drążek

'Dobry trening to taki ktory sie odbył' nie do konca sie z tym zgadzam ale lepiej rob sam drazek niz zebys siedzial na kanapie i gral w GTA 5.

ok bo powiem ci ze robilem cykl na kreatynie i poprawa byla zacna trenowalem bieganie i poprawilem bieg z 14 30 na 13 10 oraz podciagniecia z 4 do 6-7 podciagania zawsze bylo moja slaba strona mimo ze cwiczylem na silowni zawsze jakos drazek kulał . z drugiej strony slyszalem zeby biegac na 3 km trzeba dlugie dystanse walic zeby pluca przyzwyczaic

Zapytaj w informatorze regionalnym. Bądź najprościej pokręć się po okolicy, a najlepiej idź na siłownię lub zakup drążek. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-11-13 19:44:18

nie boli mnie sam nadgarstek tylko sciegno. i podczas samego cwiczenia to nie ale dopiero jak puszcze np drazek to bol jest bardzo silny

Klata wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/8 linki 12/10/8/8 Biceps sztanga prosta 12/10/8/8 hantle młotkowo 10/8/8 modlitewnik 10/8/8 Plecy Podciaganie 12/10//8/8 przyciaganie trojkata siedzaco 12/10/8/8 wiosłowanie na sztandze 10/8/8 marty ciag ze 3 serie braki [...]

http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-mocowany-do-sufitu-6chw-hak-i3924697373.html

potrzebujesz czasu na wzmocnienie mięśni. Na siłwoni mam taki drążek że delikatnie podskoczyć do niego trzeba

Zapewne "coś" da jak każdy rodzaj ćwiczeń, ale neikoniecznie tyle ile chciałbyś. Radze ci poczytaj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i ułuż sobie jakiś sensowniejszy trening(oczywiście możesz wykorzystać swoją sztange) + załątw se drążek i się podciągaj.

ja zapylam codziennie na siłowni a jak nie na siłowni to drążek pompeczki itp . i teraz robie sobie 2 dni przerwy,mam naprawde silną wole do tego sportu,i niestety bez bulu sie nie obędzie.

Ale wystarczy że kupisz ławkę regulowaną.drążek. sztangielki 2x20 i jakiś prosty gryf a skoczysz na wyższy poziom :-)

[...] w mieśnie, jedynie mozesz go spalić a potem budować masę Przysiady 4serii x 10 powtórzeń i dodaj jescze plecak z książkami na plecy wykroki 4x10 podciąganie jak masz drążek 4 x max wiosłowanie 4x10 wyciskanie 4x10 wyciskanie w staniu 4x10 ubinanie ramienia naprzemian 4x10 prostowanie ramienia 4x10 jeden trening wspęcia drugi uginanie i [...]

Jest napewno - Ławka skośna -łakwa pozioma - sztangi - Hantle - Wyciąg na plecy - drążek -Poręcz

może być choć drążek dałbym na koniec

kupuj prosty w pierwszej kolejności, dalej obciążenie,stojaki, ławeczke,drążek a jak zostanie $ to łamany do uzupełnienia, wtedy nic tylko ćwiczyćhehpzdr.

Ja to robię tak, że łapiąc nachwytem staram się, aby ciężar przenosić na małe place dłoni. Tak, jakbym podciągając się chciał zgnieść drążek w podkowę do wewnątrz.

Myślałem o tym.Tylko nie wiem czy bym się nie przetrenował.Ćwiczę teraz planem Armstronga. Nie wiem jaką intensywność pływania dobrać do tego planu.Pewnie musiałbym z niego zrezygnować i ćwiczyć drążek co drugi dzień.

ale masz wysoko umieszczony najszerszy grzbietu. dobrze ze drazek katujesz. staraj sie podciagac wyginajac lekko plecy do tulu do klaty. jaki rozklad b/w/t w tej diecie? troche malo jesz.

tak- dodam też, że w moim przypadku chyba 80% za kark jest nawet i podciągania na drążku- przy właściwym wykonaniu masakruje najszersze, choć osobiście czego bym się nie złapał to tak jest;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-11 19:10:18

[...] leżąc na brzuchu, brzuszki klasyczne i różne ich odmiany, przysiady z wąsko i szeroko rozstawionymi nogami, "pompki" na triceps z użyciem poręczy/krzesła. Jakbyś dorwał drążek to już więcej Ci do szczęścia nie potrzebne. Spróbuj zapakować nawet plecak z książkami na plecy i już masz 10 kilo balastu, które pomoże w zruszeniu mięśni. Śmiesznie [...]

Witam chciałbym prosić się was o rade mam 15 lat ćwiczę sporadycznie ważę 66 kg wzrost 1,84cm i prosiłbym was o trening jeśli chodzi o sprzęt to posiadam atlas do 100kg ,bieżnię,ławeczke skośną i prostą drążek gryf skośny i prosty prosze o szybkie odpowiedzi:D:D