drążek

no trzeba trzeba (do sciany lub do sufitu)... chyba że kupisz sobie stacjonarny + poręcze do tego (jeżeli masz wystarczająco miejsca Oczywiscie możesz sobie kupic drążek do futryny, ale tam też musisz DIURY ROBIC xD

takie drazki do futryny, to jest lipa, ale jak nie masz innych warunkow dobre i to. co do tego, ze 100kg wytrzymuja, to moga wytrzymac i 200, zalezy jaka futryna i jak je "skrecisz". na koncu sa takie gabki i drazek moze zjechac, jak zle zamontujesz...

a czy mozna na mase 2 x w tyg i jakie cwiczenia na plecy jak mam ławeczke sztange hantle i drazek??

Po pierwsze podaj swoje cele sylwetkowe jeżeli chodzi o trening, oraz dietę i suplementację jakie stosujesz . Wszystko zależy też co rozumiemy przez równo efektywny, ponieważ każdy inaczej rozumie pojęcie dobrej sylwetki. Jeżeli chodzi o trening na drążku, napewno Twoja sylwetka będzie inna, niż osoby która trenuje wolnymi ciężarami na siłowni. [...]

A tak powaznie to z tym sprzetem daleko nie zalecisz nawet nie wystartujesz, zakup jakas laweczke z regulacja kata nachylenia jeszcze jeden gryfik krotki, jeden gryfik długi prosty i drazek to by starczylo na razie

Mam drążek i 50kg nakładu, mam 14 lat, 1.78 cm wzrostu, waże 64kg wyciskam 70kg, ćwicze pół roku

niezrozumiałem sorrka drązek mam, chodzi o taki w dżwaich prawda?

W jakim celu chcesz odwodnic organizm? Odwodniony organizm to bardziej gesta krew, sece wiecej pracy musi wykonac aby ja przepompowac, co wiecej jest utrudniony jej przeplyw w naczyniach wlosowatych a co za tym idzie transportujace wlaściwosci krwi bedą niepene. Poza tym dochadza objawy neurologiczne - np. skurcze miesniowe. Tak wiec odwodnianie [...]

Sztnaga i ławka to już coś.. załątwo sobie jeszcze drążek - jest praktycznie niezastąpiony. I radzę Ci zacząć od ACT. Poszukaj w wyszukiwarce o ACT. Napisz jak ułożysz już sobie plan ACT w celu jakiejś poprawiki.

Sztanga i ławka to już coś.. załatw sobie jeszcze drążek - jest praktycznie niezastąpiony. I radzę Ci zacząć od ACT. Poszukaj w wyszukiwarce o ACT. Napisz jak ułożysz już sobie plan ACT w celu sprawdzenia czy jest OK.

Masz cały dział o treningu w warunkach domowych. Ze swojej strony polecam pompki na wszystkie możliwe sposoby, przysiad na jednej nodze, kup drążek i podciągaj się w każdej konfiguracji, rób brzuszki. Jeżeli masz koło 35 zł to dobrą opcją będzie guma treningowa- na youtube masz ćwiczenia na każdą partię mięśniową. Pzdr

ułóż jakieś proste FBW,oparte o podstawy typu siady ciągi ,drążek,wiosła wyciski, 3 razy w tygodniu, w dni w które nie masz boksu. Do tego dieta obowiązkowo i ile się da, to się da. Cudów jednak nie oczekuj,bo czasu jest zbyt mało.

sorki zapomnialem napisac ze chodzi o drazek,podciaganie sie.

Juz nie wiem jak prosciej napisac.Pytam czy lepiej stosowac na plecy podchwyt czy moze chwyt nautralny szeroki lub waski bo na szeroki nachwyt niemam jeszcze sily.Chwyt nautralny to inaczej malpi.Chodzi o drazek,no juz prosciej nie umiem.

drązek odpada bo nie mam gdzei zamontowac (remont w domu ostatnio skonczony) .. Hantle tez kupuje :) ale pytałem sie o Ekspander

Drążek w domu to podstawa. Expadner dobry na początku sam używałem. Na początku dość dobrze działa na barki, później można już go zamienić na pompki w staniu na rękach.

[...] np. uginanie nadgarstków ze sztangą (tylko nie zbyt dużym ciężarem tak byś robił około 20-30 powtórzeń) na siłę ścisku możesz przewiesić grubą linę lub ręcznik przez drążek i się na nim wieszać i trzymać jak najdłużej. P.S. a coś mi zaczęło świtać ze chyba tez z początku tak miałem, ze nawet nie mogłem porządnie bica przećwiczyć bo [...]

Obciążenie owszem można dodać obciążenie ale żaden drążek rozporowy i futryna tego nie wytrzyma. Porządne stanowisko do podciągania kosztuje majątek i wątpię aby autor tematu takowe posiadał.

Zalezy ile uzytkownik waży jak60 kg to obciążenie może sobie dołożyć, a najlepiej to jeszcze sprawdzić jaką ma drążek wytrzymałość.

[...] tak wygląda ten gościu co właśnie tak trenuje jak w tych książkach , mięśnie sobie wyrzeżbisz a mięśnie i tak podrosną troszke raczej :) , ja powiem że waże z 68 kg mam drążek zamocowany do sufitu w bloku dodaje obciążenie do podciągania tak z 10 kg sprubowałem i nic sie nie rozwala , jak robiłeś z obciążeniem to i chyba będziesz mógł :) no [...]