POMOCY !!!!!!!!!!!!

Mam takie pytanie czy taki trening jest dobry na siłe i mase bicepsów ?
Biorę hantelka 3 kg i macham tym do wyczerpania mięśnia, czyli jakieś 70-80 razy, potem szybko łapie hantelka 2 kg i macham do wyczerpania no i biorę 1 kg i do wyczerpania. I tak po cztery razy na każdą rękę. Biceps ćwiczę 2 razy na tydzień, raz tak jak opisałem a drugi trening jest typowo na siłę: Biorę ciężar od 6.5 do 8 kg i robie 5 serii po 8 razy na każdą rękę. Oczywiście łączę bicepsy z innymi mięśniami, czasem z naramiennymi a czasem z klatą. I czy wyciskanie dużych ciężarów na klatę nie zatrzyma mi wzrostu ? Mam 15 lat i 181 cm. Proszę o pomoc ;)

zle zle zle i nie nie zatrzyma Ci wzrostu. cwicz cale cialo

Przedstaw cały plan treningowy !!

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki "

przedstaw cały sprzęt treningowy ?

ćwicze całe ciało ale pytam o bicepsy. I pytam czy ćwiczenia typu przysiady ze sztangą, wiosłowanie ze sztangą czy sztangielkami i duże ciężary na klatę nie zatrzymają wzrostu :p

Tomasz1405: Mój dostępny sprzęt: Ławka do sztangi ( wytrzyma 100 KG max ) , gryf prosty , sztangielki, ekspander, drążek rozporowy i 100 kg obciążeń.

Jeśli oczekujesz pomocy zacznij od lektury , zapoznaj się .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

znajdziesz odpowiedzi na dręczące cię pytania .