czczo

No jest tu fatu troche :D Zbilansuj Diete i od wartościu kcal przy których zachowujesz wagę odejmuj po 300kcal tygodniowo aż dojdziesz do pułapu który bedzie Ci odpowiadał, jak biegasz to biegaj na czczo lub zaraz po tereningu. PS. Zle nei ma ale grubym nazwać Cie można xD Zmieniony przez - slp7cs w dniu 2013-08-04 21:22:37

[...] diete aminy kraza caly czas. Marek Ciołek pisal ze stosowanie bcaa przy zbilansowanej diecie mija sie z celem bo i tak pojdzie w kibel 95%.dla mnie to strata kasy.bcaa jest przereklamowane.moze i by swoje zadanie spelnilo jak ktos by cwiczyl na czczo ew jego treningi by trwaly po 4-6 h. nigdy nie stosowalem Bcaa i nie zamierzam wpc mi starcza.

BCAA przydaje się na dietach redukcyjnych, przy małej ilości węgli. Lub gdy trening wypada nam bez odpowiedniego posiłku lub po prostu na czczo. Białko(WPC), najlepiej z dodatkiem węgli(proporcje zależne od diety i celu) najlepiej stosować bezpośrednio po treningu. Nie ma sensu wtedy brać dodatkowo BCAA, bo jak zauważył autor wątku w WPC jest cała [...]

Muszę dodać odkurzanie do listy aerobów Oby powyżej 20-30 min., najlepiej na czczo --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== ...mafia.suple.hardcor.pl ========================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl

zastosuj sie do wypowiedzi panow wyzej i bedziemy myslec. w jakim celu 50g gainera i to jeszcze na czczo?

Jankiel - zależy ile możesz kasy przeznaczyć. jak mniej to Kre-Alklayn i bierz w DT rano na czczo i po treningu po 3g jak więcej to np.HP Super Pump (kumpel brał i chwalił niesamowicie). Ale... XPe nie brałem.Może się okazać,że na treningu ładnie kopnie.Moja opinia (w miarę negatywna) dotyczy zwykłęgo XP. KokoWKS - nie warto poczekać i zacząć od [...]

aha w takim razie dzieki bardzo.zjem sobie cos lekkiego np.jajecznice z jedna kromka razowego chleba.to wystarczy?tylko kiedy mam wziac te wszystkie suple?na czczo i poczekac z 25min i sniadanko a pozniej godz trening?moze byc?

Marekja jem tylko 1 raz dziennie i organizm sie zaadaptował po paru latach, jem raz na dobe o ok 4 w nocy do 8 rano, na trening ide nastepnego dnia o 18 tez na czczo, biore tylko 30 gram bcaa i glutaminy i vit c

Ja nie wyobrazam sobie cwiczen silowych na czczo. Poza tym przywyklem do treningow wieczorami. Rano bym zasnal :P Gdy sie obudze to przez dobre 2h jestem wolny i ospaly :P Pozdrawiam

Dzięki za odzew i rady. A czy rower spinningowy wchodzi w grę? Bo jeśli tak to jaki trening na czczo i ile minut? Siła, wytrzymałość czy interwał?

No problem taki ze mam już 75 kilo a rano na czczo 74 więc więc dalej by na minusie i chudnąć to lipa, źle się czułem słaby itd to przestawiłem pory treningów i wszedłem na zero żeby chociaż utrzymać. Moje jedzenie to Twaróg chudy Jajko Owoce Warzywa Banany Owsiane płatki Mleko 2% Bialko Orzechy Pestki dyni Kurczak Indyk Watrobka Serca indyka [...]

[...] dziennie byle trzymać bilans i tyle. Co to jest za posiłek 100g cycka + 100g ryżu + warzywa? Ja bym tym nawet głodu na kwadrans nie zaspokoił. Jeśli nie chcesz trenować na czczo to w szkole zjedz sobie posiłek z białek i tłuszczy żeby insuliny nie wyrzucać węglami (zachowasz część plusów jakie daje LG) i po treningu zjedz 2 posiłki. Schodzi Ci [...]

Teraz dopiero spojrzałem na wiek, ale w sumie w wieku 50 lat też ludzie się uczą :D waga 93kg na czczo, bilans 2600 (redukuję teraz) białka 1.8-2g (liczę dla suchej masy ciała czyli 83x2=166 i tyle mniej więcej zjadam, tłuszczy 30-40g dziennie i węgli reszta do bilansu czyli ponad 400g. trening siłowy 15:30 około 17 pierwszy posiłek i 20:30-21 [...]

[...] lub 20x unoszenie nóg leżąc (brzuch) co by wykorzystać czas maksymalnie. Rano około 6:00 robię 20-30min aerobów na wioślarzu + 5x30 brzuszków. Teraz pytania: 1) czy rano, na czczo, przed aerobami brać fat killera (spalacz z treca) czy s.a.w.? skłaniałbym się raczej ku spalaczowi... 2) czy przed siłownią można łączyć s.a.w. (bardzo dobrze na mnie [...]

[...] Można śmiało nawet podbijać ich ilość w sytuacji, gdy autor ma problemy ze zjedzeniem obfitych (jak dla niego) posiłków. Poza tym warto pamiętać o tym, że miarą efektów nie jest masa ciała a obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie określamy czy ilość kcal w diecie i aktywność jest odpowiednia.

[...] moze być dodatkowo korzystne. Choć nie musi to być płyn. Może być konwencjonalny posiłek. Osobiscie skłaniam się ku wyszości odżywek tylko jeśli trening odbywa sięna czczo. Gdy trening poprzedza minimum jeden posiłek nierzadko zalecam po prostu zjedzenie konwencjonalnego posiłku (np miesa z ziemniakami) niż odzwyek. A co do sprzecznych [...]

[...] że na suwnicy raczej już nic nie dodam. Tymczasem po zwiększeniu kcal nie dość, że udało się zwiększyć to myślę, że na kolejnym treningu znowu się uda %-) Waga z pon na czczo 103. Zobaczymy do ilu uda się finalnie dobić x) Dzisiaj LEGS B -uginanie nóg leżąc 10x50, 10x64, 10x64, 10x64 10x64, 10x64, 10x64, 10x64 10x64, 10x64, 10x64, 10x64 [...]

Mass XXL jako uzupełnienie diety. DT - 20 g nitrobolonu 30 min. przed treningiem - 4 kaps. Creapure ALA+B1 bezpośrednio po treningu DW - 4 kaps Creapure ALA+B1 na czczo

Należy obserwować obwody ciała, np. co dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian korygować aktywność fizyczną lub/i ilość kalorii w diecie.

Tak jak poprzednicy - pomiary na czczo o tej samej porze np: co dwa tyg. Zależnie od zmiany kompozycji sylwetki, dodajesz lub odejmujesz kalorię.