SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek

  • Potrzebuje planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec tak co ukrywac jestem zielony w tym i niestety co zrobie jakis plan jest zle wiec moze by był ktos taki miły i to zrobił za mnie plan treningowy ma byc na 5 dni bez brzucha i nog bo to mam zamiar robic w weekend (masowy) no a jesli by to były utrudnienia z moimi wymogami do dajcie taki jak wam pasuje i tak bedze bardzo wdzieczny dysponuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2014-02-22 18:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po 2 miesiącach/ split czy fbw ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ciele może to przez to że mnie podlało ostro. Dotąd ćwiczyłem FBW, ale teraz mam pytanie co mi polecacie, split czy może FBW ? Dodam że ćwiczę w domu, mam podstawowy sprzęt do dyspozycji ( hantle gryf łamany drążek ) Wiek 18 lat waga 81 kg wzrost 185/186. Chce zrzucić fat i wrócić do budowania masy.. Z odżywek została mi tylko CM3 i BCAA

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2015-02-17 22:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy trening pomocy

    Temat
    Trening w domu

    Witam Wszystkich Jestem tu nowy, z silownia nei mam zadnego doswiadczenia nigdy nie chodzilem. Zaczalem trening w domu. Mam do dyspozycji gryf lamany 26kg, 2 hantle po 5kg i drazek. Jak narazie trenuje moze gdzies od miesiaca ale tylko drazkiem i hantlami teraz zaczalem tez gryfem. Ławeczke jako taka zrobilem sobie z 2 poduszek dosyc twarde :D:D. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2009-11-20 21:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Od prawie roku trenuje.Od stycznia zacząłem brac odzywki.Miałem 2 cykle na kreatynie OMC, brałem takze duzo masówki, teraz nitorbolon.Robiłem 2 razy armagedon , ale ze wzgledu na przetrenowanie odpusciłem na 3 tyg i wykonywałem tylko wieczorami pompki i drązek.Michail polecił mi trening " Robimy forme na lato" połączyłem z nitro i jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2007-06-03 19:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamienie/Sprzedam silownie

    Temat
    Targowisko

    sprzedam albo zamienię siłownię na samochód. Posiadam ławkę regulowana, ławkę do brzuszków, 2 gryfiki b.dobre, 180cm gryf i łamany.Posiadam ponad 163 kilo nakładu plus na atlasie wiec 200 będzie.Drążek do podciągania modlitewnik i prasę do lawki.Atlas i kilka uchwytow do niego. fotki zarzucę w postaci filmiku. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2011-07-27 14:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ułożenia.

    Temat
    Trening w domu

    [...] temat w złym dziale. Od pewnego czasu zastanawiam się nad ćwiczeniami w domu tylko, że nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać po ile serii i ile powtórzeń, mam do dyspozycji drążek w futrynie ekspander z pięcioma sprężynami taborety :> oraz swoje ciało. Dużo czytałem artykułów odnośnie treningu bez sprzętu, ale dalej nie wiem jak ułożyć dobry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2012-05-27 15:06:46 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Czy warto zacząć teraz cykl kreatynowy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a 4 tygodnie to dość mało na pełny cykl. W trakcie tych świąt na pewno będę miał tydzień przerwy od siłowni - w tych czas mógłbym ćwiczyć jedynie w domu, czyli pompki, drążek... Czy wg Was warto teraz zaczynać cykl kreatynowy? Po 4 tygodniach będzie tydzień przerwy od siłowni (brałbym kreatynę jako w dni nietreningowe), a potem jechałbym z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2014-11-23 12:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : kiedyś wioślarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawy: sztangielki, sztanga, drążek, modlitewnik Dieta : brak konkretnej-zdrowe, częste jedzenie Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : -- Ostatnio przerabiany plan: 5x5 potem HST Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2012-01-02 15:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek Silowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema! mam 16 lat waze 53 kilo mam 177 cm wzrostu . i chce zaczac trenowac na silowni i potrzbuje pomocy . czy najpierw nie lepiej w domu trenowac ? burzszki pompki skakanka drazek . slyszalem ze pierwsze 3-4 miesiace trenowac na sucho . aczkolwiek chcial bym wiedziec czy moge brac gainery bo nie zawsze mam czas zjesc kolacje czy podwieczorek . no [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2013-04-14 17:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Bonjourek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 do 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki-w sumie to hantelki 2x 5, ławka , drążek) Jeżeli by się dało zależało by mi by nie obciążać ćwiczeniami kręgosłupa Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2008-03-13 17:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie Chciałbym się wziąć za trening w domowych warunkach.Do dyspozycji mam drązek i dwa hantle po 5 kg xD Moja uwage przyciagnał trening thug street workout oraz trening Building the gymnastic body. Czytałem rowniez o treningu lafaya ale albo jestem niedorozwiniety albo poprostu tego treningu nie potrafie ulozyc i rozszyfrowac. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2011-11-09 21:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek : 18 lat Waga : 76 kg Wzrost : 177 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na słowni : 0,5roku ale to 3lata temu Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x hantle 13kg, drążek Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2011-05-10 21:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z montażem drążka

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Zakupiłem niedawno drążek na ścianę, ale niestety pech w tym, że mam ją z cegieł więc nie da rady wywiercic 8 dziur w sama cegłę tylko zawsze trafię z 2-3 razy w tzw fuge. Na suficie nie mogę zamontować więc muszę na ścianie, jest jakiś sposób żeby te kołki się trzymały?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2017-08-30 21:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący potrzebuje pomocy !!!! ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prosiłbym o wyruzmowiałość . Czy byłby ktoś w stanie mi pomoc tzn , napisac mi harmonogram treningów ? Na domowy sposób , posiadam sztange ( obciażenia mam do 50 kg) , drążek i hantle ( 2 x 4 kg) moj problem polega poprostu na tym ze nie mam pojecia jak mam sie zabrac do rozpisania sobie treningow itp .. jestem nowy , wiec jestem w tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2012-01-20 21:39:33 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • słabe przedramie :/ dajcie skuteczne ćwiczenia :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze juz prawie 2 lata ale mam słabe przedarmie wszystko ładnie tylko te przedramie tak sobie ... mam do dyspozycji drązek sztange hantle ławeczke. doradzcie jakeis dobre cwiczenia na przedramie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4536 Data: 2006-03-02 18:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Doradzcie mi jaki pownienem mieć plan treningowy? Płeć : Meżczyzna Wiek :16 Waga :80 kg Wzrost :175 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej oraz siła Staż treningowy na siłowni : miesiąc rekreacyjnie Uprawiane inne sporty : unihokej piłka nożna siatka kosz sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2011-06-25 22:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zmianie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mija już 6 tygodni mojego planu FBW który miałem zaszczyt testować pierwszy raz, nadszedł czas na zmianę ale mam z tym problem otóż ćwiczenia są podstawowe i nie wiem które z nich mam zmienić, oraz jak uwzględnić w takim planie jakiś priorytet (barki?) Przerabiany plan A. Przysiad 3x10 Wiosłowanie 3x10 Wyciskanie na płaskiej 3x10 Wycisk [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2012-02-06 22:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spis ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Szukam spisu ćwiczeń na wolnych ciężarach , posiadam : sztangę długą prostą , łamaną , hantle , drążek , ławkę skośną i prostą Czy znacie może jakieś opracowanie bądź stronę int gdzie jest tego dużo . Znalazłem kilka pozycji ale zawsze jest to kilka ćwiczeń na daną partię i koniec . Czasem brakuję mi pomysłu co mogę dołożyć do treningu , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2018-11-08 19:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie malolatowi!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] swych sił. W tych tematach jestem kompletnie zielony "można powiedzieć". Już wcześniej zdarzało mi się trenować, jednak tylko z czystej przyjemności. Mam do was taką prośbę byście mi poradzili jakiś plan treningowy, używając prostych narzędzi typu: hantle 3g, drążek oraz sztanga z obciążnikami do 50kg. Co polecacie? Prosze o szczere wypowiedzi...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2004-10-16 20:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PILNE!! Pomoc trening

    Temat
    Trening w domu

    [...] na tydzień. Biorę spalacz, jestem na redukcji. Nie chce aby wyjazd do pracy wiązał się z zaprzestaniem treningów. Będę mógł rano i wieczorem biegać. Poza tym mam hantle, drążek. Chciałbym żebyście zaproponowali mi jakiś trening cf który będę mógł wykonywać. Proszę o szybką pomoc. Jutro mam wyjazd. Z mojej strony chciałbym robić coś takiego: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2013-05-05 19:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)