Dla 16 latkow

Co to znaczy na serie ? 6 razy ? 8 razy ? 12 razy ?

Ja mam zamiar w styczniu 90 wziac . Narazie jest ok 3x80 -wynik sprzed 2 tyg .Teraz znowu skoczylo bo czuje , zmienilem ciezar jak robie serie .

"Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

Ja w styczniu (gdzieś połowa 15...) chcę wziąść ok. 70kg (aktualnie ważę 67,5-68kg). Mam pytanie mam taki problem chciałem w poniedziałek (2 dni temu) wziąść 64-67kg i nawet nie mogłem zdjąć ze "stojaków". Kiedyś 63kg koleś mi pomógł zdjąć, ale wycisłem to się liczy?.
LASKA-BOMBEL NIE ŚPIJ...
BOMBEL-NIE ŚPIE. TY LASKA PSY ZA NAMI JADĄ
LASKA- DODAJ GAZU, ALEEEE SPOKOJNIE...)
...

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

Oki thx co do tej kreatyny, narazie chcem sie zorientowac co i jak .. :). Heh umnie mam kolesia w klasie co od 13 lat cwiczyl zaczynal na metanabolu pozniej omadryn i tak dalej, teraz to ma rozstepy na calym ciele no przyznam mase ma ale te miesnie to jeden duzy kawal miecha bez rzezby, no ale to przytoczylem tak dla porownania poniewasz on jusz dlgo cwiczy i na sterydach, a kumpel no przyznam staryszy ale mniej wazy, itp. a na sucho po 2/3 miechach treningu wziol 115\122 kg na wycisk. (jego rekord)

no comment

serie w moim przypadku to 4x8

Pozdrówka

po 2/3 miechach na sucho i ponad 100kg na wyciska, ni*****a nie wierzę...

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......

jak na moj rozum to troche duzo i chyba przesadzony jest ten wynik.
jeszcze jak by wazyl kolo 100 to bym mogl uwiezyc

Pozdrówka

patriot zobacz www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#6 jest to ćwiczenie na tylna czesc barków

chester 94 kg przy 194 cm to mało nie jest, ćwiczysz 2 miesiace wiec raczej nie sa to same miesnie, lepiej zebys juz nie przytył a zamienił ten tłuszcz na mase miesniowa wtedy bedzie ok

d.j666

Wow, chlopaki - ostatnio wzialem sie za siebie i musze wam jedno przyznac:

Cwiczenia progresja to zarabiasta sprawa - cwicze dopiero tydzien (co 2 dzien) i normalnie czuje, ze wracam do zycia. :]]]]]]] Zaczynam od serii po 15 powtorzen i koncze na 8. Polecam wszystkim! :]

Narazie robie male ciezary, ale za to duuuzo, zeby rozruszac miesnie, no i w szybkim tepie (tzn w szybkim tepie zmieniam cwiczenia, a nie szybko pompuje :]]] ). 40kg narazie mam w domu :P i pokolei od 20 do 40 ide progresja. Postaram sie zalatwic sobie siakis naklad, bo to jest ze sztangielek. :]]] Puki co, rozgrzewka leci... heh, zobacze czy sie uda. :>


--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

Ale nie wyciskanie tylko unoszenie .

A tak na marginesie to jak sie podoba nowy obrazek nad nicka ?


"Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "


Zmieniony przez - patriot w dniu 2002-12-04 22:18:29

no wiem poje bało mi sie źle napisałem
ja robie teraz taka progresje
I miesiac - 12, 10, 8, 6
II miesiac - 10, 8, 6, 4
III miesiac 10, 8, 6, 4,
IV miesiac 12, 10, 8, 6
teraz jestem przy koncu drugiego i moze troche mało powtórzeń ale w czasie gdy robie ten cykl idzie mi 7,5 kg na miecha siły
co o tym myslicie?

d.j666