SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drążek

  • Drążek,pompki na poręczach,wiosłowania.Choć uzupełnij trening bezpośrednimi ćwiczeniami,skoro nie możesz wykonywać siadów,wyciskań w staniu i innych ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2014-03-04 17:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBF 5x5 do korekcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Wywaliłbym wioslowanie w B i dał drazek w to miejsce nachwytem i nie robił już podchwytem skoro i tak masz ćwiczenie na biceps osobno. Nie wiem także czy jest potrzeba robienia bica/trica co trening a nie dać bica w A, trica w B bo i tak pracują przy innych ćwiczeniach. Zrób to 3x w tygodniu, z takim stażem układ nerwowy może nie wyrobić i możesz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2015-11-11 14:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc trening zrzucenie tkanki

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta to podstawa. Poszukaj skroconego FBW w postach podwieszonych i wyszukiwarce i wklej. Załatw drazek lub coś do podciągania.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2010-09-16 16:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan polecam taki: MC/siady 3s drazek/wioslo 3s WL/dipsy 3s MP 3s Co do diety to radze ci ja wrzucic tak dla pewnosci do dzialu odzywianie, zeby ci specjalisci ja sprawdzili, bo zazwyczaj nie wierze 'trenerom' na silkach i sprzedawca w sklepie choc nie watpie, ze owy pan posiada wiedze potrzebna do ulozenia diety zdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2009-04-13 13:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    czemu nogi na końcu?! nogi jako pierwsze partie. za dużo serii, powinno być(jeżeli treningi z taką samą intensywnością): klata 7, barki 5, tric 3, nogi 10, plecy 8, bic 3, A wyciskanie płasko 3 wyciskanie skos 2 rozpietki/pompki 2 wyciskanie np: zza karku3 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s wyciskanie wąsko3s B przysiady 3s wykroki 2s [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2011-04-13 12:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobrze, zacznę ćwiczyć systemem Traktora, z tym, że potrzebuje kilku objaśnień. Nie chcę na starcie popełniać podstawowych błędów. B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). ? chodzi tu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2011-09-21 22:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca

    Post
    Doping

    Jak na pierwszy cykl możesz wziąć samą dece, wtdy skutki uboczne będą bardzo małe! Ale same pąpki i drążek masy ci nie dadzą, musisz zacząć ćwiczyć na siłwoni ! Jak będziesz wyglądał po cyklu nie da sie ocenić ponieważ to zależy od wielu czynników np. dieta, trening , regeneracja, suple !!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2004-11-02 20:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To jak w końcu masz do dyspozycji sztange , sztangielki i drążek? Czy w końcu na siłownii ćwiczysz? //napisałeś że korzystasz z maszyn w planie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2006-06-07 20:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić - początkujący

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie , o ile nie stać Cie na odpowiednią dietę to spalacz w ogole bez sensu , lepiej kup drążek rozporowy w drzwi albo jakis inny sprzęt a nie na gałęziach jak goryl jak szympans wisisz

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2010-07-30 21:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić - początkujący

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    drążek będe miał za jakieś 10-15 dni, do tego czasu sobie musze na gałęzi poradzić właśnie wygrzebałem hantelkę, jakieś 5kg, jakie ćwiczenia będą dobre żeby dobrze się siłować na ręke?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2010-07-31 02:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w zbudowaniu rozpiski. + Dobór ćwiczeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wyciskanie hantli siedząc na barki 4 serie 10 powtórzeń Rozpiętki 4 serie 8 powtórzeń Pompki na poręczach 4 serie Piątek: Plecy klatka triceps brzuch Wejście siłowe na drążek 5 serii Podciąganie nachwytem 4 serie Pompki na drążku 3 serie Pompki na poręczach 2 serie Wznosy nóg w zwisie 3 serie L sit 3 serie Sobota: Nogi Barki Biceps Wykroki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2014-05-14 00:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w zbudowaniu rozpiski. + Dobór ćwiczeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wyciskanie hantli siedząc na barki 4 serie 10 powtórzeń Rozpiętki 4 serie 8 powtórzeń Pompki na poręczach 4 serie Piątek: Plecy klatka triceps brzuch Wejście siłowe na drążek 5 serii Podciąganie nachwytem 4 serie Pompki na drążku 3 serie Pompki na poręczach 2 serie Wznosy nóg w zwisie 3 serie L sit 3 serie Sobota: Nogi Barki Biceps [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2014-05-14 23:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    A Przysiad Wyciskanie płasko Wiosło Wyciskanie na barki Coś na biceps i triceps B Martwy Wyciskanie skos Drążek Unoszenie hantli bokiem Coś na biceps i triceps

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2010-04-08 22:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny etap

    Post
    Trening dla początkujących

    A - Lydki 3x15-20 - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - Nie mam poręczy, może być wyciskanie francuskie? 3x m + brzuch B - Lydki 3x15-20 - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch "w staniu - ciezkie parametry-pare serii po 6-8p w siadzie- [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2011-09-19 22:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm nie mam zbytnio pomyslu jakbys to cwiczenie mogl zastapic. Moze ktos inny cos wymysli. Popatrz czy nie masz mozliwosci zlapac sie czegos co by drazek zastapilo, ewentualnie jest rozwiazanie (ale to juz dla osob ktore naprawde checi maja) ze moglbys skorzystac z placu zabaw na takich zawsze jest za co sie zlapac zeby sie popodciagac

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2013-03-08 00:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW OCENA 1 ZESTAW

    Post
    Trening dla początkujących

    A jaki jest argument tego, że nie może być na jednym treningu? Wszystko zależy od poziomu wytrenowania. Trening będzie na pewno ciężki, prostowniki i układ nerwowy swoje dostaną przy takim zestawieniu, na początku możesz ograniczyć wiosłowanie, żołnierskie i drażek do 3x5 i zobaczyć jak będziesz reagował i czy przy takim zestawieniu będziesz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2017-01-08 10:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW OCENA 1 ZESTAW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zbędne w takim zestawieniu ćwiczeń, szczególnie jak będziesz robił podciąganie podchwytem i możesz go spokojnie nie robić bez żadnej straty dla efektywności treningu. Skoro masz wątpliwości to zrób mc/przysiad/wl 4x6, wiosłowanie/żołnierskie/drążek 3-4x8, to niskie, dość bezpieczne zakresy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-08 10:24:28

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2017-01-08 10:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • budowa szkieletu..... chce byc wieksy!!!! :-/

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "Rozwiń" Zależy co miałeś na myśli, jeśli chodzi ci o ten drążek to przecież jak sie podciągasz to ciągnie cie w dół, po jakimś czasie wydłużysz sie samoistnie, wisząc na drążku czuje sie rwanie bo sie rozciągasz wniosek jest prosty ;)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2008-03-07 22:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT i drazek problem:(

    Post
    Trening w domu

    tydzien przerwy od drazka, potem od 7 powtorzen zacznij powiedzmy, stopniowo dochodz do 10, pozniej zacznij dopinac ciezar. ewentualnie mozesz robic drazek na mniej powtorzen - powiedzmy do 8, dodajac szybciej ciezar - po 2-2,5 kg. latwiej, a wiec wiecej mozna dowieszac i szybsze beda postepy, jest sie podciagac podchwytem. swoja droga, jak na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2007-10-23 20:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT i drazek problem:(

    Post
    Trening w domu

    ok zrobie jak mówisz jesli chodzi o przysiad/mc to narazie nierobie bo troszku sie boje ze nieurosne ale wnet zaczne.mam jeszcze pare pytań: 1.jak zaczne robic progresje na drazek co trening dodawac po 1p czy co tydzien i ile serii? no i po drazku robie wiosłowanie hantla(po max powt.) i zastanawiam sie czy niezakłuci to progresji w drazku bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2007-10-24 16:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)