BIEG BIEG BIEG

chcę biegać rano
a moje pytanie brzmi czy mam jeść cokolwiek przed bieganiem czy po nim???
mam 22 lata i chciałabym pozbyć się tłuszczyku z tyłka i ud nie chcę rozbudować sobie mocno mięśni nóg

gdzies czytalem, ze podczas biegu naczczo szybciej spala sie tkanke tluszczowa ale lepiej poczekaj na opinie znawców ;)

Jeśli zależy Ci na szybszym spalaniu tkani tłuszczowej biegaj rano ale pamiętaj że spalisz także dużo mięśnia . Jeśli już chcesz to zrobić to wypij przed bieganiem wodę a po bieganiu zjedz posiłek np płatki owsiane , orzechy , rodzynki .

Nie katowałbym mięśni i nie biegałbym całkowicie na czczo

Przed bieganiem(jeśli to z rana) wypiłbym coś czysto białkowego np. odżywke ale opartą głównie na serwatce i białku jaj a nie soi i kazeinie... rozpuszczoną raczej w wodzie niż mleku

Dobrą opcją(a nawet może lepszą i korzystniejszą) byłoby łyknięcie BCAA np. Olimp'u

Oczywiście skoro będą to godzinny poranne to nie zapomnij jak najszybciej po bieganku zjeść pożądnego(troszke większego) śniadanka bogatego w dużą ilość węgli złożonych i optymalną ilość pełnowartościowego białeczka

Pozdrawiam

moim zdaniem ranne bieganie na czczo to lipa.. i jak dla mnie poza tym ciezko;p.. ja sobie lubie wieczorkiem biegac. wtedy najlepiej;]

Na czczo to mordenga ... przynajmniej dla mnie. Podziwiam jeżeli ktoś potrafi się zmusić. Ja chociaż chciałabym to nie potrafie..

Na czczo nawet się nie powinno ruszać z domu

Ja jak mam rano treningi pływackie po półtorej godziny i musze wstać wcześnie to wrzucam sobie przed wysiłkiem jajecznice smażoną na oliwie z oliwek Z rana nawet bez apetytu łatwo wchodzi i dostarcza sporej energii z tłuszczu i optymalnej ilości białeczka

rano wstaję między 6 a 7, piję kawkę, godzinka steperka w domu i hajda na dwór na bieganie interwałowe na jakieś 30-40 minut. Czuję się super i nie wyobrażam sobie rano coś wcinać,potem czekać ze 2 godziny i zaczynać ćwiczyć. No może spróbuję napić się białka z odżywki skoro tak mięśnie lecą na czczo.

Skoro nie chcesz czekać to łyknij chociaż BCAA bo ono się wchłania błyskawicznie i nie musisz czekać

Ja jak rano trenuje to nie mam wyboru czy czekać czy nie tylko wcinam jajeczniczke i prawie od razu hop do wody i 1,5 godziny intensywnego pływanka z kolegami z klubu Może zbyt zdrowe to nie jest ale co zrobić... Na odżywki szkoda mi kasy póki jestem na utrzymaniu rodziców wole jeść prawdziwe jedzonko

powiem szczerze że nie wiedziałam co to BCAA no bo mało wiem o suplach. Jedyne co to łykałam a właściwie mam takie tabletki do ssania Body Balance z CLA i L-carnitną i to właśnie sobie żuję jak idę biegać zamiast jakiegoś miętusa .

Chyba powinnam to BCAA sobie zakupić. Nie wiesz gdzie najkorzystniej? Za 3 tygodnie będę w Polsce więc będę miała możliwość.

A Ty tak codziennie 1,5 godziny pływania rano?

Nie... teraz aktualnie w wakacje niestety nie mam treningów
Ale normalnie w roku szkolnym to sporo się przepływa rano, ale nie codziennie... Poza tym raz rano, raz popołudniu... różnie bywa

Co do BCAA to jest to fajna rzecz, niestety tanie zbytnio to nie jest ale nie jest też takie znowu drogiehttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] Firme tak naprawde możesz sama wybrać bo moim zdaniem BCAA to BCAA więc firma wielkiego znaczenia nie ma Ja stosowałem firmy Olimp(chyba najłatwiejsze do zdobycia bo i w aptekach się zdarzają) i jestem zadowolony... Może to też być Trec i inne Zobacz w Sklepie SFD i wybierz jakieś najbardziej ekonomiczne, chyba, że możesz na to przeznaczyć troszke więcej kasy to możesz się pokusić o troche lepszą firme... Wybór należy do Ciebie Firme tak naprawde możesz sama wybrać bo moim zdaniem BCAA to BCAA więc firma wielkiego znaczenia nie ma Ja stosowałem firmy Olimp(chyba najłatwiejsze do zdobycia bo i w aptekach się zdarzają) i jestem zadowolony... Może to też być Trec i inne Zobacz w Sklepie SFD i wybierz jakieś najbardziej ekonomiczne, chyba, że możesz na to przeznaczyć troszke więcej kasy to możesz się pokusić o troche lepszą firme... Wybór należy do Ciebie Firme tak naprawde możesz sama wybrać bo moim zdaniem BCAA to BCAA więc firma wielkiego znaczenia nie ma Ja stosowałem firmy Olimp(chyba najłatwiejsze do zdobycia bo i w aptekach się zdarzają) i jestem zadowolony... Może to też być Trec i inne Zobacz w Sklepie SFD i wybierz jakieś najbardziej ekonomiczne, chyba, że możesz na to przeznaczyć troszke więcej kasy to możesz się pokusić o troche lepszą firme... Wybór należy do Ciebie[img]../../buziaki/3.gif" alt="" />

Pozdrawiam