polecam ci bieganie z rana na czczo wtedy węgle są już spalone i spala sie odrazu tłuszcz. Jak normalnie w ciągu dnia biegasz to jeszcze na początku węgle sie spalają przez 40 minut a potem dopiero tłuszcz.
"polecam ci bieganie z rana na czczo wtedy węgle są już spalone i spala sie odrazu tłuszcz. Jak normalnie w ciągu dnia biegasz to jeszcze na początku węgle sie spalają przez 40 minut a potem dopiero tłuszcz. " ban za glupote?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mb41, posiłek przed treningowy nie ma wpływu na twoją siłę, możesz co najwyżej wlać w siebie trochę prostych węgli , ale na co ci wyrzut insuliny przed treningiem? Osobiście trenuje na czczo, albo po kilku godzinnym poście. Nie wiem jak się wyrobisz na kolację o 19 %-).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] IF. Mam kilka pytań czy wystarczy jak to co jadałem na redukcji do tej pory zmieszczę w ciągu 8 godzin, a później przez 16 nie będę nic jadł? Będę chciał robić trening na czczo po około 14 godzinach postu. Wczoraj minął pierwszy miesiąc odkąd jestem na redukcji i chce się zapytać czy jak na miesiąc dobrze mi poszło? Waga: 71,3 (77) Obwód [...]
[...] zmiany w treningu. W razie potrzeby wiesz gdzie pytac Co do porannego ECA to rowniez nie uwazam by mozliwe skutki uboczne byly potegowane przez fakt ze therme wzmiemy na czczo. W kazdym przypadku ludzie ktorzy sie na nia decyduja powinni miec unormowane cisnienie tetnicze co minimalizuje szanse na ewentualne komplikacje zdrowotne. Biorac pod [...]
[...] bcaa przed treningiem silowym 15g w czasie treningu silowego i 10g w czasie aerobowego bo w trakcie tabaty i intererwałów nie daje rady popijać trening staram sie robić na czczo by jak najszybciej glikogen spalic.. a potem tłuszcz w zamian dawkuje bcaa by mięcho duzo nie poleciało oraz kreatyne jako antykatabolik i jest super coraz mniej fatu [...]
[...] nie wiem. Odżywki, ćwiczenia i alko odstawiam od dzisiaj na bok, aż do zrobienia badań. Jak wyniki bd w normie to znów zacznę ćwiczyć, itp. Zależy mi tylko, żebym się dostał do woja, bo bilirubinę badają tylko jak się chcę dostać, a później to już nie ma aż takich szczegółowych badań.. Bartica, byłem na czczo, bo mocz jeszcze oddawałem;).
[...] spalaczami to jest mega loteria. To samo tyczy się joszki. Kupiłem kiedyś joszkę firmy Palmas. Miała dobre opinie w necie. Niestety nie u mnie. W ogóle jej nie czułem. Nawet po dawce 2X10mg do tego 400mg kofeiny. Dostałem tez inną joszkę ze stimerexem. Jedna tabletka klepała szczególnie wzięta na czczo. Tak że to loteria niestety co dostaniesz.
[...] ilość otrzyma w diecie . Typowy problem przy dietach niskow/w to właśnie początkowy spadek 2-2.5kg (woda), delikwent się cieszy, a następnie zastój . b/ Aeroby oczywiscie na czczo. Pytam jednak o zalacenia dotyczace pierwszego posiłku po porannych aerobach. Według niektórych bezposrednio po aerobach należy spożyć jedynie nieco tłuszczu (np. olej) [...]
[...] to to ze waga juz yebla na 81 :-D Smalec sie pali niesamowicie , czuje sie splaszczony Cale zycie zle mierzylem sobie pas ... Wychodzi na to ze przed redu mialem 97-98 w pasie czyli jakies 23,5% bf lol co jest niemozliwe ale ok Teraz mam 88 na czczo dokladnie w pepku czyli 17% bf ,,,, Zmieniony przez - Baku7 w dniu 2017-02-21 21:58:07
[...] zresztą też. Co do posiłku - jeśli nie masz czasu zjeść nic w wystarczającym czasie przed treningiem (tak żebyś nie czuł dyskomfortu), to lepszym rozwiązaniem będzie zjedzenie większej puli węglowodanów na noc dzień przed, a zdobienie treningu całkiem na czczo, ewentualnie po wypiciu aminokwasów. A normslny posiłek zjedz dopiero po treningu.
[...] za odpowiedz . A co do tej kreatyny to prawda ? 1-2 razy w tygodniu zdarza mi się zjeść makrele wędzoną w po treningowym. Na jutro plan wstać koło 9 2 kaps. kreatyny na czczo , na sniadanie planuje 100 g makaronu + 250 twarogu potem na siłownie przed siłownia bcaa, po siłowni kreatyna , bcaa , worek ryżu + schab i sałatka , . Potem do [...]
[...] swoje wyniki krwi (w załączniku) . Bardzo dziwnie wyszła krzywa cukrowa, faktycznie w trakcie czekania na drugie pobranie słabo się czułam. Dodam, że nie pierwszy raz mam na czczo wynik glukozy w okolicach 100. W domu badałam się kilka razy glikometrem, tak samo. Nie chcę mi się jakoś nadzwyczajnie pić, ale lecę mi dość mocno włosy, paznokcie i [...]
[...] cukrową razem z insulinową. Pisząc hipka masz na myśli hipoglikemię? Dotarłam do swoich wyników krwi, standardowej morfologii sprzed 5 lat. Już wtedy miałam glukozę na czczo 98, co na 14 letnią dziewczynkę było średnim wynikiem. Nikt tematu nie ciągnął. Nie uprawiałam wtedy żadnych aerobowych sportów, jeździłam tylko konno (+pomagałam w [...]
Z tego co wiem to trening na czczo nie jest najlepszym rozwiązaniem:) wiem to min. z tego forum i przede wszystkim z własnego doświadczenia ja sie po tygodniu takiego treningu zajeździłem i mięśnie opadły strasznie lepiej dać go późniejszych godzinach takie jest moje zdanie ale niech sie inni wypowiedzą pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 2 serie 10 powtórzeń 7.PLANK bokiem 3 serie po 40 sekund DZIEŃ 9 MAKROSY: 185/305/80 Wczoraj mega zakwasy po piątkowym treningu.%-) Waga leci w dół na czczo 87,7. Wczoraj wpadło 1 piwko, przyznaje się bez bicia, co prawda wliczone w kcal.}:-( Zmieniony przez - Bubinczi98 w dniu 2020-09-20 12:27:57
stosowane wcześniej spalacze : żadne ten pkt ankiety wyklucza cie bys bral venoma wierz mi na slowo dla poczatkujacego on sie zupelnie nie nadaje, nie masz doswiadczenia ze spalaczami i nie wiesz jak dzialaja. Co do bcaa: 1g na 10kg masy ciala, bym dal: przed treningowo, po treningowo, i na czczo rano
no ale czytałem że Venom to naprawdę działa ;) a nie chciałbym wydawać kasy na coś na co nie da efektów, mysle ze jak zaczne od 1 capsa dziennie to nie powinno byc tak zle. czyli 7g na czczo czyli przed sniadaniem? potem 7g bezposrednio przed treningiem 7g po treningu czym popijac? czy to mi pomoze w spaleniu tluszczu? :)
Dieta redukcyjna do oceny!
