drążek

Co sądzicie o taki treningu przy redu prop clen wino poniedziałek Wl 4s 10-6p rozpiętki lekki skos + Wyciskanie hantli skos górny 4s 12-10p Rozpiętki na maszynie 3s Uginanie ramion z hantlami 4s 12-8p Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s 10p uginanie na modlitewniku jednorącz 3s 10p zwijanie hantla na przedramie 3x uginanie nadgarstków 3x Wtorek [...]

bardzo dobrze przy dole brzucha pomocny byłby drażek grunt to widziec plusy pozdro w razie czegoś pisz

[...] w dużej mierze obalony, jednak jeśli nie masz jednej to warto z lekarzem skonsultować. 3 & 4. Już pisałem o supplach, zainwestuj w zestaw gum oporowych, uchwyty do pompek, drążek i poświęć 3x 45min na trening w tygodniu - wyjdzie pewnie podobnie finansowo jak za dwa opakowania gainera, a będziesz miał z tego znacznie więcej korzyści. Wiem, że [...]

[...] może 10. Potem sprawy administracyjne, od razu zmieniaja ci imię i nazwisko. Czekasz na badania. Słuch, wzrok i takie p******y. Następnie test fizyczny czyli znowu drążek, bip test, pompki i brzuszki nic ciężkiego. Później jedziesz do aubagne to niedaleko Marsylii tam robisz test paychotechniczny na komputerze tutaj już niektórzy [...]

drążek tak ale czy bieganie działa na wzrost? jak tam to chyba wracam do lekkoatletyki :D

a drążek z linką podciągać do przodu (do klatki) czy do tyłu do pleców?

Przełam się Normalnie jak zwykły trening Jeśli masz tylko drążek to pon. czw.

rychnoo ja narazie jestem w OSP, za dwa lata matura, więc pewnie już wiesz czemu ćwicze drążek? Myślę o Szkole Głownej lub Szkole Aspirantów. Dziękuje wszystkim za odpowiedzi, zaczynam ćwiczyć dam znać za jakiś czas jak idzie Pozdrawiam Zmieniony przez - kula1602 w dniu 2008-12-10 18:41:18

strzela mi lewy nadgarstek , prawe biodro, chrupocze lewy bark i kostka u nogi, kolana czasami , o kregoslupie nie mowie..., trzeba by sie za wózkiem rozglądać :> to przez pompki i drążek

[...] nadgarstków ze sztangielkami nachwyt i podchwyt. Ja też zacznę bo inaczej rozwalę sobie czajnik sztangielką kiedyś . Ponadto jest fajne ćwiczenie - nawijasz ciężar na drążek, który trzymasz przed sobą na wyprostowanych rękach. Parę takich nawijanek i przedramiona wysiadają To może też być kłopot ze ścięgnami. Masz jeszcze jakieś [...]

E Voila ! Opis mojej samoróbki przyrządu Do wykonania potrzeba: 0.5 m kija od szczotki, około 1 m nylonowego sznurka, albo kabla 2-żyłowego Scotch (taśma, nie napój chociaż... 2-6 kg obciążenia (w moim przypadku hantelek) 1.Mocujesz na środku kija sznurek za pomocą węzła prostego(a mocnego) 2.Zabezpieczasz mocowanie "Szkotem" żeby się [...]

Najlepiej trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek Dorzuć jeszcze do treningu drążek i pompki w podporze lub wąskie na tricepsy i będzie ok

Co do ławki zaproponowałem taką, bo wiadomo skosy będziesz miał... chyba że na prostej Ci zależy, to ew możesz sobie jeszcze poręcze do pompek kupić również od Marbo. Ale póki co najlepiej jak byś sobie załatwił więcej obciążenia i gryfy :-)) No i drążek rzecz jasna :-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-22 20:24:35

Dobrze, natomiast drążek rozporowy może być jak najbardziej, lepszy rydz niż nic. Szeroką masz futryne ? :) i obciążenia stalowe bierz, taniej wychodzi ;-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-22 22:06:27

Siema!Nie mam za bardzo gdzie ćwiczyć ale w domu mam sztangę 50 kg obciążenia, drążek, jedną sztangielkę chodzę dwa razy w tygodniu na Kyokushin(wtorek czwartek) chce się do tego rozciągać co najmniej 3 razy w tygodniu i zyskać pare kilo masy. Prócz tego mam dużo chęci i zapału .Czy ktoś mógłby mi rozpisać jakiś dobry trening? Bardzo proszę o [...]

[...] 3x10 TRICEPS - Francuz w leżeniu 3x10 - podciąganie na poręczach 3x10 - pompki z wąskim rozstawem rąk lub sztangą na ławce w wąskim chwycie3x10 Po siłowni w domu drążek, brzuszki, "gzrzbiety" i rozciąganie SOBOTA tylko siłownia GRZBIET - podciąganie sztangielki w opadzie 3x10 - podciąganie sztangi do brzucha w opadzie [...]

Słyszałem o tym konkursie. Domyślam się, że mowa tu o tegorocznym Woodstocku. Mnie niestety nie było ale też z chęcią bym się sprawdził. Pomijając jaki to drążek, za 180 sekund zwisu człowiek mógł stać się bogatszy o 200PLN.

[...] unoszenie bokiem są zbędne, podobnie jak jakieś 7 na biceps też nie są potrzebne jak wracasz do aktywności. Poza tym całkiem fajny plan treningowy, ale żywcem przydałby się drążek do podciągania i ławka treningowa. Wiadomo, że nie można mieć wszystkiego ale to taki podstawowy sprzęt, w który warto się zaopatrzyć. Bardziej różnorodnie dobierz [...]

A ja bym powiedział, że wspomniana metoda Roberta McKenie była by w tej sytuacji najlepsza. Drążek? Kicha - rozciągniesz aparat więzadłowy (czytaj bierny - on się nie kurczy jak mięsień - więc raz rozciągnięty nie wraca szybko do swojej pozycji - mija kilka minut), po rozciągnięciu na drążku nagle obciążasz kręgosłup puszczając się go i stojąc - [...]

Moj dziadek byl troche leniwy(praca+alkohol), ale pamietam ze zazdroscilem mu bicepsa. A co do mojego braciszka to chwytal sie z duza sila juz od kolyski. Ktoregos razu chcialem sprawdzic jak dlugo utrzyma sie na drazku, a ten sie podciagnal(nachwyt) i jeszcze sie smial na glos. Wkurzylem sie ze matka(ktora wszystko widziala) nic se z tego nie [...]