SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dodatkowy trening?

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1685

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 640 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12532
Siema, obecnie trenuje systemem 5x5 Bill Star. Ciężary dobieram według kalkulatora Knife'a z Bodyfactory, ale czuję że te 3 treningi to za mało. Da się gdzieś 4 trening wcisnąć? Głównie zależy mi na stałej poprawie wyników siłowych.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1010 Napisanych postów 4666 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 127635
a nie ma wersji Billa Starra na 4 dni? Jak nie, to może spróbuj innego planu siłowego na 4 dni z BF, jest plan 4-dniowy 5-3-1 Jima Wendlera, 4-dniowy Superhuman Strength. Przecież te wszystkie plany bazują tak naprawdę na tych samych ćwiczeniach, tylko w innej konfiguracji i innym schemacie powtórzeń

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 1451 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31117
Czemu uważasz że 3 dni to za mało?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24 Napisanych postów 9543 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 61854
Podejrzewam, że jesteś w miarę początkujący i na względnie lekkich obciążeniach działasz stąd te nieograniczone pokłady sił i chęć dołożenia dodatkowego treningu IMHO 3x w tygodniu w zupełności Ci wystarczy i nie ma sensu dokładać dodatkowego bodźca w postaci kolejnego dnia treningowego bo siła i tak będzie szła w górę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 1451 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31117
Dokładnie tak jak sene napisał, ja osobiście nawet przed najważniejszymi zawodami trenuję "tylko" 3 razy w tygodniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 640 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12532
Ok, to będe trzymał się dalej planu. Dzięki za odpowiedzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 1451 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31117
zawsze trzymaj się planu, to najważniejsza zasada
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 640 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12532
A tak ogólnie co o tym treningu sądzicie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10771 Napisanych postów 47051 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Trudno mi się wypowiadać, bo nim nie ćwiczyłem. Bardziej jednak przekonują mnie plany w stylu HTED (Piotr 1996 w DTDP nim jedzie teraz, możesz podpatrzeć) albo od Senegrotha (po paru przeróbkach ). Na wymienionych przeze mnie planach po prostu wykonujesz większą pracę na submaksymalnym ciężarze.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mistrzostwa Świata seniorów w Trójboju Siłowym 2013 Stavanger/Norwegia

Następny temat

Pomoc przy planie treningowym.

aerofull