Dieta do oceny

Cześć mordki to mój pierwszy post na tym forum i nie mam pojęcia czy w dobrym dziale go utworzyłem. Otóż mam do oceny przeze mnie wymyśloną dietę, prosiłbym o waszą opinię. Jak uważacie ujdzie w tłumie? czy warto kupić od kogoś plan treningowy i diete? np Turbokoksa, Czerniewicza itp?
Dieta Waga aktualna 80kg Cel Masa Trening w godzinach 20-22 ( nie mam możliwości inaczej gdyż pracuję od 8 do 17 ) Dzięki wielkie wszystkim za pomoc! :)

Posiłek 1. Godz 6.30-7.00
- Płatki owsiane, garść migdałów, dwie łyżki rodzynek, jogurt naturalny 200g

Posiłek 2. Godz 10.00-11.00
- Chleb graham 200g, Szynka z indyka, warzywa ( rzodkiewka, sałata, pomidor )

Posiłek 3. Godz 14.00-15.00
- Ziemniaki pieczone 500g, pierś z kurczaka 150g, surówka.

Posiłek 4. Godz 18.00-19.00
- ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka 150g, surówka.

Posiłek 5. Godz 22.00-23.00
- 50g białka, 20g orzechów włoskich,100g wafli ryżowych.

Dodatkowy Gainer Mass XXL 50g naczco

Suma : 3617 kcal, 195,5g białka, 107g tłuszczu, 420g węgli ( podane według kalkulatura potreningu.pl)

Wrzuć ta diete w kalkulator na potreningu.pl żeby wszystko było czytelne. Dobrze by bylo jakbyś też wrzucil zdjęcia swojej sylwetki, będzie mocna wtedy doradzić czy masa jest dobrym pomysłem w Twoim przypadku :)

Wrzuć dietę wg schematu :
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

zastosuj sie do wypowiedzi panow wyzej i bedziemy myslec.

w jakim celu 50g gainera i to jeszcze na czczo?

Rzeczywiście sens niewielki. Bardziej zaszkodzi niż pomoże. Jednak więcej można będzie napisać po wprowwdzeniu diety w prawidłowy sposób.

Dobra Dzięki wielkie za pomoc! postaram się wrzucić wszystko na spokojnie. Jestem laikiem w tych sprawach dlatego odwiedziłem forum. Wieczorem wszystko podeśle.

Czekamy więc aż wrzucisz wszystko dokładnie.

Jeśli decydujesz się na zakup planu żywieniowego to wybierz dietetyka z prawdziwego zdarzenia, a nie gwiazdorów instagramowych.

Gwiazdorów - celebrytów którzy uwielbiają kopiuj -wklej

Sposób na oszczędzaniu czasu i zarabianiu pieniędzy na naiwnych ludziach

kazdy sposob dobry