drążek

Buli, siłownie mam mega ale akurat pompki na poręczach odpadają moge dać zamiast tego francuza i uginanie ? A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - francuz - uginanie ramion + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie zza głowy na suwnicy 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + [...]

[...] autorze: suple póki co odstaw, bez diety one tracą sens, a i staż za krótki. jetes po domatorze więc już można przejść na FBW. polecam taki trening: przysiad ze sztangą drążek nachwytem MC wyciskanie leżąc wyciskanie sztangielkami każde ćw wykonuj 3 serie po 10 powtórzeń. Twoje maximum ciężaru zaniż do 60-70%. następnie co tydzien dodawaj po [...]

Jeszcze jakbyś mógł załatwić drazek i coś do podciągania to proponuje ci zacząc tym planem: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 3x w tygodniu. Zdrowe odzywianie, poszukaj 10 wskazówek zywieniowych .

Drążek to mógłby być ale nie w zimie :(

To robisz wiosłowanie sztangielką zamiast drazka. http://www.kulturystyka.pl/atlas Choć podciąganie to jedno z najlepszych ćwiczeń na plecy i drazek by się przydał.

da rade dokupic drazek i stojaki?

te dwie dodatkowe rzeczy znacznie zwiekszaja mozliwosci treningowe i , drazek raczej nie bedzie klopotem bo to nieduży koszt troche inaczje moze byc ze stojakmi

mam drazek w drzwiach zamontowany gorzej z tymi stojakami lawke mam z zamontowanymi stojakami jesli o to chodzi taki prowizoryczny modlitewnik tez jest przy niej

Na pewno warto kupic ławkę regulowana (poziom-skos), osobne stojaki żeby były na tyle wysokie byś mógł je wykorzystać do siadów, gryf prosty i nakład- to takie moim zdaniem podstawy. W dalszej kolejnosci drazek do podciagania, gryfy krotkie. Jak masz to to IMO na dlugi czas Ci wystarczy. Potem to juz bedzie Cie ratowac juz tylko 'profesjonalna' [...]

[...] uginaniu stojąc zawsze jest bardziej zaangażowana głowa krótka, stąd dobrze zrobić wąski i mocniej popracować nad długą. Chyba że będzie robił chwytem gdzie ręce idą naturalnie- łokcie blisko ciała, ale przedramiona nieco dalej, ukosem. Zresztą jak woli. Ja zaminiłem sztangę prostą na szer.. drążek wyc. dolnego, nie ma luzu w górnej fazie ruchu.

[...] pamiętam że miałem ok.25cm, a teraz mam 34cm. Jeśli chodzi o rzeźbę, to nie uważam żebym miał dużo tłuczu. 3)Siła!(65%siła, 20%masa 15%rzeźba) 4)Do syspozycji mam narazie drążek do podciągania się, sztangielki, gryf oraz ławeczkę bez modlitewnika. a jeśli chodzi o czas, to max. 2,5H dziennie. W weekend 3-4H dziennie. 5)Mam martwicę jałowoą [...]

A ja Ci powiem tak. Nie zawracaj głowy negatywami. Nie rób Armstrongów. Powieś drążek w swoim pokoju. Mówię z doświadczenia. Świeża sprawa, niedawno wgl nie dawałem rady zrobić 100%-owo dobrego nachwytu. W sumie może ze 2 tygodnie 0->5 podciągnięć. Pełnych, 100%, nachwytem. Jak wchodzisz do pokoju, nawet nie za każdym razem, wystarczy kilka razy [...]

regeneracja dobrze ci zrobi bylebys nie przesadzal z alko... trzymaj diete i badz rzeski i bedzie wporzo.. aha - przed wyjazdem proponuje jedniodniowa glodowke, pompeczki ed - wiadomo, drazek tez by sie przydal i kolezanka na barkach po obiedzie - znaczy troche przydiadow/gh

pompki rob, zamontuj sobie drazek zacznij sie podciagac dobrze jedz, nie potrzebny ci gainera jak na silke nie chodzisz

Puma 5x w tyg? Moglbys zaproponowac cos konkretnego? Ostatnio troche sie miotam... Koncze siermiezny priorytet na plecy (plecy 2x w tyg raz ciezko-drazek/wioslowanie raz lekko - wyciagi) i nie wiem na co sie zdecydowac ;/ Mysle o tradycyjnym splicie 3x w tyg albo czyms zupelnie nowym. Zaintrygowales mnie tym 5x w tyg... Mam nadzieje, ze autor [...]

Prędzej 10 paczek białka (nie zmarnuje sie %-) ) albo drążek czy poręcze jak brakuje

Ławka, worek, gryf prosty i łamany, drążek, wyciąg, 2 hantle...Skoro napisalam, ze wiem co ma, to znaczy, ze wiem

No tak, ale to tak jak pytanie " czy wiesz która godzina?" "tak, wiem" %-) Ja bym kupił mu poręcze albo drążek montowany do sufitu albo ściany, to jest podstawa moim zdaniem i można w 200 złotych się zamknąć.

A drążek montowany do ściany ma:p

[...] innym sposobem. Chciałbym was prosić o ćwiczenia na siłę i na jako taką redukcje oraz na szybkość ponieważ muszę stracić kilogramy do boksu i dla siebie. Do dyspozycji mam drążek(rozporowy), 2 hantle 2 kilo każda skręcane, do tych hantli 16kg obciążenia. I tu jeszcze pytanie do was, jeżeli mam treningi boksu w poniedziałek, środa i piątek to [...]