Dieta do oceny.

Dziś rano o 6.30 wrzuciłem 5mg johy z 200mg kofeiny na czczo, czekam jeszcze na l-tyrozyne i będzie leciał taki stack. Śniadanie jadłem o 8.30 z 50g płatków owsianych jako ww. Drugą porcje planuje przed treningiem z pw, ale czytałem, żeby omijać posiłki jak najdalej przy braniu, trening o 17 to jak mam rozłożyć posiłki żeby efektywność była największa? Czytałem że joha działa najlepiej na bf >13%, ale postanowiłem spróbować na sobie czy zadziała, jeśli nawet w najmniejszym stopniu wspomoże to dobrze, jeśli nie to nie zbiednieje. I jeszcze pytanie do ww do posiłku z rana, zostawić czy wyrzucić te płatki z omletu?

Ktoś coś?

Yoha bez węgli jakies 2 godziny , wiec to sobie ogarnij

nie tylko węgle przeszkadzają, np mleko też jest insulinogenne, jak zachowasz około 2 godzin to będzie dobry okres czasu.

mleka to już nawet koty nie piją

Mój kot przeczytał i zaprzecza temu że koty nie piją mleka