drążek

Drążek msuze robić wiecej seri, bo się mało podciągam na dodatek z odbiciem lekkim. Nie rób więcej serii tylko staraj się co trening poprawiać. Jeśli dzisiaj zrobisz 4-4-4 to na następnym zrób 5-5-5 nawet z bujaniem. Jeśli dojdziesz do 12 z bujaniem. To rób bez bujania.

Do tego potrzebny i tak drążek, no i dalej wątpię że taką sylwetkę da radę osiągnąć ćwicząc street workout. Tylko na pierwszy rzut oka ten typek się wydaje "chudy", wystarczy się przyjrzeć i widać że ziomek ma na sobie trochę mięsa.

gdzie wyjedzasz i dzie będziesz mieszkać? jaskieś podstawy w domu realne? typu drazek do podciągana czy poręcze do dipów,albo może na dworze będziesz w stanie wykonywac tego typu ćwiczenia?

mamy tam wyciag, lawke z regulacja gora dol, modlitewnik, porecze, drazek do podciagania, gryfy lamane i ciezar, i duzy fotel zeby miedzy seriami odpoczywac, i dobra wieze od niedawna :) Przydalby sie jakis atlasik z drugiej strony bo nic nie ma ale pomyslimy. To jest suszarnia w bloku, jest tam tez nadajnik od kablowki, i od internetu, takze [...]

ankieta. trening taki nijaki. przysiady/mc x4 drazek/wioslo x3 wyciskanie lezac/stojac x3 uginanie ramion/pompki w podporze x2 brzuch mozesz takze zrobic ze razem klate z barkami nic o sobie nie napisales jaki staz ( nie ma ankiety ) wiec moge ttylko zgadywac.

Ja mam jedna sztange , drazek ,zero laweczek, hantli i mam plan:P Kuzwa z takim sprzetem jak masz to mozna duuuzo zdzialac:P A plan to sobie uloz sam, poczytaj podwieszone posty, zobacz plany innych. Zalezy tez na co ma byc ten plan

[...] siłowni: 8msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):ławka ze skosami/ gryf prosty, łamany, małe gryfiki, drążek , 120kg obciążenia. Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - bioly99 w dniu 2011-01-15 11:26:53

Myślę że to nie jest duża cena. Jak masz już podstawowy sprzęt (ławka, stojaki, gryfy, poręcze i drążek) to śmiało.

hantelke mam i drazek na dniach bd ;) dziekuje za odpowiedz;)

Czyli powiedzmy: Poniedziałek: Martwy ciąg Wiosłowanie Drążek Wycisk w leżeniu Górny skos Dipsy Military press Wznosy bokiem Uginanie przedramion Jak na to patrze to chyba niewykonalne %-)

brałem ale ogólnie trenuje tylko w domu drażek pompki , oraz biegam mam takie suplementy kraetyna i betaalania czy smialo moge je polaczyc trenujac w domu oraz biegajac?

Kup sobie matę piankową, drążek do zamontowania w futrynie + gumę. To plus ciężar własnego ciała da Ci sporo możliwości.

pon: klatka wyciskanie na plaskie 4 s 12/10/8/6 skos gora 4s 12/10/8/6 rozpietki 4 s 12/10/10 triceps: uginanie hantli francuskie 4s 15/12/10/10/ uginanie w lezeniu sztangi lub wyciskanie sztangi 4s 12/10/10/8 prostowanie przedramienia 4s 10/10/10/10 wtorek: plecy + biceps drazek [...]

Jest lipa. A Przysiady Dipsy Wioslo Wyciskanie siedząc Cos na bic i tric w superserii B High pull MC Drazek Split squat Wyciskanie hantli lezac Cos na bic i tric w superserii Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-10-27 18:39:22

Najpierw budujesz masę mięśniową, zależy do czego masz dostęp jak drążek to np podnoszenie nóg w zwisie, spięcia, wznosy nóg z pozycji leżącej, russian twist.

to zalezy jakie masz szerokie drzwi w domku ja mam drazek rozporowy i wszystko jest ok z nim ale mam tez normalny na strychu bo przy moim wzroscie to troche niewygodne w drzwiach

Czyli rozumiem ze mam robić ten plan treningowy tylko na WL mam robic 4 serie po 6 powtórzeń tak? PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 - zmieniać co [...]

tam co ci kolega dał linka ćwicz z obciążeniem własnego ciała drążek przysiady pompki te hantle mozesz też dać ale spokojnie

no to trening stacyjny da się ułożyć tylko ile te Twoje hantle ważą. najlepiej by jeszcze było gdybyś drążek kupił

podpinam sie:) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353 ile bedzie kosztowac ten drążek ?