele no przyznam mase ma ale te miesnie to jeden duzy kawal miecha bez rzezby, no ale to przytoczylem tak dla porownania poniewasz on jusz dlgo cwiczy i na sterydach, a kumpel no przyznam staryszy ale mniej wazy, itp. a na [...]
Niewolnicy dużych mięśni
