[...] mi wszystko trzyma :P Teraz pozostał jeden jedyny drobiazg - jak zabezpieczyć ciężary przed spadnięciem z tego drążka, na którym są założone? Bo w innych wyciągach ten drążek na ciężary jest lekko wygięty do góry, a u mnie jest prosty. Nakrętki od gryfu sztangowego nie trzymają się, bo drążek nie jest na wkręty, lecz gładki :) Ok, dostałem [...]
[...] suchary i suche bułki, chyba tylko tyle mi można. Szkoda więcej pisać, bo załamka bierze człowieka. Dziś tylko wypiska z treningu DZIEŃ 84, piątek - 25.06 MC na prostych + drążek szeroko nachwytem 8x 40 + 6x 6x 50 + 6x 6x 60 + 6x 6x 70 + 6x 6x 80 + 6x Wyciskanie sztangi na skosie w górę 20x 20 8x 40 6x 45 6x 50 6x 55 6x 60 Wyciskanie na smicie, [...]
06.11.2011 Jak wyżej pisałem, cały dzień na uczelni, po uczelni kebabek i 20.50 trening. Jedzenie 1) Omlet z płatków ryżowych, jaj i banana + kefir na polewe. 2) Ryż ze szpinakiem, filet z kurczaka, oliwa. 3) Czekolada%-) 4) Kebab (lachmacun). Trening, podczas woda z miodem, cytryną i glutą. 5) 20 minut temu białeczko, a za chwilę ryż z jabłkami [...]
Winczi nie zatrułem, jakoś nie miałem czasu%-) 8.11.2011 Stejki nie wyszły%-) Krowa z PL się na nie nie nadaje i tyle%-) Muszę zdobyć wizę i jechać do Roberta, po stejki (i zrobić bajceps) jak Tede:)) Jeden całkiem nie zjadliwy, podeszwa, drugi zjadłem, taki wpół surowy, jakoś dało rady%-) Ale co to takie jedno mięsko, więc usmażyłem sobie zaraz [...]
[...] to nic nadzwyczajnego, w ostatniej tyle zrób No widzisz a właśnie miałem odpowiadać - ale ważne, że już wiesz jak powinno to wyglądać. Człowiek się uczy przez całe życie drążek odpad z framugi SOG dla drążka za bycie dowcipnym dzielna dziewczyna też rozpoczęła trening tą metodą Dobre dobre, ja też namówiłem jedną białogłowę na ten trening i [...]
Ostro , to gratsy, myślę, że szybko mnie przeskoczysz w takim razie . Na pewno będę się starał ale po pyzdnięciu testu na początku tygodnia tricek cały czas ostro daje znać o sobie, nie wiem czy nie zbastować trochę znów wypadłem z framugi Drążek kawalarz powrócił ? EDIT: dzisiaj weszło 6*11 dla B1, A3, A2 i C1 więc masz już kolego pięty [...]
Na pewno będę się starał ale po pyzdnięciu testu na początku tygodnia tricek cały czas ostro daje znać o sobie, nie wiem czy nie zbastować trochę Po co się śpieszyć ? Lepiej zostawić na chwilę bądź zrobić trening na 70 % niż potem umierać z bólu (i nadziei ). Drążek kawalarz powrócił ? Niestety, dlatego zamieniam ćwiczenie H na P lub Q ( w [...]
[...] A2: 11/11/11/11/11/11 C1: 11/11/11/11/11/11 E: 11/11/11/11/11/11 F: 11/11/11/11/ G: 15/15/15/15/15/15 O: 8/8/8/8/8/8 K2: 6/6/6 Pierdnięcie http://img191.imageshack.us/img191/6011/s5004327.jpg Massami zebrało się na żarty jakieś śmieszne Mistrzem drugiego planu jest nasz psotny drążek Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-06-24 01:19:39
[...] brzuch ma w Q mnóstwo pracy stabilizującej, ale żeby aż tak wyczarować, żeby nim H zastąpić to już semi-pro Massami zebrało się na żarty jakieś śmieszne Czyżby to krzyżówka tych dwóch cudaków: "" + "" ? Niech tego narysuje: "" Mistrzem drugiego planu jest nasz psotny drążek Już stąd widać, że ma kuhwiki w oczach
[...] do dzisiejszej niespodzianki aż chciało by się zaśpiewać http://www.youtube.com/watch?v=uUyzX5MKWA4 A3:15/15/15/15/15/15 A2:15/15/15/15/15/15 C1:15/15/15/15/15/10 Oczywiście drążek dzisiaj też doprowadził mnie do białej gorączki - więc umarł śmiercią tragiczną, pogrzebu nie będzie (akurat ubzdurało mu się odpadać między 1 a 2 serią więc między [...]
Ich liebe deine Drążek! Będę patrzył na bieżąco, jak zresztą cały czas do tej pory robiłem I od razu precyzuję - ja A4 już od jutra zmieniam na A5 B2 też lekko zamiatam i też myślę, że to zasługa solidnego poprzedniego poziomu. A2 zacząłem robić na pięściach i jakoś nijak nie mogę ogarnąć tego żeby robić je w tym skróconym zakresie (i tu [...]
nikt nie jest w stanie mi pomoc? :( moze jak wrzuce swoj plan to cos pomozecie :d A (czwartek) nogi- prostowanie nog 3x10 nogi- wspiecia na palce 3 rozstawy stop plecy- sciaganie wyciagu 3x max klata- wyciskanie(maszyna) 3x 12 biceps- uginanie hantli 3x8 triceps- unoszenie hantla 3x10 brzuch- unoszenie nog 3x max B sztangi (sobota) nogi- wyskoki z [...]
[...] i gryfem( wychodzi powiedziałbym nawet bardzo tanio) do tego możesz dokupić 2 razy http://www.sklep-presto.pl/product-pol-15174-Gryf-prosty-gwintowany-40cm-Stayer.html. i do tego jakiś drążek http://www.sklep-presto.pl/product-pol-7991-Drazek-do-sufitu-6-chwytow-MH-D008.html , mając to wszystko możesz spokojnie rozwijać dowolne partie mięśniowe.
Witaj panteon Możesz również dać stalowe duże kotwy do sufitu i nie ma prawa aby drążek wypadł z sufitu. Często w blokach różnie jest robiony strop i sufity i tak jak mówisz czasem może zdarzyć się pusta przestrzeń lecz dobranie odpowiedniego kołka lub kotwy powinno załatwić ten problem. Jeżeli jesteś zainteresowany ofertą na drążek to podaj mi [...]
PROPONOWANE PROGRAMY TRENINGOWE DLA GRUPY I W CYKLU I: Program I (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘŻKA 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra [...]
cvfdbkz wszystko by sie przydało%-) nie no porecze do dipsów se sam robiłem, nawet ujdą drazek mam tak zrobiony że rułka zamontowana w drzwiach ławeczke mam ale tak jak mówie średnia jest raczej z nizszej klasy wiec jakbym brał to ławeczke od razu w komplecie z regulowanymi stojakami Przemyski bramy nie mam, moża by było pomyslec... tibes [...]
Tydzien 4 trening 17 30.01.12 Plecy -MC klasyk 10x9 90kg -uginanie nóg 3x12p 45kg -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie po 8-12p 12, 10, 8 13min aero wiecej mi sie nie chciało TRening masakra;-) PLecy dobrze dostały, prostowniki spompowane dwójki też swoje odczuły drazek dobrze wszedł DIETA: trzymana orzed treningiem 1 porcja Nitraflex [...]
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
