Wzrost: 186 Waga: ok. 85 na czczo. Cel: masa,92-95 kg,teraz myślę,że około 13% BF z kawałkiem, może 14%. BMR: 3300 około TDEE: 3500+, ale wszedłem na 3700-3800 bo troszkę szybciej tyje i nie zauważam żebym się zalewał Dzisiaj: 3763 kcal B:165.8 (18%) T:133.6 (32 %) Węgle:466 (50%) Cukry: 162g Śniadanie: Serek wiejski 50g płatków owsianych 2 [...]
Na szybko mierzone + 88 z tym że to już po dwóch posiłkach i 750 ml wody. Musiałbym się zmierzyć na czczo rano. Przy 80 kg było chyba 82cm. Wcięcie w talii nadal mam widoczne jak patrze do lustra a mięśnie brzucha widoczne bardziej niż jak ważyłem te 77-80 kg, teraz to dokładnie nie wiem ile waże, założyłem że 85 ale może być 86. Tak ogólnie - nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] forum czytam że ,,najlepiej po 5g przed śniadaniem, przed i po treningu, przed snem. Dawki podtrzymujące: 2 x 4-5g.'' Ile w koncu brać ;D ? Kolejne pytanie Scitec nat. BCA Piszę dawkowanie 1/3 porcje Zamierzam jedna rano na czczo i druga przed treningiem tylko 1 porcja to 5 tabs mam rozumieć ? Zmieniony przez - W3tO w dniu 2017-02-28 14:34:24
[...] kolezanke gdyz jestem ojcem rocznego synka, proponuje zrobic trening silowy(obwodowy) metoda domatora+aeroby bezposrednio po nim(co najmniej 40-50min). Do tego jak nie mozesz robic aero na czczo a wiem ze roznie bywa, to zrob po obiedzie(2h po posilku) trening metoda HIT i po nim normalne aeroby. Takie interwaly przyspiesza proces palenia fatu.
fakt troche dlugo, ale u mnie tez tak czasami bywa ile czasu robisz aeroby, a ile trwa trening? Greg, ja w DNT robilbym na czczo (wczesniej aminki +TSE), jezeli nie robisz Hiita, a w DT po treningu, krótszą wersje aero (do 20min max) Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-03 12:24:15
Nie łam się, brzuch u mnie też raz mniej a zaraz potem więcej. A mierzyłaś na czczo? Może Cię wzdęło?? Co do pistacji, to ja tak samo mam ze wszystkimi orzechami/pestkami/nasionami - niby zdrowe są tylko niestety kaloryczne a ja jak zacznę to nie mogę skończyc Może po prostu nie kupuj tych nieszczęsnych pistacji!!!?? francuskie uginanie rak [...]
[...] mam moze takiej duzej opony jak ty mi poprostu troche sadelka zakrywa miesnie ale ty bedziesz musial to wykonywac poprostu dluzej i czesiej ale powinno pomoc :: - rano na czczo aeroby (rower, bieganie) conajmniej z 40minut - po powrocie jak jestes rozgrzany to cykl na brzuch ktory jest opiasny tu : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93118 [...]
czyli wszystko w jednej porcji przed i wsio? Jakieś na czczo branie itp nie sugerowane? Nie ma potrzeby? A co z termo jakimś do tego? Jest sens kupować kolejnego revexa? Ogólnie wygląda ciekawie i tanio xD Zobaczymy czy ktoś jeszcze się wypowie, może akurat zna temat tych co wymieniłem czy jest sens. Zmieniony przez - DX w dniu 2017-07-12 09:59:59
czyli wszystko w jednej porcji przed i wsio? Jakieś na czczo branie itp nie sugerowane? Nie ma potrzeby? A co z termo jakimś do tego? Jest sens kupować kolejnego revexa? Ogólnie wygląda ciekawie i tanio xD Zobaczymy czy ktoś jeszcze się wypowie, może akurat zna temat tych co wymieniłem czy jest sens. Zmieniony przez - DX w dniu 2017-07-12 09:59:59 [...]
nie ma potrzeby wrzucania na czczo. mozesz bez problemu przyjac z posilkiem i powinna robic swoje. to nie sa hormony tarczycowe ze wymagany jest odstep od posilku by e wpelni zostaly zaabsorbowane w ciele. Smialo wal kiedy ci wygoadniej z arana i tyle :) jak bedzie mialo dzialac i masz legitny towar to bedzie dzialac. Odczucia moga byc rozne, od [...]
[...] nie da ominąć jak negatywny wpływ długiego cradio po treningu siłowym nie tyle nasilenie katabolizmu co opoznienie dalsze regeneracji choc nie tylko to tak samo np. HIIT na czczo xx interwałów potem długo długo nic po 5godzinach jedzenie - wpłynie negatywnie na kompozycje ciała niz pozytywnie itd. tak,to indywidualny sport - na każdego działa co [...]
[...] zarcie.Mimo to poczułem..dziwny stan permanentnego wk...nia na treningu, trenowało się dobrze, jak zawsze gdy czuję te "złość".Wezme porcję i sprawdze jak anlezy, na czczo( względnie cozywiscie). cena rzeczywiscie wysoka, ale taka jest strategia tej marki i taka pewnie musi być. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-05-28 01:26:15
[...] masz dużego stażu, może cię zainteresować tzw. trening obwodowy (wpisz w wyszukiwarce). - Aeroby dobrze jest robić po treningu siłowym, ale (moim zdaniem) jeszcze lepiej na czczo. I nie znaczy to, że trening siłowy, po którym aerobów nie ma, jest bezużyteczny. Ja robię aeroby rano we Wt, Cz, So, Nd, a siłowy po południu w Pn, Śr, Pt. Jak dotąd [...]
[...] gdzieś do połowy, potem niestety miałem kontuzję co mnie wyłączyło z ćwiczeń na dwa miesiące). Tzn - przed rowerkiem, po treningu a6w? 9.ok Co do reszty. Aeroby na czczo odpadają - próbowałem kiedyś i byłem maksymalna dętka... Poza tym układ dnia mam taki, że jakiekolwiek ćwiczenia mogę robić dopiero po 18:00 Forum czytam cały czas, i [...]
No to proszę o rozpiskę kreatyny kiedy jaka brać i w jakich ilościach. Z BCAA, bialkiem raczej sobie poradzę ;) I tylko pytanie jesli chodzi o Mutant Test, brac tak jak jest to zalecane, czyli 6 tabletek rano na czczo??
[...] ona zamknięta. Czeka 1,5 h z nadzieją, że ktoś przyjdzie i otworzy, po czym wraca do domu. Jak ja tego nie lubię. Wszystkie plany poszły w piździec. Miałem się zważyć na czczo, bo dziś był dzień ważenia i miałem skatować kulasy. Czemu? Bo nauczyciele wf mają w dupie studentów i chociaż wiedzieli, że nikogo nie będzie już od dawna to nie [...]