czczo

[...] 1700 to Twoja PPM, same czynności życiowe, czyli od chodzenia, myślenia, higienę itp, aż po jedzenie zwiększa Twoje zapotrzebowanie. Trening siłowy i krótkie aero dodatkowo je podnoszą, więc 2000kcal to zdecydowanie za mało. Wahania wagi rzędu 0,2kg są w ogóle niemiarodajne, nawet jeśli ważysz się na czczo i przy takim samym jadłospisie. /pozdr

Jesli chcesz spalic tluszczyk to rob na czczo bo wtedy organizm wezmie sie od razu za tluszcz pozdro i powodzenia :)

na czczo do 5 razy w tygodniu po 45 minut :)

i ja tak samo zaczynam od poniedzialku cykl 2 grupie II :) planuje rano na czczo jazde na rowerze 30-40 minut :) mam tylko pytanie czy brac kreatyne mega caps przed poranna jazda czy po ?

Jak chcesz robić na czczo to mozesz walnąć sobie przed kawkę jak się nie boisz o żołądek. Poza tym nie rób tego za duzo bo masa będzie uciekać. Ja osobiście przed każdymi aerobami (robię 5 razy w tygodniu) biorę BCAA i właśnie jakąś kofeinkę albo coś takiego. A przed porannymi to wg mnie trzeba mięśnie jakoś zabezpieczyć np BCAA.

[...] transaminazy nei wroca do normy zrob profilaktycnzie badania na HAV HBV HCV to 3 typy zołtaczek.Pewnie najadłes sie ostro dzien wczesniej wieczorem i dla tego rano (bo zakłądam ze robiłęs badania rano na czczo) wyszły ci lekko podniesione.Nie mart sie niektorzy miewaja AST ALT po kilka tysiecy i zyja :)a i zapodaj jeszcze liv 52 lub sylimarol

Zacznij od tych 2300, rob cotygodniowe pomiary na czczo i w zaleznosci od efektow ucinasz albo i nie

Dla zwiększenia działania antykatabolicznego na noc. Chodzi o przyjmowanie białka na czczo na noc, tak jak zwykłe hydrolizaty białka (sama odżywka białkowa). Myślicie, że dałoby coś takiego efekty, jeżeli ma się już dietę o której pisałem wyżej (2g białka/kg masy)?

tak sie sklada ze ja o 8 rano cwicze i ta porcja xp na czczo jest tak jakby jednoczesnie przedtreningowa.

te negatywne opinie o a6w to pewnie abs33 hahah ;D to jest mistrz ;d chcesz uwidocznić mięśnie tak ? czyli spalić tłuszcz ;) biegaj i ćwicz na czczo przydać się może bcaa ;D i dużo biegu.

Cardio robię codziennie rano 30 min na czczo a sok zakupie i spróbuję bo nie jestem za braniem leków

Cardio robię codziennie rano 30 min na czczo a sok zakupie i spróbuję bo nie jestem za braniem leków Tylko to nie ma być kupiony gotowy sok z buraka, tylko wyciskany z świeżych buraków najlepiej wyciskarką wolnoobrotową, do tego seler naciowy i powinno być okey. Leki to na prawdę ostateczność i próbuj naturalnych sposobów, jeśli to nie pomoże [...]

Ostatnio jeszcze skminił♠em activlab crea shot brałbym tak: 25g crea shot przed treningiem 5g. cm3 po treningu DNT 5g. cm3 na czczo z rana Będzie to dobra opcja?? Ostatecznie waham sie nad crea shot, nitro cabs lub SFD AAKG, doradźcie coś! PS. Dzisiaj przyszło mi cm3 i beta, ta miarka co jest w cm3 jest na 5g.? Zmieniony przez - Hanneman w dniu [...]

[...] Wczoraj pierwszy raz czułem się zazwyczaj dobrze. Dzień wcześniej zjadłem bardzo dużo sałatki greckiej na 3 razy. Myślałem, że po tym cały dzień przesiedzę w domu ale zadziałało pozytywnie.Niby surowe warzywa powodują wzdęcia dlatego zawsze unikałem warzyw. Bardzo rzadko jem warzywa i owoce, jedynie czasami banana na czczo. Może to błąd?

Nie katowałbym mięśni i nie biegałbym całkowicie na czczo Przed bieganiem(jeśli to z rana) wypiłbym coś czysto białkowego np. odżywke ale opartą głównie na serwatce i białku jaj a nie soi i kazeinie... rozpuszczoną raczej w wodzie niż mleku Dobrą opcją(a nawet może lepszą i korzystniejszą) byłoby łyknięcie BCAA np. Olimp'u Oczywiście skoro będą to [...]

moim zdaniem ranne bieganie na czczo to lipa.. i jak dla mnie poza tym ciezko;p.. ja sobie lubie wieczorkiem biegac. wtedy najlepiej;]

Na czczo to mordenga ... przynajmniej dla mnie. Podziwiam jeżeli ktoś potrafi się zmusić. Ja chociaż chciałabym to nie potrafie..

Na czczo nawet się nie powinno ruszać z domu Ja jak mam rano treningi pływackie po półtorej godziny i musze wstać wcześnie to wrzucam sobie przed wysiłkiem jajecznice smażoną na oliwie z oliwek Z rana nawet bez apetytu łatwo wchodzi i dostarcza sporej energii z tłuszczu i optymalnej ilości białeczka

rano wstaję między 6 a 7, piję kawkę, godzinka steperka w domu i hajda na dwór na bieganie interwałowe na jakieś 30-40 minut. Czuję się super i nie wyobrażam sobie rano coś wcinać,potem czekać ze 2 godziny i zaczynać ćwiczyć. No może spróbuję napić się białka z odżywki skoro tak mięśnie lecą na czczo.

no więc nadal biegam... Dwa razy w tygodniu HIIT około 17-18tej a poza tym trzy razy aeroby (interwały)rano. Mam jednak póki co pewien dylemat: na czczo piję białko a potem piję kawę ( jednak ona mnie pobudza, bo jestem niskociśnieniowcem i o 6-7 jest mi bez niej ciężko myśleć o bieganiu).Biorę jeszcze L-Carnitynę. Na razie 2x 400ml i pije wodę. [...]