zaczynamy! :)

siemanko:>
robie sobie z kumplem silownie w piwnicy, narazie mamy tylko lawke (rozpietki i na nogi + gryf i stojaki) mamy ok 70kg obciazenia. co mamy dokupić najpierw najlepiej? ja chce cwiczyc na rzezbe a on na mase, jakbyscie mi mogli ulozyc plan treningowy (moge cwiczyc dzien w dzien). mamy tylko gryf prosty. najlepiej jakby ktos sie ze mna na gg skontaktowal 372553;) czekam :)

nie wiem ja edytować posta, ale chciałem dodać ze mamy po 15 lat;)

podobno tu tyle ludzi a nikt nie potrafi odpisać . najs

Dokupić możesz hantle, drążek i gryf łamany w zupełności to wystarczy. Nikt nie ułoży ci tutaj planu treningowego, poczytaj na forum masz wiele informacji.
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Zmieniony przez - Xyz69 w dniu 2011-01-17 11:32:41

hantelke mam i drazek na dniach bd ;) dziekuje za odpowiedz;)