drążek

[...] 185zł zaciski na sztangę olimpijską jak nowe /ZACISKANE NA ŚRUBY ORAZ ROZPYCHANIE NA BOKI KRĘCĄC W TYM MOMENCIE BRAK JAKICH KOL WIEK LUZÓW 55zł hantle toczone 2x11 45zł drążek do wyciągu professional na łożysku pełny waga około 7kg 100zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/029350684f204132a3d989a46bb78b68.JPG [...]

[...] 45zł nowa cena 40 obciążenie 2x10 fi 55mm 75zł nowa cena 60zł 2x20 HEKTOR Z OPASKĄ GUMOWĄ 200ZŁ nowa cena 185zł zaciski na sztangę olimpijską jak nowe /ZACISKANE NA ŚRUBY ORAZ ROZPYCHANIE NA BOKI KRĘCĄC W TYM MOMENCIE BRAK JAKICH KOL WIEK LUZÓW 55zł hantle toczone 2x11 45zł drążek do wyciągu professional na łożysku pełny waga około 7kg 100zł

[...] Z OPASKĄ GUMOWĄ cena 380zł zaciski na sztangę olimpijską jak nowe /ZACISKANE NA ŚRUBY ORAZ ROZPYCHANIE NA BOKI KRĘCĄC W TYM MOMENCIE BRAK JAKICH KOL WIEK LUZÓW 55zł hantle toczone 2x11 45zł drążek do wyciągu professional na łożysku pełny waga około 9kg 100zł Maszyna na grzbiet cena 220zł Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2012-01-26 08:52:05

[...] 200ZŁ nowa cena 185zł lub 4x20 kg hektor + GRYF PROSTY GWINTOWANY Z NAKRĘTKAMI 400 ZŁ zaciski na sztangę olimpijską jak nowe /ZACISKANE NA ŚRUBY ORAZ ROZPYCHANIE NA BOKI KRĘCĄC W TYM MOMENCIE BRAK JAKICH KOL WIEK LUZÓW 55zł hantle toczone 2x11 45zł hantel stały 1x13kg 20zł drążek do wyciągu professional na łożysku pełny waga około 7kg 100zł

[...] GWINTOWANY Z NAKRĘTKAMI 400 ZŁ zaciski na sztangę olimpijską jak nowe /ZACISKANE NA ŚRUBY ORAZ ROZPYCHANIE NA BOKI KRĘCĄC W TYM MOMENCIE BRAK JAKICH KOL WIEK LUZÓW 55zł drążek do wyciągu professional na łożysku pełny waga około 7kg 100zł zapraszam na moje aukcje na allegro http://allegro.pl/wyciag-gora-dol-tanio-slask-i2077809016.html [...]

[...] http://allegro.pl/wyciag-gora-dol-tanio-slask-i2103409252.html http://allegro.pl/maszyna-na-miesnie-grzbietu-slask-tanio-i2099587969.html zaciski na sztangę olimpijską jak nowe /ZACISKANE NA ŚRUBY ORAZ ROZPYCHANIE NA BOKI KRĘCĄC W TYM MOMENCIE BRAK JAKICH KOL WIEK LUZÓW 55zł drążek do wyciągu professional na łożysku pełny waga około 7kg 100zł

[...] 66kg Wiek: 15 Wzrost: 178 Cel treningowy: przyrost siły Staż treningowy na siłowny: 10 mies. trening FBW od dwóch siłownia Uprawiane inne sporty: Judo, Trial rowerowy Dostęp do sprzętu: regulowana ławka, sztana, sztangielki i drążek Dieta: Spożywam gainera, codziennie jem worek ryżu i staram się do tego pierś z kurczaka Zażywane suplementy: brak

drazek robie 3 razy w tyg kazdymmozliwym sposobem a nie chce robic tych NAJTWARDSZYCH cwiczen ze wzgledu na słabe stawy. cwiczenia typu wypady, przysiady i wspiecia na palce bez ciezaru juz obciazaja mi stawy i słysze jak strzelaja chrupia:P:

przykładowy to ok idziesz sobie ulicą, patrzysz i jest garaż, no nie jest wysoki, jesteś w stanie dosięgnąć jego dachu niby zwykły garaż, ale to za***ista maszyna do ćwiczeń łapiesz sie za róg dachu i podciagasz się, robisz 4 serii po tyle razy aż spuchniesz następna sytuacja: idziesz sobie, jest fajnie, słonko świeci, drzewko, trawka i nagle [...]

Jezeli chodzi Ci o sile dynamiczna to faktycznie jest do duza kwestia treningu na sali- uderzaj z maksymalna sila w treningu na worku, na tarczach. Powiedz, jak wygladal Twoj trening domatora, do jakiego sprzetu masz dostep? Przydalby sie drazek, porecze (od biedy dwa krzesla), troche obciazenia. zreszta popatrz tu: [...]

[...] powt. to bym wywalił - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 10 powt. daj jako drugie i progres - 12,10,8,6 - Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4 x 10 powt. a drążek masz? Biceps - Uginanie ramion z sztangą stojąc 4 x 10 powt. 12,10,8,6 - Uginanie ramion sztangielkami siedząc 4 x 10 powt. chwyt młotkowy polecam, może być siedząc [...]

[...] alternatywne, bez tej sztangi na barach? Ciąg już mi wychodzi ładnie, dałem malutkie obciążenie, obejrzałem filmiki i po prostu za szybko uginałem nogi. Tylko 2 problemy, drążek to u mnie mizeria, będę musiał zastosować krzesło mode, ale po kilku powtórzeniach (podskok+kontrolowane opuszczanie) pracy pleców w sumie nie czuję, za to bardzo [...]

dodaj jeszcze drążek- przed wiosłowaniem. a na brzuch dodaj jeszcze jakies skręty- lub spinanie ze skręem. reszta chyba ok- nie zauwazam bowiem jakichs wiekszych bledów

Poki co masz moja propozycje treningu nog i plecow Nogi: 1.Przysiad 15/12/10/10/ 2.Wykroki 15/12/12/10 3.(Dasz rade wyprosty)? Miesien dwoglowy(mozesz dac osobno) 1.MC na prostych 12/12/10/10/8 2.I cos od apokalipsy.Do wyboru lydk wedle sprzetu a raczej pomysłu Plecy,kaptury 1.MC 10/8/8/8/6 2.Drązek 8/8/8/8 3.Wioslo sztanga 12/10/8/8 Kaptury [...]

Szczerze mowiac ja jak bylem zielony, dostalem ten plan od mega koksa hehehe i jechalem nim odrazu...choc moze bylo to bledem bo pierwszy miesiac powinienem popatrzec co sie na silce dzieje, nauczyc sie cwiczen itp...a ja sie uczylem na bierzaco:) Na szczescie zadnych stawow sobie nie zjechalem, ani krzywdy nie zrobilem. "No może czwartek [...]

I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 4x15-12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 4x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 4x 15-12-10-8 -wznosy bokiem 3x 12 tył: -wznosy w opadzie 3-4x 12 plecy:- drązek 4x max wioslowanie sztangą 4x 15-12-10-8 wznosy tulowia z opadu 3x 15 uda: [...]

[...] regenerację to 12x70 i 10 x 80 (tylko nie przesadź bo łatwo się przetrenować). Starasz się tak samo zachować progresję ciężaru. I jeszcze jedna rada - jeżeli dajesz radę to we wtorek zamiast wyciągu na plecy dałbym też drążek - może być mniej serii/powtórzeń. Tak samo w piątek zamiast wiosła hantlą dałbym unoszenie z opadu jeszcze raz. Pozdro

ok, drążek jest. Sztanga też - 175cm i 20kg obciążenia + mogę dorzucić jeszcze 10kg. W takim razie, proszę o modyfikację podanego treningu, o wyżej wymienione sprzęty :)

W A -wywal rozpiętki reszta ok. W B -Plecy: jak masz drążek to podciąganie a jak nie to może zostać -W bicu uginanie w chwycie młotkowym Reszta według mnie ok. Plecy rób przed klatą. Pzdro. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-27 18:11:18

Ok. :) Mogę jeszcze wiedzieć czemu te rozpiętki wywalić ?? tak z ciekawosći jeżeli chodzi o drążek będę dopiero miał w połowie stycznia .. heh pzdr.!