drążek

Zestaw B-15 by WODYN. 34 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s44.html Rozgrzewka 5 min wioślarz i rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC ***** 15x30kg 15x38kg 15x45kg [...]

w B-15 by WODYN. 38 DZIEŃ TRENINGOWY . powtórzyłem dzisiejszy trening bo miałem 3 tygodnie przerwy świątecznej i po powrocie zacząłem o jeden micro cykl do tyły Rozgrzewka 5 min wioślarz i rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC ***** 15x30kg 15x38kg 15x45kg +5kg(luzik) 2)PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO [...]

dips, drążek, wykroki

Jakie cwiczenia ze zlozonych mozesz robic? dips? drazek? bez ograniczen?

.......................... Suple – tak jaki pisałem – tym razem z Ergo Pharm – przynamniej wiekszoc: bialka aminki dopalacze Dawkowanie: + oczywiscie 0-3,witaminki,zimc,magnes i troche innych. ............................................... ….a trening – powrót do split’a: piatek AERO [...]

Trening: Klatka: - Wyciskanie plasko tydz1: 12x50/10x75/8x80/8x82,5kg tydz2: 12x60/10x80/8x85/8x90kg tydz3: 12x70/10x80/8x90/6x92,5kg tydz4: 12x75/10x85/8x92,5/6x97,5kg tydz5: 12x80/9x90/5x95/4x100kg tydz6: 8x90/6x100/4x105/3x110kg/ 10x70kg tydz7: 8x90/6x100/8x90/- - Wyc. sztangielek skos 4x tydz1: 12x45lb/12x45/8x50/8x50lb tydz2: [...]

ja robie taki trening drazek 4 serie nachwytem, 2 nachwytem 4 serie pompek na poreczach 4 serie przysiadow z wyciskaniem na barki po wstaniu 2 serie martwego ciagu cwiczenia na brzuch z 6-7 serii i takie cos dwa razy w tygodniu, do tego 3xmma i raz bieganie sprawdza sie bary i plecy ladnie rosna, na klatce mi nie zalezy ale tez od pompek idzie

[...] + warzywa + mg+b6 + zioła + castangus TRENING: -siłowy nie poszedł gładko; robiłam pomiędzy ćwiczeniami spore przerwy i chyba dzięki temu udało się tak wymęczyć drążek (tylko dwa razy udało się podciągnąć do tego kąta prostego); inverty mnie osłabiają i fizycznie i psychicznie %-) -obwodów nie polubię i wiem, że tygodnie będę [...]

[...] Co trenio! 8-O Po każdym ćwiczeniu leżałam i kwiczałam #-P Już pierwszy MC wywołał u mnie palpitacje nieziemskie - no starość %-) Łapy nadal bolą, no ale był i PP i drążek @@-) Liczę, że im się polepszy. Miałam w ramach areo wyjść zrobić rundkę wokół bloków, ale dostałam @ z tego wysiłku i jakoś tak zostałam przy rowerku. Zrąbałam się [...]

Ćwicze z Tinchy93 na jednej siłce i dwa ostatnie plany przerabialiśmy razem. Czy ten 4dniowy split będzie dla niego ok? * Poniedziałek - (nogi): 1. Przysiad - 3s 8/12/16powt - regres 60kg/45kg/30kg + 10kg co trening 2. Targetowy polprzysiad ze sztanga trzymana z przodu – 3s 8/12/16 - regres 30kg/20kg/10kg + 7.5kg 3. Wykroki chodzone 2s 10/16powt [...]

Czwartek - (plecy): 1. MC – 3s 8/12/16powt - regres 70kg/60kg/50kg 2. Drazek szeroko nachwyt 2s maks/maks 6/4 ruchy 3. Wioslowanie hantlem 2s 12powt 7kg 4. Szrugs retrakcyjny ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 50kg/40kg 5. Szrugs targetowy ze sztangą stojac 2s 20/25powt - regres 50kg/40kg 6. Brzuch 7. Łydki metodą SZOPREXA - 1 [...]

Nie ma sily bez masy mowicie? A ten gosc w rekordach, ktory przy wadze 60 cos kg, podnosi w mc 400+ kg? Trening: MC - 50kg/10, 60kg/8, 70kg/8, 80kg/6, 95kg/6,6,6,6 Szrugsy - 70kg/12, 12, 12 Wiosło - 50kg/8, 55kg/6, 60kg/6,6 Drążek - ciezar ciala/8,8,8 Uginanie ramion stojąc - 30kg/8, 8, 8 Uginanie ramion chwytem młotkowym - 10kg/8, 8, 8 Za [...]

Witam. Dzis szybka wypiska, bo spadam sie uczyc Trening: MC - 50kg/6, 60kg/5, 70kg/4, 80kg/3 90kg/3 Szrugsy - 70kg/12, 12, 12 Drążek - +5kg/8,8,8 Uginanie ramion stojąc sztangielka - 12kg/8,8,8 Uginanie ramion chwytem młotkowym - 12kg/8,8,8 Mc - dodalem 5kg, nie bylo ciezko, plecy juz chyba "wyzdrowialy" Szrugsy - wciaz nic nie czuc. [...]

22.07.13. Klatka+triceps Trzeba wracać do wpisek, tym bardziej teraz gdzie z treningu na trening siła rośnie, dobrze będzie wrócić za jakis czas do tych postów i prześledzić progres. Wczoraj trening z partnerem treningowym, a raczej dwoma. Tempo ogromne, praktycznie bez przerw. Jedyna przerwa to czas kiedy dwóch pozostałych robiło swoje serie. [...]

[...] Dzisiejszy trening : PULL MC 10x40kg 10x50kg 8x60kg 8x70kg 6x80kg drążek 10-10-8-8-6 (bez ciężaru, bo nawet tak mam problem się podciągnąć ~3 razy, więc korzystam z pomocy ławki) wiosłowanie 10x30kg 10x35kg 8x40kg 8x50kg 6x60kg uginanie [...]

[...] zdjęcie ostatniego posiłku (świetna jakość - telefon) http://images37.fotosik.pl/1572/f32c85f8398c0857gen.jpg TRENING PULL MC 10x27kg 10x36kg 8x54kg 8x67,5kg 6x80kg drążek 10-10-8-8-6 wiosłowanie 10x22,5kg 10x30kg 8x45kg 8x52,5kg 6x60kg uginanie ramion z sztangą stojąc 1CIEZAR 4x 8-10 27,5kg modlitewnik 4X 8-10 szrugsy 4X 8-10 [...]

1) no dobrze, OBLI, a akceptujesz ten DRĄŻEK ktory zaproponowala VAJOLET:)? to go kupie, zamontuje i bede miala ;) czy taki bedzie ok??? 2) pytanie konkret: trener na silce (ze stazem ok. 15-20lat) upiera sie,ze jak chce wioslowac sztanga np. takie 40-50kg to powinnam miec pas. Wg mnie kwestia jest sporna, bo jak bede miala pas to miesnie sie nie [...]

no wlasnie drazek jest super sama taki mam od dawna

no wlasnie nie, dlatego ja kupuje sobie WLASNIE drazek. ale uchwyty sa wszedzie, zawsze jakies sie znajda, nie wierze,ze nie. cokolwiek, zeby sie uchwycic rekoma i wisiec jak ... malpa :P i podciagac nogi do gory hahaha no i sprawa taka -sprawa drazka, bo ja nie rozumiem czegos Rodzaj mocowania: do ramy drzwi za pomocą dołączonych kołków [...]

agnes ja mam dokładnie ten drażek http://www.allegro.pl/item874532984_iron_gym_wielofunkcyjny_drazek_dvd_zobacz_film.html tylko wtedy na dawli tych gum ,kliknij sobie na filmik i zobaczysz jak sie go montuje nie potrzeba zadnego wiercenia moge Cie zapewnic ,że montuje go jak pokazli i ani rrazu nie spadłam