[...] fatu czy zwiększyć minuty , nie ma możliwości sprawdzenia tętna ale intensywność jest srednia )oraz jeśli b,ed e chciał robić aero w dni nie treningowe to na czczo przed śniadaniem ale zabezpieczając sie antykatolikami ? 4 razy trening w tygodniu i aero powinno wystarczyć na spalenie fatu na brzuchu i boczkach ? .Z tego [...]
Ja bym jednak mimo wszystko przed areobowym na czczo brał porcję BCAA. O spalenie mięśni po nocnym katabolizmie nie tak trudno. Porcja BCAA przed areo na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc. Po albo porcję leucyny albo posiłek bogaty w szybkoprzyswajalne białko.
Badanie obrazowe możesz zrobić jak najbardziej. Jutro z rana zlej z połowy pęcherza mocz i oddaj do analizy - pełny panel nerkowy + wątrobowy skoro szedł oral + CRP i morfologia, czyli też krew więc bądź na czczo.
No wiec ja sie dolacze. Mam TCM activity i pisze 10 tabletek w dni treningowe 5 rnao na czczo a drugie 5 biore po treningu z mono. W dni nietreningowe 5 tabletek TCM rano na czczi i pozniej juz tlyko samo mono w porze treningowej. Jlsi cosm robie zle to doradzcie.
[...] ze jezdzisz na rowerku stacjonarnym, ale nie przynosi to pozadanych efektow. Prawdopodobnie dlatego, ze jezdzisz za krotko lub zbyt intensywnie. Powinnas pedalowac rano na czczo lub bezposrednio po treningu silowym, jesli taki rozpoczniesz, przez minimum 40 minut. Wiem, ze ciezko czasem tyle wygospodarowac przy dziecku, ale jesli sie bardzo [...]
no nie bez przesady ze nie wolno na czczo sa okresy i osoby ktore moga na tym skorzystac jednak przecietnemu smiertelnikowi nie poleca sie bez min aminokwasow
Dziś rano o 6.30 wrzuciłem 5mg johy z 200mg kofeiny na czczo, czekam jeszcze na l-tyrozyne i będzie leciał taki stack. Śniadanie jadłem o 8.30 z 50g płatków owsianych jako ww. Drugą porcje planuje przed treningiem z pw, ale czytałem, żeby omijać posiłki jak najdalej przy braniu, trening o 17 to jak mam rozłożyć posiłki żeby efektywność była [...]
A jeszcze mam pytanie co do tej yohimbiny. Jak to brać w dni nietreningowe, robię interwały na czczo łyknąć to przed interwałami? Interwały trwają 20 min i jak z tymi węglami? Czekać po interwałach aż miną równe 2h od połknięcia yohy ? Zmieniony przez - EnerGGy w dniu 2012-04-25 11:52:08
[...] ( monohydrant ), komórki mięśniowe stana sie optycznie wieksze. Bedziesz mogł cwiczyc intensywniej i ciężej. Cykl 4-6 tygodni. Dawki dziennie 2x 3-5 gr. na porcję rano na czczo i zaraz po treningu. Z glukozą lub rybozą. W twoim przypadku lepsza bedzie ryboza gdyż nie ma wpływu na tycie. Pamietaj, że dieta to podstawa i bez niej wszytsko [...]
Leon .. zmierz cisnienie rano na czczo.nie sluchaj sie ludzi ktorzy nie maja pojecia.Jest to bardzo wysokie cisnienie szczegolnie ta druga liczba 116 Pozdr.Szamaj magnez.Jezeli cisnienie dalej bedzie takie wysokie odstaw krete
6:00- kawa dodaj BCAA 6:30-7:30 –bieganie 3x w tyg. w dni nie treningowe czy codziennie ?w nietreningowe na czczo fajny pomysł 8:00 Płatki owsiane na mleku +rodzynki + 2-3 jaja. 11:00 Serek wiejski + chleb pełnoziarnisty/makaron lub 2xkanapka z szynką,pomidorem/ogórkiem chleb wywal daj brązowy ryż/makaron razowy albo durum, warzyw zielonych do [...]
Lipny plan wiem ale jak to początkujący.Teraz rozkminiłem i zrobiłem to lepiej i tak już zostanie. Poniedziałek,Środa,Piątek - Siłownia (FBW) Wtorek,Czwartek,Niedziela - Aeroby (na czczo) Sobota - wolne
[...] piszesz, że nie spadało nic, masa ciała jak i obwody ciała. Najlepiej jakbyś dokładnie napisał wszystkie pomiary obwodów ciała, wykonywane np. co dwa tygodnie rano na czczo. Do każdego pomiary data i ilość spożywanych kalorii. Wtedy zoabczymy jak to wyglądało w perspektywie. W tej chwili ciężko jest się do tego odnieść. Na pewno bym [...]
Rozumiem.... W takim razie pewnie zrobię tak, że kupie dwie puchy horse powera i zrobię od 6 do 8 tygodni na samym horsie. Dawkowanie: DT: jedna miarka przed i jedna miarka po treningu. DNT: jedna miarka rano na czczo i jedna miarka 6 godzin po porannej porcji. będzie tak dobrze?
[...] i kre alkalynu czyli również kreayny pod troche inną postacią. Oba suplementy są w kaspułkach i stosuję 2 megacapsy krealkalynu i 3 megacapsy monohydratu 2 razy dziennie na czczo rano i przed treningiem. Co do monstermassa to gainer z optymalną ilością białka no i jest niedrogi:) możesz go jeść po treningu jak i jako uzupełnienie diety. Jeżeli [...]
dziennie rano przed szkoła na czczo robie 55-60 minut sobota odpoczynek / poniewaz rano wprowadzilem basen :) czyli 6 razy po 60 minut + 40 minut basen :) to moje areoby :) Troche mnie ubylo ale teraz stoje i stoje jak zjem za duzo to tyje jak za malo tu dopiero chudne ale nie o to w tym chdozi zeby sie glodzic :/
To dobrze. Chociaż ja bym coś zjadł również przed treningiem. Nie jest korzystne trenowanie na czczo i po prostu może brakowac prądu (chyba, że jesz obfite kolacje).
tak, SAA cały czas w grze. białko piję rano na czczo i po treningu i ciągle się zastanawiam - bo jesli by obciąć białko to raczej nie z serwatki (gdyz nie jest ona poddawana procesom trawienia) tylko z jedzenia ? zgadza się ? czyli np. obciąłbym z 500g kurczaka dziennie do 300g (rozłożone na 2 porcje) i wtedy miałbym 3g na 1kg masy ciała łącznie [...]
