Planowałem potrenować w sobotę i w niedzielę ale sobotni dzień mi się zupełnie rozjechał. Na jutro też spodziewane są reperkusje więc zrobiłem dzisiaj 2 treningi. SQ, przerwy 60' 8*3*100 https://youtu.be/ItwmCSosz0k https://youtu.be/SiS91c0Fam8 MC tu się bawie w jeszcze szersze rozstawienie nóg w sumo i może coś z tego będzie 6*2*110 [...]
Turon skrobnął łaskawie .... A dźwigasz? No i powoli pogoda dobra na marszobiegi... Ty sobie lepiej psa kup mimo kup - będziesz miał powód wycieczki do lasu i odklejenia pośladków od krzesła:) Sorki Szajba.... Aby Szajbie nie bałaganić to napiszę tutaj. Miesiąc temu dopadł nas covid i wyciął 2 tygodnie z życia. Wynikły z tego dwie rzeczy. [...]
[...] wydaje mi się nawet bardziej sensowny. Dla przypomnienia: https://youtu.be/nDmC6-LwZoU Jeśli chodzi o chwyt. W domu i na hali gdzie są przeszkody mam do dyspozycji klasyczny drążek, więc wchodzi w grę jedynie nachwyt lub podchwyt. Chwyt neutralny tylko na silce 1x w tygodniu. Poza tym staram się też wykorzystać elementy które są na zawodach - [...]
Viki, co ja mogę napisać;-) Fachurą od drążka jest Drążek, ale jak max jest trzy, to ja bym 3 x w tygodniu zrobił 8s x 1p. A potem jedną serię x2 i pozostałe 7 x 1. A potem 2 x 2 i 6 x 1 Jak zrobisz 8 x 3, to dokładasz 2,5 kg i znowu.Ale to długo trwa , z tym, że nie ma orki jakiejś specjalnej. Ewentualnie 6 x 1 zamiast 8, schemat ten sam. [...]
[...] rąk i właśnie taki cwiczenie dorzuciłam do treningu. Może w końcu którąś wersję opanuje. https://youtu.be/hiUib-rK6L0 2. Latający. Skok ze skrzyni do drążka i na kolejny drążek. Na szkoleniu wychodziło bez problemu, a jak robię sama to nie umiem sie złapać :-( https://youtu.be/pCXOsVXHbqU 3. Kruk i stanie na rękach. Kruk wychodzi juz dobrze i [...]
[...] domu :p). Jest masa rzeczy nad którymi muszę pracować właśnie pod kątem pole dance i spokojnie mogę to zrobić w domu ze sprzętem który mam. Stretching, wzmacnianie brzucha, drążek, kettle. Może dobrze byłoby to jakoś rozpisać. Ale to musi mi się w głowie ułożyć. Za sztanga tęsknię ale pod względem logistycznym nie dam rady. A trochę miałam w [...]
[...] jestem. Rozgrzewkę z 30ka dorzucę. W 57 na razie zostaje bo trzeba ugruntować bo już ciężko. 2. 10ki zajęte a nie chciało mi się latać to dobiłam powtórzeń 3. Zmiana na drążek. Jest co dźwigać więc lekko nie ma ale było ładne wolne opuszczanie. Robię max w serii więc jest co poprawiać bo szału nie ma. 4. Powoli do przodu. Z techniki jestem [...]
2 min miedzy seriami i 3,5 miedzy cwiczeniami ale za drazek sie lapie juz jak jest 1:50min PS. informuj mnie o efektach ja piernicze to najlepszy plan na plecki jaki moze byc chyba nigdy nie zrezygnuje z drązka tyle osob ma problemy z drazkiem i rezygnują z niego a to jest błąd
oj puchnie puchnie wczoraj mialem pierwszy trening co prawda malo powtorzen zrobie ale robi robote kiedys juz robilem taki trening i bylem bardzo zadowolony ale niestety musialem przerwac treningi na silwoni, po powrocie zrobilem kilka treningow na wyciagu a teraz spowrotem drazek idzie topornie ale robote robi
wrzuce jeszcze mopje efkety (wrzucam je raz na tydzien): Moje efekty: drązek w 7 serii szeroki uchwyt 1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) 2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) 3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) 4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 [...]
Moje efekty: drązek w 7 serii szeroki uchwyt 1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) 2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) 3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) 4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 seriach (2.7.2004) 5 tydzień 44 53 powtorzenia w 9 [...]
Moje efekty: drązek w 7 serii szeroki uchwyt 1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) 2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) 3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) 4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 seriach (2.7.2004) 5 tydzień 44 53 powtorzenia w 9 [...]
Moje efekty: drązek w 7 serii szeroki uchwyt 1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) 2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) 3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) 4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 seriach (2.7.2004) 5 tydzień 44 53 powtorzenia w 9 [...]
Moje efekty: drązek w 7 serii szeroki uchwyt 1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) 2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) 3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) 4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 seriach (2.7.2004) 5 tydzień 44 53 powtorzenia w 9 [...]
nie twierdze, że gorszy. tylko taki klamot 140x60cm mi zajmie pół pokoju:) a rozporowy to się nadaje dla dzieci z garbem co im lekarz ćwiczenia zalecił, chvj a nie drążek
normalnie danio, mam drążek do sufity przykręcony i tam te kółka zamocowane. Wiadomo, muscle upa normalnego nie zrobię ani jakiś zaawansowanych gimnastycznych ewolucji ale wszystko inne jak najbardziej. chciałem sam zrobić z pcv te kółka, skonczyło się tak, że wydałem z 30zł na rurki i linki a na końcu kupiłem kółka %-)
Masz strasznie przeładowaną klatkę, doliczyłem się aż 20 serii gdzie poleca się od 12-16. Kolejny w mojej opinii błąd to brak podstaw takich jak przysiad, martwy czy drążek. W diecie masz mało białka w 1 posiłku, głównie z jogurtu i zbóż. W posiłku po treningowym nie masz węgli, jak nie masz jak dodać ich to wrzuć gainer po treningu, w ostatnim [...]
Chciałbym zakupić drążek, aby rozbudować mięśnie pleców i ich wytrzymałość. Ale problem jest w tym ze umiem się tylko 3 razy podciągnąć wąskim podchwytem. Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni aby w domu móc się podciągać? (mam dostęp do siłowni raz w tygodniu)
[BLOG] Ruski czołg DT
