drążek

proponuje owinąć czymś drążek np taśmą aby zwiększyć jego średnice i na to nałożyć gumowe uchwyty powinno pomóc :-))

Tomasz1405: Mój dostępny sprzęt: Ławka do sztangi ( wytrzyma 100 KG max ) , gryf prosty , sztangielki, ekspander, drążek rozporowy i 100 kg obciążeń.

[...] kalkulator, czasem będzie to się wahać w różne strony zależy od twojej przemiany materii. Trening też raczej jest słaby, musisz wrzucić trochę złotych ćwiczeń, przysiad, drążek, pompki na poręczach, z nogami w górze, na stołkach jeśli ćwiczysz w domu, hantlami to możesz robić wycisk, rozpiętki, zależy od wagi tych hantli, poczytaj o [...]

Miedzikk88 ...czyli wizyta u lekarza sportowego sie klania. pozdrawiam. PS. drazek nie ma substytutu. wyciagi sa dla mieczakow. posluchaj kolego powyzej,bo dobrze ci radzi. musisz pokombinowac. trzymanie za kostki przez partnera,najlepszym pomyslem to nie jest-zazwycz`aj konczy sie spuchnieciem bicepsow u kolegi. nogi musza byc podparte z [...]

jak miałem 13 lat to biegalem i robiłem brzuszki . Poczekaj ze 2 lata jeszcze !!!! uważam ze siłownia w tym wieku to stanowczo za wcześnie. Teraz to biegaj smigaj brzuszki , pompki ,drążek i odrzuć ciezary na bok!

W zadzie to robię pompki, brzuszki, drążek.Nie mam do dyspozycji obciążeń

Chodzilo mi ze te plany,tylko bez nog. sam drazek i pompki,dipsy jak to ulozyc.Na silowni bez MC i nog troche nie widze sensu NIe,nie ja lubie bardzo chodzic na silownie. Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-05-31 09:19:42

100 metrow -> nawet nie ruszych ktowy 45 tys zlotych. Kelton ma bardzo atrakcyjne ceny. Nakupisz dobrych sprzetow i bedziesz mial circa polowe tak kasy na "morze" obciazenia. Co ci moge doradzic, to to bys nie popelnial bledow innych silowni. Kulturysci starej daty namietnie wyciskaja, kulturysci nowej daty przysiadaja, martwiakuja a [...]

Pozostalo już tylko : drązek kelton - 70zł 2 gryfy krotkie gwintowane 2 toczone gryf 150cm gwintowany 170cm łamany gwintowany i obciazenie 2x27 2x22 2x12 2x9 2x6 4x2.5 i około 50kg w 2 i 1 kg obciążenie tylko odbiór osobisty na terenie bydgoszczy

[...] miałeś rozpisane po 2 razy to samo. Ćwiczeń nie wypisujemy nas oślep. Myślimy tak: "Chcę popracować głównie nad szerokością pleców - więc jako pierwsze ćwiczenie dam drążek." "W drugiej kolejności poprawię grubość pleców - więc jako drugie dam wiosłowanie." Nie można wypisać czegokolwiek z atlasu na zasadzie że to "też [...]

odrazu sprostuje o wyniki silowe. Maxymalnych ciezarow nigdy nie podnosilem.nie bawilem sie w to. Nie wiem ile na klate wycisne, ile w MC podniose i ile w przysiadzie zrobie.moj cel to wyglad a nie sila. Nie mam dostepu caly czas do silki i tak jade domowymi sposobami i domowym sprzetem (lawka,sztanga,hantle,drazek) cudow tym nie zdzialam,ale [...]

przeca drazek i wyciag gorny dziala na te same partie miesni plecow wiec po hooy robic te dwa cwiczenia na raz, tak po zatym to moze byc, dodaj ciag bo to podtawa!!!

Uchwyty za twarde, a jak byś miał drążek gołą rurkę, też byś narzekał ze stal jest twarda ? Chcesz to zerwij i skombinuj miększą gąbkę i sobie przylep.

Dipsy i drazek to podstawa. A reszta cwiczen? Nie wiem bo nie trenuje rak od kilku lat cwiczeniami strikte na ramiona. Moze gdybym trenowal mialbym wieksze, albo ... mniejsze. Trudno powiedziec.

pompki,przysiady,drążek i inne cwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru

Sprzet jaki dysponuje to drazek, krzesla jako dipsy, hantle 15 kilo, sztangielki regulowanane 10 kilo I w przyszlosci chce zakupic kamizelke obciarzeniowa z 30 kg obciarzenia. Czy na tym moge byc spokojny w przyszlosci o taka sylwetke. Cwicze, cwicze teraz chce sie lekko podciac tak do miesiaca max bo mam z 87cm w pasie.

do sprzetu podstawowego predzej bym wlozyl wyciag niz drazek. hantle sa zbedna, wystarczy kupic 2pary gryfow krotkich (dla ciebie i kolegi) "stojaki do sztangi (temu opcjonalny bo mozna robic przysiady bez takich stojakow)" - powodzenia jak juz sie na cos zdecydujesz to daj znac, pomozemy w wyborze...

Zaoszczędź jeszcze troche kasy i kup coś z Marbo lub Keltona. dobry sprzęt i wysyłka bedzie tańsza. A to co chcesz kupić to wyniesie cie z 800pln, chyba że dasz rade cos skołować taniej. Ja np. obciążenie kupiłem na złomie(krązki z grubej blachy i przewierciłem) wyciąg i drążek tez zrobiłem sam 1 ławke też. Trzeba sobie radzić:)

mam drazek a pompki robie na stolkach. chce wiedziec ile cm kupic ekspander i od czego ma zalezec jego dlugosc: od rozpietosci ramion czy czego?

kumaniek tego nie ma w atlasie.... a to cwiczenie polega ta tym ze opierasz się jedną ręką(tą ktora nie cwiczysz w tej chwili) o jakis drążek albo coś na niezaduzej wysokości zzeby tłów był pochylony w drogiej rece trzymasz sztangielke i uginasz ją kierując w strone klatki piersiowej. PS. pamietaj zeby miec wyprostowane plecy...