tomkers

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

243

przeczytanych postów

3220

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.03.2013 (16:07)

Data rejestracji 25.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	deca stack + no shotgun? co sądzicie? witam. miałem już dece stack w proszku i powiem że to był najlepszy stack jaki miałem.pobudzenie cudowne jak i pompa i energia. teraz zaciekawiło mnie no shotgun i do tego zastanawiam sie nad deca stack tylko że w kapsach ,gdyż w proszku nie mogę	7	2010-05-01 13:30
Odżywki i suplementy	Xpand DYmatize 925g+Xpand ENERGIZED 240tab witam.planuje zakup na cykl tych 2 suplementów.czy jest to dobre połączenie? w dt rano tabsy a przed treningiem proszek i w dnt rano i w godzinie okolo treningowej tabsy? tak brac jesli to dobre polaczenie? czekam na odpowiedzi:)	14	2009-11-08 17:51
Odżywki i suplementy	Xpand Dymatize + DYMATIZE Xpand Energized Caplets witam.co myślicie o takim połączeniu? w dt: rano- tabletki xpand i przed treningiem w proszku w dnt: rano-tabletki i w porze okolotreningowej tez tabletki.. mój staż to 2 lata.. cykle:3 ..prosze o jakies propozycje?	5	2009-10-29 00:56
Odżywki i suplementy	VITALMAX whey pro gainer 2 -- czy ktoś spożywał ten suplement? siemanko wszystkim.. szukam sobie gainera na allegro do zakupienia i wpadl mi wlasnie w oko vitalmaxa whey pro gainer 2- 30% w 100saszetkach po 40g..mam pytanie czy ktoś może spożywał ten sulplement ? czy ktos go poleca czy odradza? a moze cos	16	2009-03-15 14:51
Odżywki i suplementy	mass xxl-- problem witam..zakupiłem masss xxl 3kg..biore od poniedzialku i juz 2 dzien mam stałe bóle brzucha;/ i gazy he...biore go 3x po 50g (2miarki).. zmniejszyc dawki czy jak?	8	2009-05-07 19:44
Odżywki i suplementy	aakg hardcore-- dawkowanie- pytanie? witam czy moglbym aakg te dawkowac w dt- 8 przed reningiem. lub 2 na czczo a 6 przed treningiem...w dnt-4 rano i 4 po poludniu...jak jest najlepiej?	1	2009-05-05 21:27
Odżywki i suplementy	gainer-małe pytanko witam..zakupiłem sobie mass xxl . mam takie małe pytanie no moze dwa chce go brac do szkoly (i wlasnie bd o 7 rano go robic ,szejker do plecaka i 11 bd go pil- czy nic sie z nim nie stanie,nie wiem jakos	6	2009-04-25 10:32
Trening dla początkujących	FBW- pytania ? witam..wybrałem sobie taki trening fbw a -przysiady ze sztanga 12 10 10 -podciaganie na drazku szeroki nachwyt 12 10 8 -wyciskanie sztangi lezac plasko 12 10 8 -wyciskanie sztangi zza glowy 12 10 -uginanie ze sztangą 12 10 -wyciskanie	9	2009-03-23 16:06
Odżywki i suplementy	Deca Stack-pytanko czy dece stack moge mieszac ze 100% sokiem w butelce;d 300ml?	16	2008-11-25 23:07
Odżywki i suplementy	Deca Stack + mono - dawkowanie? witam jak w temacie..chcem zakupić deca stack i do tego mono w kapsach.. prosiłbym zeby ktos mi rozpisal dokladnie jak bra i kiedy, ile tabletek?;p bo nie wiem ile capsów mono kupic?	6	2008-11-19 14:56
Odżywki i suplementy	deca stack- ile? witam..mam takie pytanie czy jeśli chcem zrobic pełen cykl to powinienem kupić 2 puchy tego cuda;d planuje zakupic to w kapsach.. czy moze reszte jakims monem uzupelnic czy jak?	41	2008-11-07 20:25
Trening dla początkujących	może być taki trening klata 1.wyciskanie na płaskiej 2.wysiskanie na skosie 3.wyciskanie hantli na skosie 4.rozpiętki ( na skosie czy płaskiej?) triceps 1.ściąganie górne drążka wyciągu 2.francuskie unoszenie - wyciskanie sztangielki za głowa 3.pomki z ciężarem	3	2008-10-11 20:32
Inne dyscypliny	piłka ręczna- buty puma stabil siemano..mam pytanie czy ktos moze ma takie buty puma tremor stabil. http://www.allegro.pl/item421711351_puma_tremor_stabil_model_2007_2008_roz_42_5_od_ss.html chcem se takie zakupic ale nie wiem czy są one wygodne? moze ktos by mi doradzil .. bo	3	2008-08-30 13:05
NUTRIFARM&OLIMP	cp + mono - jak najlepiej? witam.. jak brac te 2 suplementy;p dt: przed treningiem porcja 10g cp po treningu 5g mono dnt: mniej więcej ta sama pora co dt 10g cp mniej więcej ta sama pora co dt 5g mono czy tak mozna brac?? czy ktos by radzil inaczej? i jak	5	2008-05-13 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	pas neoprenowy- jak myc? witam.. nie wiem czy to tu powinienem pisac.. ale mam takie pytanie jak czyscic pas np. po bieganiu. czy wystarczy przetrzec jakims recznikime bo kumpel umyl woda i mówil ze nie bardzo?	19	2008-06-27 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	twarożek z dzemem? witam od dzis zaczynam lekką redukcje mam takie pytanie czy na kolacje moge jesc 2 kromki chleba razowego z tarogiem chudym lub półtłustym i ze swoiskim dzemem na to..bo bez dzemu mi nie smakuje;/ i jak	7	2008-06-30 11:17
NUTRIFARM&OLIMP	Jakie suplementy po cyklu Cell Pump? czy trzeba brac cos po cp aby utrzymac efekty?	14	2008-06-05 17:02
Odżywki i suplementy	bieganie a kreatyna witam..biiore juz 3 tydzien mono + cp..niestety na brzuchu mam sporo zbednego fatu,którego chcialbym sie pozbyc...i wlasnie czy codzienne bieganie nawet 2x dziennie, nie zachamuje jakos efektów?	2	2008-06-07 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	pas neoprenowy witam..czy bieganie w pasie neoprenowym na brzuchu przyspiesze pozbycie sie nadmiaru fatu ? na brzuchu? postaram sie wkleic zdjecie jak wyglada mój brzuch:/	3	2008-06-07 10:20
Targowisko	sprzedam unikatowe buty SOUTHPOLE- zloty napis;d -tanio -roz. 43 <br><br>witam mam do sprzedania buty firmy southpole .. przyslal mi je brat z angli na urodziny ale są na mnie za dużę .zalozylem 2 razy i postanowilem sprzedac za jedyne 150zł...zachecam od	16	2008-05-27 16:55
Odżywki i suplementy	CP - jak zważyc 9g? ;p witam..zakupilem puche cp ale nie bylo miarki i nei wiem jak odmiezac te 9g i czym;/	14	2008-05-18 00:11
Odżywianie i Odchudzanie	twarożek z jogurtem i cukrem witam. czy dobry jest na kolacje 150g twarożku do tego jogurt naturalny lub owowcowy i z 3 małe łyzki cukru i torche mleka;d ? bardzo mi smakuje ale czy dobre na mase;d?	7	2008-05-18 11:20
Odżywki i suplementy	nitro II na 2 cykl? jak w temacie czy mozna na 2 cykl brac juz nitrobolon ii ?? czy lepiej jeszcze z jeden chociaz cykl na mono? staż prawei rok .. teraz zaczynam cykl cp + mono	3	2008-05-17 23:50
Trening dla początkujących	dobry trening?? zestaw a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na płaskiej 3s barki: - wyciskanie hantli 3s tricepsy: - wyciąg 2s plecy: - ściąganie drążka wyciągu górnego do pleców 3s - martwy ciąg 2s nogi: - przysiady ze sztangą 3s -	16	2008-05-10 12:04
Odżywki i suplementy	a czy tak dobrze? dt: mono 2,5g(czyli 2 kaps.) naczczo, ~10g cp przed, 2,5g mono bezposrednio po treningu dnt:5g mono naczczo, cp w porach treningu. czy to dobre wyjscie czy lepiej jest brac w dt 5g na czczo a potem cp tylko przed treningiem?	2	2008-05-14 15:09
Odżywki i suplementy	jak brać?? witam..wlasnie bede kupowal cp -665gr i kreatyne treca micronized 200mesh 400kaps.. mogl by mi ktos to rozłożyć jak brac?? ile gramów cp w dzeń treningowy i ile kaps. mono i o jakiej mniej wiecej porze.. i w ddni nietreningowe..dzeki z góy	8	2008-05-08 20:12
Odżywki i suplementy	która kreatyna na pierwszy cykl? witam cwicze juz ok.10miesiecy poostanowilem ze wezme kreatyne. i mam pytanie która była by dobra na 1 cykl+ do tego dokupuje ostrowie narazei 900 gr (chcem zobaczyć jej smak bo mówią niektórzy ze jest ochydna;p)..narazie znalazłem taki: -jabłczan	15	2008-05-06 17:19
Targowisko	Buty Southpole --> do kosza i nie tylko- taniocha http://www.allegro.pl/show_item.php?item=354790430 zachecam do kupna -w linkuw syzstko pisze	0	2008-04-29 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	takie mleko - czy zdrowe?? witam ja mam takie pytanie ..nie dawno w lidlu kupiłem se mleko i bardzo mi zasmakowało ..właśnie te ; http://www.ciao.de/springfresh_milch_banane__7705694 (smakuje tak samo jak białko magnum :p) a to jego skład w 100g: brennwert 307 kj (72	5	2008-03-03 21:50
Trening w domu	HST= czy tak moze byc? jak wyżej czy to dobry trening??cos zmienic?? mięsnie pleców: - podciąganie końca sztangi do klatki piersiowej(wiosłowanie) - martwy ciąg /ściagnie linki z wyciągu górnego - sztrugsy mięsnie nóg: - przysiady /przysiady wykroczne -	5	2008-02-03 21:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	deca stack + no shotgun? co sądzicie?	2010-05-01 13:58
Odżywki i suplementy	deca stack + no shotgun? co sądzicie?	2010-05-01 13:49
Odżywki i suplementy	deca stack + no shotgun? co sądzicie?	2010-05-01 13:41
Dymatize	Dymatize - Xpand >>> nowa formuła <<<	2009-11-15 22:31
Dymatize	Dymatize - Xpand >>> nowa formuła <<<	2009-11-15 18:57
Dymatize	Dymatize - Xpand >>> nowa formuła <<<	2009-11-15 17:10
Dymatize	Dymatize - Xpand >>> nowa formuła <<<	2009-11-14 14:19
Odżywki i suplementy	Xpand DYmatize 925g+Xpand ENERGIZED 240tab	2009-11-13 22:18
Odżywki i suplementy	Xpand DYmatize 925g+Xpand ENERGIZED 240tab	2009-11-13 20:59
Odżywki i suplementy	Xpand DYmatize 925g+Xpand ENERGIZED 240tab	2009-11-12 21:30
Odżywki i suplementy	Xpand DYmatize 925g+Xpand ENERGIZED 240tab	2009-11-12 19:51
Odżywki i suplementy	Xpand DYmatize 925g+Xpand ENERGIZED 240tab	2009-11-11 12:36
Odżywki i suplementy	Xpand DYmatize 925g+Xpand ENERGIZED 240tab	2009-11-10 23:29
Odżywki i suplementy	Xpand DYmatize 925g+Xpand ENERGIZED 240tab	2009-11-09 22:01
Odżywki i suplementy	Xpand DYmatize 925g+Xpand ENERGIZED 240tab	2009-11-08 18:41
Odżywki i suplementy	mass xxl-- problem	2009-05-09 10:29
Odżywki i suplementy	VITALMAX whey pro gainer 2 -- czy ktoś spożywał ten suplement?	2009-05-09 10:27
Odżywki i suplementy	mass xxl-- problem	2009-05-07 21:26
Odżywki i suplementy	gainer-małe pytanko	2009-04-25 13:04
Trening dla początkujących	FBW- pytania ?	2009-03-24 21:35
Trening dla początkujących	FBW- pytania ?	2009-03-24 18:57
Trening dla początkujących	FBW- pytania ?	2009-03-24 15:45
Trening dla początkujących	FBW- pytania ?	2009-03-24 15:04
Trening dla początkujących	FBW- pytania ?	2009-03-23 22:56
Trening dla początkujących	FBW- pytania ?	2009-03-23 21:20
Odżywki i suplementy	VITALMAX whey pro gainer 2 -- czy ktoś spożywał ten suplement?	2009-03-17 23:03
Vitalmax	Vitalmax - CFM Gainer 30 saszetki	2009-03-17 20:59
Odżywki i suplementy	VITALMAX whey pro gainer 2 -- czy ktoś spożywał ten suplement?	2009-03-17 20:49
Odżywki i suplementy	VITALMAX whey pro gainer 2 -- czy ktoś spożywał ten suplement?	2009-03-17 18:48
Odżywki i suplementy	VITALMAX whey pro gainer 2 -- czy ktoś spożywał ten suplement?	2009-03-16 21:25