czczo

[...] - dwie godziny temu wróciłam do domu i usiadłam w kooońcu przed swojego ukochanego kompika. Czas nadrobić drobne zaległości... A więc: WTOREK - dzień treningowy Trening na czczo, o 8 po siłowni już latałam - trening zrobiony w trybie ekspresowym. Do tego cardio 40 minut - nie dało się go przyspieszyć aczkolwiek mimo to czułam się świetnie - [...]

Pozytywna energia to bije na treningu na czczo, na ktory właśnie jaaade ! Wstawac SPORTOWE MANIAAKI!;)

[...] do pasa -wąsko 4x12 4. Wyprosty na ławeczce rzymskiej z obciążenie 5 kg 3x12 5. Spięcia na palcach stojąc na maszynie 3x15 +CARDIO 40 minut na orbim Trening zrobiłam na czczo. W trakcie czułam się bardzo dobrze. Po południu niestety poczułam jak w jednej chwili MOCE zostały mi odcięte. Zjadłam posiłek, położyłam się ( co NIGDY mi się nie [...]

wypic :P 8 gram w herbacie na czczo;p odkwasza :)

wypic :P 8 gram w herbacie na czczo;p odkwasza :) Zdecydowanie wolę ogórki kiszone %-)

jasne, szczególnie jak mam zgage. Rozpuszczam mala lyzeczke w herbacie wieczorem albo rano na czczo 20 min przed posiłkiem. Nie dosc ze zgaga mija jak reka odjął to i trawienie jest lepsze, co to zakwasów to stosowalam i stosuje bo czesto mam na plecach i udach i widze roznice a raczej czuje ;-p

Z A L E G Ł O Ś C I 88-O88-O88-O WTOREK - dzień treningowy TRENING- PLECY -trening na czczo, wszedł idealnie !8-)/-) 1. Podciaganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia: - prosto góra- dół 3x12 - pod ławkę 3x12 - kąt 45 stopni 3x12 - podciąganie 'dwoma' kąt 45 stopni 3x12 - piłowanie 3x12 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku- [...]

[...] żyję aczkolwiek jeszcze nie doszłam do siebie. Wczoraj o 16 byliśmy dopiero w domu. Do wieczora ogarnialiśmy fotki z samych weryfikacji. Po przebudzeniu szybki trening na czczo, potem posiłek i...ogarnianie pozostałych zdjęć... Szczerze mówiąc to końca pracy nie widać %-) Aczkolwiek jutro z pewnością pojawi się kolejna 'fala fot'. Niestety [...]

[...] że do tego czasu wyzdrowieje. TAK, niestety dziś rano obudziłam się z bólem gardła ale nie było jeszcze tak najgorzej więc spakowałam się i ruszyłam na trening NÓG na czczo. Pod koniec treningu czułam już, że COŚ jest nie tak. Wróciłam do domu caaaaała rozpalona. Mąż wyzdrowiał to teraz ja będę umierać. Masakra. Nie mogę dłużej przekładać [...]

[...] 8-) Laura - Samopoczucie błyskawicznie uległo zmianie szczerze mówiąc, od wczoraj siedzę jak na szpilkach i już CZEKAM na niedzielne popołudnie 8-) Spakowana? Gdzie tam, rano poszłam na czczo zrobić trening, potem śniadanie, pranie, ogarnianie pozostałych spraw przed wyjazdem i niebawem wizyta u kosmetyczki. Nie mogę się doczekać jejejeeeee }:-(

[...] a wieczorem udało mi się z mężem zdecydować w końcu na konkretną wycieczkę, Zapłacone, teraz tylko się spakować i lecieć 8-) PIĄTEK - dzień treningowy (z radości rano na czczo go zrobiłam);-) MISKA: 1. Standardowy omlet - 45 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 35 g białko jaja, 2 g kakao, 100 g cukinia, 50 g jabłko, 20 g Whey UNS Classic [...]

[...] i jeszcze nawet 30 minut cardio skręcić 8-) Dziś oczywiście zaczynam odczuwać PRZERWĘ w treningach aczkolwiek zawsze to COŚ innego/ nowego %-) Co do treningów siłowych na czczo to zgadza się, robiłam przez jakiś czas takie podczas redukcji. Odnośnie odczuć to byłam zadowolona, były siły więc można było sobie na taką zmianę pozwolić, wg mnie [...]

[...] co Wam chwala (szczegolnosci tobie Si2uiel). Mam nastepujace pytania wiec odnosnie propozycje jak walczyc z takim walkiem tluszczowym. 1.Mysle wlasnie o bieganiu rano na czczo okolo 20-30 minut stalym temem 60HR. No wlasnie. czy jest mozliwe okreslenie czy to juz to nie uzywaja drogich aparatow do pomiaru tentna itp? (nie chcialbym aby [...]

[...] Skos w dol sztanga: 4x8p Wyciskanie sztangielek w skosie w gore 4x12 Triceps: Sztanga łamana 3x12p Pompki Tylem 3x8p Francuskie Jedna reka 2x12p Dzien Drugi: Aeroby na czczo – Bieganie HIIT 10minut Trucht 30sec Sprint 5minut Trucht 30sec Sprint 5minut Trucht 30sec sprint Trucht do domu Miedzy 3 a 4 posilkiem Brzuch: Zwykle 40 [...]

10.09.2018 Redukcja tydzień 1 Od dziś zaczynam swoją pierwszą redukcje Wyglada to tak : Waga na czczo 93,3 Micha od dzisaj ; -Prio nogi : 250b 45t 650w -pozostałe dt ; 250b 45t 500w - DNT ; 240b 90t 160w Cardio: 5x30 na czczo + 3x20 po treningu Wyniki siłowe w głównych ćwiczeniach -wypychanie suwnica:380x20 -wyciskanie płaska - 165x6 [...]

[...] O 14;30 zrobiliśmy z Dejwikiem moNe plecy i na koniec obowiązkowe pozowanie ;) Jest coraz lepiej jednak trzeba przyłożyć się jeszze bardziej . Rano cardio na czczo Zostało równo 6 tygodni do debiutu Dieta ; 1.omlet ,jabłko,masło orzechowe,indyk,warzywa 2.kasza manna,wpi,tost ,indyk 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko [...]

[...] posiłek nie może zawierać węgli. Węgle wieczorem- tak- ale jeśli w posiłku potreningowy,. Po co Ci dodatkowa energie na noc?! 5.Dawkowanie supli: -Fire Fit 2kaps na czczo i przed treningiem -Karnityna 4kaps ok.20 min przed sesją aerobową a w dzień nietreningowy 2kaps na czczo -BCAA przed i po siłowni 3tabl, proponuje byś brał je także [...]

Jak Dla mnie dziwne... kiedy masz zamiar mono brac rozumiem ze przed tr i na czczo NT ja bym Ci proponował tak : mono na czczo w Nt DT:na czczo i przed a po treningu 100 gr gainera a białko na noc j/w za duza przerwa miedzy 17 a 22 pozdro

[...] na cykl wezme 300:6kaps = 50dni) i nei wiem czy jablczan brac codziennie, czy tylko w dni treningowe (trening 4 razy w tygodniu) może tak dzien treningowy ester: 2 rano na czczo, 2 przed treningiem, 2 po treningu jablczan: 4 rano po sniadaniu , 4 po treningu dzien nietreningowy ester: 3 rano na czczo, 3 w porze treningu jablaczan: 0 co [...]

[...] wykonywać po 4 powtórzenia. Wtedy rozpoczynamy cykl od początku. SUPLEMENTACJA: Planuje suplementację kreatyną Alri CR2, 2 razy dziennie po 3 kapsułki, dni treningowe na czczo i 30 minut przed treningiem, dni nietreningowe na czczo i 7 h później. Jednocześnie ponieważ moja waga wzrasta szybko planuję ograniczyć do 65 g, a następnie usunąć [...]