drążek

Ostatnio kupiłem sobie aeroby ale jeszcze nie wiem jak je brać Hantelki i obciążenie. Motywacja.Chciałem zamiast tego powiesic plakat naszego Prezydenta ale mama mi nie pozwoliła Dziekuje za wspólną podróż po moim królestwie. Mam nadzieję że się wam podobało.Jest jeszcze drązek i waga kórej nie zrobiłem fotek. Dziękuje za pożyczke aparatu [...]

sprzęt grający znajdujący sie w pokoju obok za drzwiami widocznymi kilka zdjęć powyżej lustereczko termometr, latem jest tu naprawdę gorąco, nawet do 37 stopni drążek, niestety znajduje się w innym pomieszczeniu taki ogólny widok na całość no i karteczka, żeby nie było

po pierwsze dlatego bo juz ma 3 cwiczenia na barki, po jednym na kazdy akton. a po drugie dlatego ze jak sam napisales jest kontuzjogenne i mocno obciaza staw barkowy wiec jesli ma do wyboru unoszenie sztangielek bokiem i podciaganie to to pierwsze jest znacznie lepsze. i tak jak napisal krzyss, daj mc jako pierwszy w plecach (drazek daj 4s, 5 [...]

wyciskanie zza karku zamień na z klatki drugie wyciskanie na unoszenie bokiem stojąc triceps albo wywal jedno ćwiczenie albo serie po 3 w plecach kolejność martwy wiosło drążek zamień kolejnością poniedziałek ze środą z klatki jedne rozpiętki wywal i powinno być wrzuć po naniesieniu zmian

[...] odpoczynek w sumie 8 powtórzeń czyli wychodzą dwa mini obwody. Ja zwykle robię 1. Zwis na drążku, 2. Zwis na ręczniku 3. Spacer farmera 4. Zwis na samych palcach (może być drążek, ja akurat mam deskę bo mam dużo różnych "dziwnych" narzędzi do treningu chwytu). Można też włączyć ćwiczenia na przedramiona, w tym nawijanie ciężaru na linkę.

Ile za drążek i czy jest możliwośc wysyłki

No tak, jak zwykle Kobialkom w glowie jednonie technika a dlugosc... moze sie jeszcze okaze, ze powinnismy drazek zamienic na wydluzanie pen.isa ??? chyba zaczne grac w warcaby

Permanentnie drążek Was podpuszcza☺

ja robię tylko drążek, rożne chwyty. np mam taką rączkę gdzie trzymam blisko dłonie skierowane do siebie wewnętrzną stroną (taki sam uchwyt jak na maszynach).. dorzucam sobie ciężarki do pasa. jeszcze tylko chantami wiosłuje w opadzie, opieram brzuch prawie na kolanach odciążając kręgosłup. tak w ogóle daj sobie spokój z martwym. po kij Ci to? [...]

f***master to nawet nie głupi zozkład, jestem otwarty na propozycje, jak byś mogł napisać więcej konkretów, tzn jak by to wyglądało w przeciągu dłuższego okresu, bo ja lubie planować cos na dłuższą mete nie tylko na miesiąc. Mam tylko Ławke pr,sk. z masz do nog, drązek i mały wyciąg na tricepsy(ale raczej lipny) Teraz wychodze, bede o 16, czekam [...]

misiek a skad wiesz? U mnie akurat kiepsko z matma, Ze sprawnosciowka bedzie git jak myslisz duzo bedzie chetnych w tym roku? Masz moze jakies plany dotyczace przygotowania sie na uczelnie. zdaje na maturce same podstawy, z matmy bede mial kolo 60%, z anglika kolo 80% pewnie. z fizycznych to na 1000m zejde ponizej 3 min, (musze to przezwyciezyc, [...]

wszystko ładnie. Jak na domowe warunki to bdb. Podoba mi sie ze wykorzystales drazek, brzuszki + obciazniki. Pozdrawiam i pomyslnosci kolego

Viren,to tak: Ostatni plan mój: Poniedziałek: Plecy/klatka: Drążek 4s.8x skos sztangielki 4s 12-12-10-10 Wiosło 3s. 12-10-8 hantle płaska 3s.12-10-8 ściaganie za głowe 2s.12-10 krzyżowanie linek 10-10 Środa: Barki: -Wyciskanie hantli 4x 12-10-8-8 -Unoszenie w bok 3s x10 -Unoszenie w opadzie 3x 10 -Szrugsy 3s 12-12-12 Triceps: -Wyciskanie [...]

Bede Robił Taki Trening Troche Go Poskracam na Moj Staż Zabiore 1 cwiczenie z klatki i tam inne. A co do diety nie mam jak zrobic diety wiec bedzie wystarczało jak bede jadł nabiał ryz makarony jogurty banany pomidory piersi kurczaka ? zero slodzyczy tylko jak cos to serek?Jesli komuś sie chce to moze mi go skrocic.Ja lece na trening bo po [...]

Płeć: M Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: bral Dostęp do sprzętu drazek ławka gryf hantle stojak Dieta: jest w 90% Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Białko WPC, Carbo, Obecnie od 5 stycznia cykl na kreatynie [...]

zapomniałem dopisać, drążek mam, a czy ktokolwiek jest w stanie mi rozpisać plan jak ćwiczyc? od A do Z ?! Prosze . . .

a jednak maksimum, na czym chcesz rosnąć? na spalonych mieśniach? Pon Plecy biceps Sroda Klatka triceps Pt Nogi barki 3dniowy Plecy Drazek nachwytem 4 x 10 Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 Martwy Ciag 12/10/8 SCIAGANIE drazka WYCIAGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT 12/10/8 Kaptury Szrugsy 12/10/10 Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC PODCHWYTEM: 12 [...]

[...] w dół. 10 - 14 powtórzeń / 3 serie Ćwiczenie chyba na bicepsy. Klatka piersiowa dociśnięta do czegoś na czym opieram wyprostowane ręce, które zginam w łokciach i dociągam drążek do brody. 10 - 14 powtórzeń / 3 serie. Ale jak dociśnięta w staniu czy moze o modlitewnik chodzi. Na klatkę piersiową: siadam i wypycham ciężar z maszyny mniej [...]

[...] W OPADZIE TUŁOWIA 12/10/10 Plecy zmienie tak jak mowisz nogi takze :) A to sciaganie drazka ciezko opisac ale postaram sie :P Siedzisz na atlasie lapiesz gorny wyciag i sciagasz drążek waskim uchwytem w dol , jak najnizej czuje sie wtedy jakby cala klatka pracowala ;) Rece lekko ugiete w lokciach :D Dzieki za pomoc sog leci ;) pozdro

[...] tygodni na dojście do nich dzięki dokładaniu co trening? Czy od razu robić trening, w któym ciężko będzie mi wykonać całe 5x5? - nie mam drążka na siłowni, ale za to mam drążek w domu - czy mogę go jakoś wykorzystać, np na siłce zrobić tylko bazę +brzuch/łydki, a po powrocie do domy podciągać się te kilka serii? Bądź wykorzystać wyciąg górny [...]