[...] mleko na jakiś jogurt naturalny, może być tez łyżka miodu A oprócz tego proponuję jakąś mocną kawkę która da kopa na treningu.. A co Twoich wcześniejszych poczynań to nie za mądrze robiłeś.. Aeroby na czczo to tak, ale trening na siłowni? Przemęcznie i brak posiłku to prosta droga do omdleń na treningach- nigdy tak nie miałeś? pozdrawiam
[...] ale Twoim zdaniem jak to widzisz. 4. Czytałem, że wrzucenie węgli przed treningiem blokuje spalanie tkanki tłuszczowej, to moje pytanie brzmi czy bieganie rano na czczo to jest lepszy pomysł niż bieganie po posiłku z ww?Przed siłownią dam tych węgli przynajmniej na początku redu, metabolizm muszę rozruszać bo tym moim żarciem co [...]
[...] jednocyfrowy BF dlatego jego organizm był w stanie zrzucić w 3 tyg. 20kilo na vlcd - u kogoś kto nie doszedł do takiego poziomu nie uda się taki wyczyn) Mety nie jedz na czczo - to nie tylko kwestia "zdrowia" ale poprostu wysrasz dużą część tej mety. Sterydy rozpuszczają się w tłuszczach, dlatego trzeba je dostarczyć razem z tłuszczami. [...]
okno standard 8h treningi na czczo tez bardzo lubie ale czy na cyklu nie jest to marnowanie 16 godz nie jesz jak cykl pozwala ci przetwarzac wieksze ilosci bialka a go nie dostaje takze nie wiem czy to nie dziala cyklu mowie nie chodzi o redukowanie ale o robienie miesnia zauwazylem ze na if moge wieceje zjesc i mimo to nie nabieralem wogole fatu
6:00 na czczo kreatyna mleko (300g) płatki kukurydziane (100g) - zamiast tegochleb z pomidorem, i żółty ser 2 jajka oliwa z oliwek (10-15g) 9:00 serek wiejski (200g) 2skibki chleba razowego 100g rodzynki - między posiłkami 12:00 jeden banan pomidor/ogórek - zamiast tego jogurt 15:00 obiad zamiast ziemniaków będę starał się gotować ryż brązowy, do [...]
Aktualnie jestem w 4 tyg(od nd nie biorę nic).Dawki brałem 1 mała łyżeczka z małą górką(czyli 5g ponoć) rano na czczo 30 min przed posiłkiem i druga dawka po treningu tyle samo i wdupiałem se 2 banany.A w DNT tylko rano.
Oj nie, tu lepiej dać sobie spokój z kreatyną. Lepiej ją wziąć po badaniu. Na czczo uruchomi produkcje insuliny i innych procesów, i mogą wyjść dziwne "kwiatki" w wynikach chociaż tak naprawdę wszystko będzie OK. Możesz ją nawet wziąć prosto po wyjściu z badania. 2 godziny przesunięcia kreatyny a zyskasz to że nie będziesz się musiał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Radzę dobrą redukcję zacząć. Zbilansowana dieta , trening fbw , dobre są biegi na czczo. Sucha masa w twoim przypadku nic nie da, masz zbyt dużo tłuszczu. Ogranicz węgle , tłuszcz na bardzo niskim poziomie i trzymam kciuki :)
[...] i wyslal sie sam post :/ to moze zanim zaloze dziennik, ustale rzeczone szczegoly: mam 1,83 wzrostu waga:83 kg jesli chodzi o trening to aeroby bede wykonywac rano na czczo-ok 45 min jogging, jak zlapie kondycje, to popoludniami moze HIIT (wtedy bez treningu rano) na silowni chcialabym robic trening na cale cialo: w trzech seriach po ok 15 [...]
rano daj na czczo aeroby, daja najlepsze efekty. po silowni jest tez dobrze bo jestees juz w powiedzmy fazie palenia tluszczyku na energie przez organizm. Jest jeden 100% skuteczny spalacz tluszczu. To jest ruch. Im wiecej ruchu przy dobrze zbilansowanej i ulozonej diecie tym szybsze efekty.
Aby podsumować piszę jak bedzie wyglądała suplementacja w dzień treningowy. 1) Kreatyna na czczo po przebudzeniu (5g) i zapita 20g carbo BIOGENIX Carb BX 2) Po 40 min. posiłek (30g białka, 70g węgli, 7g tłuszczu) 3) W pracy kanapsonki z chleba razowego z serkiem białym i warzywkami. 4) TRENING podczas którego będę pić 50g carbo BIOGENIX Carb BX [...]
[...] w tygodnu interwał 20 min ale to już tylko wieczorem) co do suplementów o które pytałem to twierdze że bcaa idealnie pasuje do mojego planu treningowego zwłaszcz cwicząc na czczo a co do białka to sie zastanawiam czy kupowac czy nie bo w sumie moja dieta opiera sie na przyjmowani białka w ilosciach ok 130-150 g dziennie wiec jego ilosc jest [...]
[...] tylko wiedziec czy warto inwestowac pieniądze w suple czy nie bo nie chciałbym wydawac kasy na marne ale również nie chce dopuscic do tego ze jak zaczne cwiczyc typowo pod katem redukcji wagi to zaczne spalac miesnie, duzo czytalem na temat cwiczen na czczo i nie wiem w jakim stopniu to bedzie oddziałowywac na mnie , a troche tego miesnia mam
[...] 23,5 ) 100g piersi z kurczaka B: 24,8g T:10,9g W: 70,5g 6.21:50 Ser twarogowy póltlusty 150g Oliwa z oliwek 10-15 ml oraz 50ml mleka 3,2% B: 20,3g T: 6,3g W: 5,9g [ kcal = 161,5} Chyba cos za dużo w diecie mam kcal... Do tego bede zażywał Stak Kreatynowy Biogenix Cell Pump 665g Orange 1 porcja na czczo rano oraz 2 po treningu. oraz witaminki XD
Up. foto z dzisiaj na czczo , duzo mi jeszcze brakuje aby zejsc ponizej 10??Cały czas mnie drazni okolica pępka /SFD/Images/2016/6/25/4f81a22d67a948c79b534758c6f08b52.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-06-25 06:53:43
Sucha masa czy redukcja
