drążek

przyczepiasz do jakiegoś krótkiego drązka linke/sznurek na koncu wiązesz cięzar (ręce wyprostowane w łokciach wystawiadz przed siebie na wysokość barków przed siebie) i prubójesz nawijać ten sznurek/linke na ten drązek a potem odwijasz.. jedno z najlepszy cwiczeń na przedramie tylko nie wiem czy zrozumieliscie jak sie je wykonuje

czyli jesli dobrze zrozumialem to to nawijanie sznurka na drazek nazywa sie ściskacze Bo jeśli tak to nie mam pojęcia jak się ma nazwa do ćwiczenia. I jeszcze jedno pytanie.Przedramiona przedramionami, a czy da się coś zrobić z kosmicznie chudymi rekami przy samych nadgarstkach??

dietę dział odżywianie. trening może trening dla początkujących potrzebny jest drążek i jakieś obciążenie. pzdr

no to dla początkujących i z dobrą dietą parę kilo może uda się zrzucić tylko postaraj się o drążek...

[...] a teraz podam ankietę. Wiek : 16 lat Waga : 79kg Wzrost : 188cm Cel treningowy: masa, sprawność fizyczna. Staż treningowy na siłowni : siłownia domowa, hantle 2x10kg, drążek + miesiąc siłownia Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : w tworzeniu [...]

Matheo dla kogos,kto dopiero rozpoczyna swoja przygode,zawsze proponuje prosty plan calosciowy,z zastosowaniem minimalnej objetosci. szczegoly w linkach,ktore podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html ale Ty masz inny problem-brak podstawowego wyposazenia. albo kupisz cos,czym bedzie mozna [...]

189 cm 79 kg trochę masy by się przydało, wyspawałem sobie ławeczke mam sztangę hantle i drążek. Pracuje w tygodniu od 10 do 23 weekend

Tsubasa_10 mozesz zastosowac split z podzialem na dwa,czyli: gora/dol lub push/pull i jechac w jednym tygodniu poniedzialek - gora (lub push w zaleznosci na ktory podzial sie zdecydujesz) wtorek - dol (lub pull) piatek - jak poniedzialek sobota - jak wtorek a w nastepnym tygodniu sroda - gora (lub push) czwartek - dol (lub pull) nie szalej z [...]

Nie tylko na drążku da się wyćwiczyć sylwetkę w kształcie \/ . Jest wiele innych ćwiczeń dobrych do tego, ale drążek jak najbardziej się nadaje.

Nie są złe, co do pytania, ławeczka jest? Drążek ? Sztanga?

ok teraz widze 8 to jak dla mnie troche malo ale jesli dopiero zaczynasz to od czegos jednak trzeba wyjsc a inne cw w pozostale dni to jakie?? unoszenie nog, drazek???-nie zapominaj o dolnych partiach miesni

Mam 17lat przeciwskazan żadnych a sprzęt to narazie 2 hantle po 4kg + drążek.

Drążek to niezastąpione ćwiczenie jeżeli chodzi o trening pleców, zwłaszcza ich szerokość. Wiosłowaniem rozbudujesz głównie ich grubość, także jedno świetnie uzupełnia drugie.

Drążek to podstawa.

kup lepiej drążek bo będziesz się mógł podciągać i ćwiczyć mieśnie dolne brzucha.

na poczatek polecam pompki,przysiady,brzuszki,drązek,bieganie,basen przyzwyczaj organizm do wysilku

W ACT mozna powiedziec ze jest obwiazkowy drazek, a autor go nie ma. Polecam trening domatora. Znajdziesz go w atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pod koniec. Tam wykorzystujesz mase ciala i jak masz to ekspander. Ale jak mozesz zakup hantelki 5kg starczy i dołóż cwiczenia na bica.

No masz troche racji ale: -moze poprostu nie moze zalozyc drazka na framuge bo cos tam to lub tamto, albo zla framuga. -nie kazdy mieszka w bloku. Ja u sieibe na podworku(dom) nie mam na czym sie powiesic i podciagac, a poza tym w ciagu ACT bedac spoconym i wogole on wybiegnie w styczniu na dwor podciagac sie na drazku. Taaa juz to widze. Wiec ja [...]

drążek jeszcze

Szukaj Kelton albo Marbo: lawka z oddzielnymi stojakami, zestaf gryfow (prosty, lekko lamany, 2 sztangielki), drazek, troche obciazenia, porecze, wyciag do sciany :)