czczo

Do wzrostu 188cm 89kg ukladalem diete. 4x w tygodniu siłka ok 1h 3-4x aeroby na czczo i dwa razy trening kosza po 1,5h, poza tym raczej siedze w domu lub na uczelni. Zapomnialem o tym napisać. Zapotrzebowanie liczyłem dokładnie biorąc pod uwage: BMR + TEA + TEF + NEAT Nadal za dużo kcal? Zmieniony przez - m4ci3j3k w dniu 2012-05-06 11:24:03

[...] na zrzucie. SUPLEMENTACJA 1. Rano 5 g kreatyny 2. Po treningu 5 g kreatyny 3. Wraz z ostatnim posiłkiem 4 kapsułki omega 3-6-9 4. Przed snem 2 kapsy ZMA Na dziś to tyle. Jutro plecy i biceps. Trening zamierzam wykonać na czczo. Jakieś sugestie? Porady? Bardzo mile widziane. Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cebd73eabb264fd6b08a45789fa3cab8.jpg

DZIEŃ 16/100 Wypiska za wczoraj. Ogólnie wczoraj cheat day. Pizza, Mac, troche slodyczy. Bez bilansu, bez makro i tyle. Trening zrobiłęm rano na czczo. Następne odstępstwa od diety na święta. Dalej zabieram sie ostro do pracy, ale co moge powiedzieć, że taki dzień mi pomógł. Nabrałem świeżości, odpocząłem psychicznie. Jest git. SUPLEMENTACJA Mono [...]

A co ze stała suplementacją? 5g codziennie na czczo albo po posiłku potreningowym? Co myślisz? Po posiłku ? Lepiej bedzie wziąc kreatyne zaraz po treningu, kiedy mamy "okno anaboliczne".

przede wszystkim cel diety? Bo ja na kogoś kto waży 90kg to 2900 kcal to na pewno jest mało żeby robić mase na czczo 20 - 30 minut jazdy rowerkiem 1 POSIŁEK 8:30 Płatki jęczmienne / owsiane - 50g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 20g Otręby pszenne - 10g Banan - 120g Mleko 1,5% - 200 ml ---------------------------------------- B=19 T=21 W=89 [...]

Te aeroby na czczo daj w innym czasie i ew. troche dluzej. Wieksza aktywnosc nie powinna zaszkodzic a wyjdzie tyko na zdrowie.

[...] w przód i dół 10-8-6 - wyciskanie francuskie 12-10-8 - pompki na ławce 10-8-6 - wyciskanie sztangi chwyt wąski 12-10-8 Suplementacja następująca: Rano: kreatyna na czczo, 30 min przed śniadaniem Szkoła: gainer ok.12:30 Trening: 30 min po gainer, 30 min przed Jack 3D, zaraz po treningu kreatyna Podać ilość wyciskanych kg? Zmieniony przez [...]

Uważa się, że produkty eca powinno stosować się po jedzeniu (nie na czczo) ponieważ silnie obniżają poziom cukru we krwi-tak przyspieszają metabolizm ,że wszystko się spala. Hipoglikemia jest natomiast bardzo niebezpieczna dla zdrowia, że już nie powiem o niezbyt przyjemnych doznaniach jak...dreszcze, zimny pot, zawroty głowy, omdlenia...aż do [...]

[...] nie wiadomo, ale lepiej uważać głównie żeby się nie uzależnić za bardzo, no i na żołądek chyba taka domowa mieszanka może mieć tragiczne skutki szczególnie ptrzez apirynę i na czczo to już wogóle trzba by być desperatem. Ogólnie chyba lepiej to kupić w odżywce czy suplemencie (jak by się ktoś czepiał) i brać ściśle wg. zaleceń. pozdrawiam, Tomek

[...] dnia. Nie ma sensu tracić na to czasu. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala-4189 Sugeruję skupić się na pomiarach obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Ta sama poza, odległość, bielizna i światło. Nic więcej nie trzeba.

Proponuje AEROBICZNA SZÓSTKE WEIDERA sam robilem najlepiej z ranan na czczo fat pali sie szybciej... ale trzeba byc wytrwalym i to cwiczenie męczy psychicznie bo wiele dni to trwa... ale to dziala... mialem w tamtym roku kaloryfer ze laski kwiczały teraz mi sie nie chce bo pracuje na 3 zmiany

Zapomniałem o wadze , dziś rano na czczo 80,5 kg

Waga u mnie na czczo 82,2kg czyli 0,4kg wiecej niz tydzien temu . Podbijam wegle w posilku w pracy o 40g czyli zamiast 50g ryzu bedzie 100g , bo wtedy mam najwiekszy wydatek energetyczny . W dnt jak i dt . Weekend nie pracujący to makro jak do tej pory . Cardio rowniez bez zmian 4x30min .

[...] jest sensowna. Daj tam mięso, które masz później, z większą porcją węglowodanów, 3/4 z tego co masz w ciągu dnia będzie okej. W pierwszym posiłku pokusiłbym się z kolei o ich brak, czy też trening w ogóle na czczo. Tuńczyk, majone, kukurydza - to raczej jako urozmaicenie nie stały element, dyskusyjna dla wielu również może być też feta. ;-)

masz tak mało węgli, że nie widzę jakiegokolwiek sensu tak się rozdrabniać daj powiedzmy 2/3 w 1 posiłku, 1/3 w kolejnym. Trening proponuję zrobić na czczo, mozzarellę z pomidorem dać na kolację/jako jeden z wariantów kolacji, rozbijanie diety na tyle pojedynczych posiłków też nie koniecznie jest Ci potrzebne. Po treningu makrela nie koniecznie [...]

dokladnie tak jak naipsal kolega powyzej- idź z rana na czczo zrobic badania- testosteron calkowity-koszt okolo od 15-30zl , zalezy od labu (pobieranie krwi) , na nastepny dzien odbierasz wynik i widzisz czy jest tam testosteron czy wbijasz wyj**ke...

Kolejny problem ... wyczytałam że aeroby lepiej robić rano na czczo, u mnie to nierealne , stąd pytanie czy sobie nie zaszkodzę jak spróbuję robić interwały na tym moim steperku (wiem, wiem)) , próbowałam tak 2 min w bardzo szybkim tempie 2 -3 wolno i tak około 40miut, ale kombinuję ale proszę o wyrozumiałość, jak rozpocznę trening siłowy to [...]

[...] od strony bezpieczeństwa dla kolan, ale o ile przy normalnym kręceniu można uważać na przeprosty o tyle przyspieszając i zwalniając na bank przeprostowujesz kolana. Aero na czczo... jeszcze jedna z wielu teorii ktora na prawde dla przeciętnego czlowieka nic nie zmienia, moze jakbyś schodziła do 10%BF to bys ta roznice zauważyła, a tak na prawde [...]

To ja chyba na odwyk jakiś sie zapisze bo wale 20mg na czczo i 20 przed treningiem :))

To ja chyba na odwyk jakiś sie zapisze bo wale 20mg na czczo i 20 przed treningiem :)) bo to taka dawka akurat ;-) kwestia tolerancji organizmu