drążek

2-3 miesiace -> 10kg mięśni -> brak sprzętu <- niemożliwe istnieje musisz dysponować podstawowym sprzętem -> ławeczka, drążek, sztanga, sztangielki, ....

Jak wyżej pompki, brzuszki, przysiady, różne ćwiczenia rozciągające, biegaj, skacz i jak masz drążek to się podciągaj ; )

[...] zapisuję się na siłownię Uprawiane inne sporty : piłka nożna głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wcześniej sztangielki i drążek teraz zapisuję się na siłownię Dieta : jest na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : wykryto u mnie małą lordozę i kifozę lecz przez [...]

[...] Co do mnie to mam 20kg niedowagi co do wzrostu, 187cm i 67kg jestem wzorowym ekto czyli ciężko mi nabrać masy, szczupła budowa ciała. Sprzęt jaki narazie posiadam to 2x hantle z obciążeniem, ławeczka skośna, drążek i niedługo dojdzie sztanga do tego.Co z tą kretą? Czy może jakąś inną odżywkę/ Zmieniony przez - ftrrasta w dniu 2016-09-06 09:11:45

Tu jest problem bo klub w ktorym gram jest amatorski, gramy w B klasie i wydaje mi sie ze nasz trener nie bedzie wiedzial wiecej co Wy tutaj :) A jakie cwiczenia polecasz na cwiczenie tych partii? Mam do dyspozycji expader gumowy i drazek.

przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps

ja tak jechałem w domu: popmki,brzuszki,hantelki,drazek, do tego dieta wysokobiałkowa i Mass XXL z treca 4kg brałęm to 2,5 kilo przytyłem :)a pozniej do***ałem cretke

Dzięki, zrobilem zakupy na sfd korzystając z Twojej rady rankingu. W cenie MassAttack zakupiłem kreatyne bcca i 2 z rankingu gainer ;) PS. A jest tu ktoś do kogo można się zwrócić z prośbą o pomoc w ułożeniu planu ? ĆWICZYŁEM KIEDYŚ STREETWORKOUT... do dyspozycji mam kolka gimnastyczne świeżo zakupione, drążek, hantle, kamizelkę obciazeniowa

z tego co napisalem rozumiesz ze masz drazek. aby wyrobic sobie sile do podciagan, podciagaj sie bylejak ( z odbicia z ziemi moze i nawet) ALE OPUSZCZAJ SIE BAAARDZO POWOLI

Polecam tego pana (alcocholl). Sam mam drążek od niego i jest bardzo wytrzymały, estetyczny. Jestem bardzo zadowolony, ... bardzo

szczerze mowiac sam jeszcze nie wiem tyle ich ostatnio jest na forum wiec nie wiem ktory jeszcze będę wykonywal o ile nie bedzie to wchodzilo w droge dla normlanego treningu bo jesli tak to bede musial zrezygnowac z wyskoku :< cwicze w piwnicy mam tam z 5 sztang 2 lawki hantle wyciag drązek. Jesli znajde jakis odpowiedni to napisze jaki [...]

ta lawka z keltona bardzo dobra, do tego jakas sztanga i troche zlomu ;) drazek zakup tez tania zecz a przydatna.

drążek będę miał, krótki gryf mam i hantelki też mam. Tylko Ławeczka i gryf do niej mi są potrzebne :)

Tak treningi mam w klubie. Trenowałem prawie 2 lata k1 i od 3 miesięcy sam boks. W domu mam drążek i jak to domator masę użytecznych mebli ;)

[...] jest następująca jak będziesz chciał sobie kupić te dwa wyciągi to pomyśl nad prowadnicą do ściany HD18 wiercisz tylko raz i jak byś chciał kiedyś w przyszłości np. dokupić drążek czy poręcze to możesz sobie w szybki sposób zdjąć wyciągi i równie szybko zamontować którąś z tych rzeczy a to nie wszystko ponieważ w ofercie Keltona są jeszcze [...]

Witam! Ja mam nierównie przedramiona , bicepsy i kaptóry i sie nieprzejmuje (kaptóry bardzo nierównosc widoczna) Cwicz dalej moze sie wyrówna?? (ale moim zdaniem drazek powinien to skorygowac, chociaz zeby az tak niezucalo sie w oczy)

ławkę i sztangę już kupiłem, teraz interesują mnie poręcze i drążek

Drążek jest do dupy :) Polecam Madejowe Łoże, jest to sprzęt który NAPRAWDĘ cię wydłuża.

nie ma planów przystosowanych specjalnie do czyjegoś ciała na każdego działa co innego... zainwestuj chociaż w drążek bo tymi hantlami za dużo nie zdziałasz...

[...] Kupujesz 100 kg obciążenia toczonego za około 350 zł, gryfy za około 150 zł do tego jakaś ławeczka z oddzielnymi stojakami za około 400 zł i do tego by wypadało jakiś drążek za około 100 zł. No i wszystko wychodzi 900 zł ale jak znajdziesz kogoś kto ma całą siłkę na sprzedanie to może cię nawet taniej wyjść. A z czasam dokupisz wyciąg i [...]