czczo

[...] 25g na treningu i 25g na noc, debutir dalej 2x2 tabs ed (czy zwiększyć?) i dalej ten ocet i siemie. Oczywiście mcha czysta. Będzie grało? Glutamine jedną porcje daj sobie na czczo, a po niej siemię. Debutir podniósłbym do 3x2tab i to siemię 2, nawet 3x dziennie po 20g (wychodzi 8g fatu na porcje, głownie omega 3 kwasy ALA), vivo pół rano, pół [...]

[...] nie narzekam, ale czasem fajnie byłoby iść do kina bez pojemnika na przykład %-) Darek, robiłem ze 2 lata temu i było wszystko ok. A to o czym pisałem mam odkąd pamiętam. I to jednak chyba głowa, bo sam widzisz, że w tygodniu na czczo walę siłowe bez problemu, ale w weekend jak wstanę i zaraz nie zjem, to mnie zaczyna męczyć jak cholera %-)

Nie chce mi się całej wypiski dawać, a i tak multimediów dzisiaj nie ma %-) No i ruszyła siła na klatę :-D W WL +2,5kg, a na skosie aż +3 powtórzenia :-) W dipsach też dodane. No i waga znowu lekko do przodu, 106,2kg dzisiaj na czczo :-)

[...] wypiski dawać, a i tak multimediów dzisiaj nie ma %-) No i ruszyła siła na klatę :-D W WL +2,5kg, a na skosie aż +3 powtórzenia :-) W dipsach też dodane. No i waga znowu lekko do przodu, 106,2kg dzisiaj na czczo :-) To może warto po świętach jeszcze cos pomasowac;) i dopiero potem minicut;) tym bardziej jak nie masz sztywnych planów na zawody.

Myślę że za tydzień w sobotę pójdę na badania, to jedyny dzień kiedy dam radę na czczo. A tłuszcze dalej będą nisko. Na tych 60g hdl i tak się poprawiał, a nie chcę dawać więcej kosztem formy.

Ja akurat fajnie nabity cały dzień się czuję, jak i w innych porach daję inse, a glukoza na czczo i tak trzyma mi się koło 70 :-) A co do szamy, jestem za :-D

[...] rozkładanie w miarę równo posiłków w ciągu dnia. Ostatni nie później niż 2h przed snem (dzięki temu wyleczyłem reflusowe zapalenie przełyku) - kisiel z siemienia lnianego na czczo - olej rybi - rodzaj obróbki termicznej(stawianie na gotowanie/duszenie) oraz stosowanie przypraw ułatwiających trawienie tj. kurkuma, zioła - enzymy, kwas masłowy - [...]

Jednak dodałem po 50g węgli. W dzień HC będzie już 860g, a w MC 730g. No i waga wróciła do najwyższej - 109,5kg na czczo :-)

W niedzielę rano było 106 w ciągu dnia, więc pewnie na czczo ze 104. Teraz to już pewnie ze 100...

[...] za to mega ciężko %-) Francuz też spoko, i uginanie też ciężko %-) No ale pompka całkiem niezła, mimo tylko kilku serii roboczych. Powoli odrabiam wagę, dzisiaj już 103kg na czczo. I tak to wygląda: https://zapodaj.net/images/c041475a9d2b9.jpg A domsy na nogach dzisiaj już chyba sięgnęły apogeum %-) Ledwo chodzę, dwójki tak bolą jak chyba nigdy w [...]

I własnie dlatego zawsze mocno Ci będę kibicował :-) U mnie dzisiaj DNT. I rekord na wadze po szpitalu - 105kg na czczo ;-) Z rana byłem też zrobić badania, zobaczymy czy cokolwiek ruszył ten HDL. I jedno foto z formy na luzie bez pompy :-D /SFD/2018/4/16/82eb9234243e45c7af0c9d9d79ccb647.jpg

Dzięki Wiktor, już zaczaiłem, i zmienię te źródła trochę tak jak radzicie ;-) Problemów z cukrem oczywiście nie mam, nie pamiętam czy kiedykolwiek miałem na czczo powyżej 80 glukozę :)

[...] Waga rośnie, ale bardzo powoli. W sumie mnie to cieszy, bo nie widzę, żebym obrastał w tłuszcz, a mięśnie są co raz pełniejsze ;-) Dzisiaj na czczo 106kg. SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs [...]

O której wstajesz i o której masz trening rano? Ja nie raz robiłem tak, ze wstawałem rano, robiłem rower na czczo. Wracałem, jadłem posiłek i szedłem na trening. Dla mnie pełen luz. O ile oczywiście wtedy nie były grane nogi. Bo jak nogi, to rower zdecydowanie po i to tak dobre pare godzin po. Ze 2-3 posiłki. Jutro tylko mam wyjątek, bo umówiłem [...]

Z marchewķą też robiłem, to spoko opcja na LC, tak jak cukinia. Z burakiem jednak lepsze imo. Bardzo wilgotne w środku, mocno czekoladowe ;-) Kupiłem sobie w końcu glukometr. Sprawdziłem cukier na czczo, i wyszło 69. Więc chyba spoko jak na tyle ww co leci ;-) Raz w tygodniu będę sobie mierzył.

[...] to spoko opcja na LC, tak jak cukinia. Z burakiem jednak lepsze imo. Bardzo wilgotne w środku, mocno czekoladowe ;-) Kupiłem sobie w końcu glukometr. Sprawdziłem cukier na czczo, i wyszło 69. Więc chyba spoko jak na tyle ww co leci ;-) Raz w tygodniu będę sobie mierzył. no bo przecież to nie jest tak, że jak osoba wysportowana, dobrze [...]

[...] + 20 min aero Waga jakoś szybko idzie do przodu, ale to dobrze, znaczy że rebound dobrze się udał, i wykorzystałem to, że udało się zejść do niskiego bf ;-) 103,3kg już na czczo. Więc kcal ciągle na takim samym poziomie, nic nie dodaję. Foto już pewnie większośc widziała na IG, ale dam i tutaj ;-) Serio lepiej mi w takich klasycznych [...]

[...] tez musze sie pobawic glukometrem mam aku czeka od miesiaca i ani razu nie uzylem. wzialem z apteki za friko. jem berberyne 3 x kapsa z 7 nutrition i 2x ala 600 mg do glownych posilkow zz weglem. ciekawy jestem czy beberynka cos zmieni bo zawsze cukier na czczo wysoko tj miedzy 95-105 wiec juz granica. ciekawe czy ziolko poprawi glikemie.

[...] 5. Unoszenie sztangi przodem przy ścianie 3010 4x12 6. Francuz hantlami R12 7. Francuz na maszynie podchwyt 3010 4x12 + 20 min aero Waga w końcu ruszyła, 102,5kg dzisiaj na czczo. Widzę, że i nabicie jest co raz lepsze. Na siłce też każdy mówi, że bardzo szybko wraca mi forma ;-) Niby wszystko spoko, ale zaczyna co raz bardziej brakować ciężkich [...]

Lactobacillus plantarum ze swansona. To samo co sanprobi IBS, tylko 2x tańsze :-D Dajesz z rana na czczo czy jakoś do posiłku? To jest ten szczep co mówiłeś że akurat pomógł? Bo ja właśnie kończe pake tego san probi ibs, wcześniej leciał enterol i średnia poprawa, leca baki śmierdziuchy jeden za drugim %-) wrzuciłem jeszcze ocet jabłkowy + [...]