drążek

[...] na 1 zdjeciu widac jakis minimalny zarys brzucha. Cwiczenia domowe: pompki(wszystkie rodzaje jakie w necie znalazlem, umiem na 1 rece ich 30 zrobic), a ostatnie 1,5 miecha drążek, ćwiczyłem 1.5godz dziennie 6-7 dni w tygodniu. Hantli ani laweczki nie mialem. Robilem jeszcze filmiki abs. Zmieniony przez - kch0995 w dniu 2013-04-17 10:37:00

[...] zrobić, tylko kaptury są widoczne. Nogi są ale bez jakiś rewelacji no długo nie ćwicze więć na nie jeszcze pora przyjdzie. Teraz będę szedł od 1 lipca na normalną siłownie, drążek, poręcze,wyciągi to trochę sie poprawi bo jak narazie sama ławka + sztagna i hantelki. Proszę o porade ; ) Wiek 18 Waga 93-95 Wzrost 191 Staż treningowy 7-8 miesięcy [...]

Wczoraj wstawiłem za ciemne to dzisiaj trochę za jasne. Plecy są moją słabą partią, mam nadzieje że jak przerzucę się na drążek to się trochę poprawią. Nogi lipne bo dopiero 7 miesięcy no ale mogłyby być bardziej dotyrane bo sobie trochę odpuszczałem, foty : http://scr.hu/0exb/ch9ja http://scr.hu/0exb/txxtk http://scr.hu/0exb/5r1i7 [...]

staż krótki, lat 17, lecz drążek od dluższego czasu. Czekam na wasze opinie : )) file:///D:/ZDJ%C4%98CIA!/20140105_190244.jpg file:///D:/ZDJ%C4%98CIA!/20140105_190510.jpg

staż krótki, lat 17, lecz drążek od dluższego czasu. Czekam na wasze opinie : )) file:///D:/ZDJ%C4%98CIA!/20140105_190244.jpg file:///D:/ZDJ%C4%98CIA!/20140105_190510.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/352a520f94b0449ea4b59d62e7619b77.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63dc2de1b78f4147be9167a6f58994ac.jpg Zmieniony przez - Magikkk1 w dniu 2014-01-07 00:59:01

Drążek od dluższego czasu. Przewinełem sie również pare razy przez silownie w trakcie mojego zycia :D ale od niedzieli zaczełem chodzic suwerennie na siłownie :)

wiem lecz nie mialem zaparcia w sobie do ćwiczeń. Jedynie drążek mi pasował. Lecz od tego miesiąca zaczynam ostry trening każdej partii mięśni . Wkleje zdjecie za dwa miesiące zobaczymy czy bedzie widac jakąs roznice :D. Dzieki za pochwałe :) Zmieniony przez - Magikkk1 w dniu 2014-01-07 16:14:57

Zresztą normalnie na siłowni to ćwiczę prawie 4 miesiące , bo przedtem to drążek i hantle tylko :D

Zrobiłem mały rekonesans z konkursów i na chwilę obecną tylko jeden konkurs zakwalifikował się do finału: 1. Mostek - 4 osoby 2. Stanie na przed ramionach - 2 3. Łydki - 6 4. Pompki z klaśnięciem - 3 5. Napięcie na szczycie - 2 6. Muscle up - 2 7. Drążek za kark - 4 8. Back lever - 2 9. Odwrotny plank - 4 10. Brzuszki na drzewie - 1 Cienko to [...]

ogarnę na dniach drążek, ale lipa u mnie z podciąganiem, także błaźnić się będę %-)

ażssszzzz mi ładnie drążek dzisiaj wchodził! :-D

Imrahil, o sile pisalem z autopsji, choc nie mialem dostepu do normalnego drazka (np przymocowanego do framugi) a jedynie drewniany drazek, ktory instalowalem na dwoch krzeslach (w ksiazce byly opisane takie cwiczenia alternatywne). mysle ze tym duzo tracilem jesli chodzi o sile plecow. ale zeby pompki na poreczach robic z takim obciazeniem? [...]

To bardzo proste: Robię serie łączone (np. ławka - drążek) i tak 20 takich serii na treningu. Zmieniony przez - Będę_duży w dniu 2020-02-06 22:27:15

Plecy MC klasyk 94,104,114,124,134 x5 Drążek 4 serie prawie na maksa (tak około po 8-10 powtórzeń ) szeroki chwyt Wiosłowanie hantlem 35z8 43x8 34x8 43x7 Wiosłowanie na maszynie 3 serie po 10 powtórzeń Na koniec przysiady 59,67=9,74,77,84, x5

Ostatnio zaniedbałem pisanie na forum ale czas to nadrobić :) 20 stycznia Wyciskanie 30stopni sztanga 62x6 57x7 52x9 jest stagnacja czas coś zmienić :) Stangielki płaska 30x8,8 32x7 Dipsy +6kg 8,8,7 (będę dokładał co kilogram i będzie dobrze ) Rozpiętki płasko 12,5kg 12,12,12 Uginanie ramion ze stangą łamaną 34x12 37x10 40x10 Podciąganie [...]

ja ćwicze u mojego szefa. gościu ma ławeczke weidera, atlas bodycrift, bieznie z bajerami i jakis torso track, no i oczywiście sztange, obciążenie i hantle. a brakuje takiego prostego sprzetu jak drążek czy stojaki. nie kumam gościa wcale

lepiej mi drązek rozporwy, bo mi się moj zepsól przed chwila kur**

coleman007 00:57 to ide drazek porobic

140 na przysiad i 130 w MC robiłem jak ważyłem 63kg (przysiad też jak ważyłem z 70kg), WL jak ważyłem jakieś 65-68, teraz mam problemy z kolanami i dolnymi plecami więc tylko w domu pompki, przysiady i drążek, plus w planach sporo aerobów, siłownia jakoś narazie mnie nie interesuje

Cześć. 17.03. - Przed chwilą :) PP: 20 x 8 40 x 6 50 x 5 60 x 5 75 x 2,2,2,2,2 ( z racji tego, że strasznie ślimaczę się w przysiadach, postanowiłem popracować w środy nad dynamiką...nie mogę napisać, żeby to wyszło jakoś super dzisiaj :-P ) WS /wycisk.stojąc/ 20 x 8 30 x 6 40 x 3 50 x 6,6,6,6, MC / z pewną dozą nieśmiałości :-) / 60 x 3 80 x 3 [...]