czczo

[...] 4 posilek 100 gram piersi z kurczaka+100 gram ryzu+lyzka stolowa oliwy z oliwek 5 posilek 100 gram tunczyka+50 gram ciemnego pieczywa lub twarog lub omlet z 6-7 bialek i 2 zoltek przed spaniem odzywka bialkowa w nietreningowe 5 gram kreatyny i 2-3 kaps. tauryny rano na czczo oto przykladowa dieta i strategia suplementacji ktora mozesz zastosowac

hmm CF na 1 cykl kreatynowy nie jest dobrym wyjsciem zaczynac nalezy od monohydratu ale jesli juz zaczales to trudno 10 gram w nietreningowe wyetarczy w pelni- bierz rano na czczo lub na noc a w treningowe rano, lub na 30 minut przed treningiem i po treningu

nie ma sprawy wiesz jak dawkowac mono?? 5 gram raano na czczo na 30 minut przed sniadaniem w nietreningowe a w treningowe 5 gram po treningu wraz z Carbo oraz/lub Tauryna jesli masz kase. Jesli jednak nie kupisz Carbo czy tauryny nic sie nie stanie

Jeśli brakuje Cie białka w diecie - to jak najbardziej Dni treingowe Białko 35g rano do śniadania, albo na 2 sniadanie Po treningu 5 g kreatyny, jakieś 20-30 min po przyjęciu kreatyny białko 35g Dni nietreningowe Rano na czczo - 5g kreatyny Białko 35g rano do śniadania, albo na 2 sniadanie - jeśli masz wieksze braki Na noc białko 35g

mono w DT na czczo i po treningu, a w NT tylko rano

Zapisalem:) mam jeszcze jeden problem otoz w piatki mam praktyki wstaje o 4 rano na praktykach jestem od 6 do 11 i nie wiem czy brac kreatyne itp. tak samo po przebudzeniu na czczo czy zastosowac w tym dniu inny sposob brania. Sorry ze moje tak drobnostkowe pytania ale taki juz jestem:) Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko [...]

swolen na czczo i po treningu. mono nie potrzebne w zwiazku z tym. za duzo bedzie tej kreatyny i tylko zmarnujesz towar. damixxx dobrze zauwazyl. czemu w ogole chcesz dawac tauryne? w jednej porcji swolen masz jej 2g plus 3g argininy wiec spompujesz sie ladnie.

[...] przystopowaniu dopływu jedzenia uruchomi tarczyce,ta chcaa sie uodpornic na przyszłosc zacznie magazynowac to co zjesz... błedne koło ustal sobie normalna diete redukcyjna,pobiegaj z ranna na czczo a zdrowym sposobem spalisz nadmiar tłuszczu..oczywiscie nie bedzie to 15 kg w 3 tyg ale zapewniam ze spadki beda trwale :) szkoda zdrowia na glodowki

[...] i ze te pomiary 23 dni temu, a obecnie jak wazysz 4kg wiecej sa identyczne poza tym kiedy byl pomiar wagi? to tez istotne, miarodayjny i obiektywyn jest glownie rano na czczo, najlepiej po 'rannej kupie' %) tak czy siak, mogly te 3-4kg masy ciala rozlozyc sie dosc rownomiernie, chociaz nie oszukuj czasem siebie, jezeli liczysz iz to 4kg masy [...]

czyli: kreatyna w dni nietreingowe 5x rano na czczo pol godziny przed jedzeniem popijajac woda w dni treningowe: 5x rano na czco.. i bezposrednio po treingu 5x popijac czyms slodkim ( woda z cukrem moze byc? )

[...] ile jadłeś wcześniej. Jeżeli sporo więcej, to taka ilość kalorii będzie odpowiednia. Jeżeli jednak mniej to trzeba sprawdzić w praktyce. Następnie obserwuj obwody ciała, mierząc co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli pas nie będzie spadał, to można odjąć około 300 kalorii. Dalsza obserwacja i ewentualnie zwiększanie aktywności fizycznej.

sorry, że odkopałem, ale nie mogę nigdziej znaleźć konkretnej odpowiedzi czy przy aerobach na czczo brać BCAA przed treningiem czy po?

"yoha daleko od węgli" to znaczy ile? rozumiem, że na czczo i potem ile czekac do posilku? jezeli przed treningiem, to znów ile odczekac od posilku?

zacznij od 2 kapsolek dziennie, przez 5 dni, potem 4 dziennie do konca opakowania bierzesz: - rano na czczo przed treningiem aerobowym (jakies 20-30minut przed) - po poludniu, przed 17.00 (jezeli chcesz spac w nocy, bo pozniej jak wezmiesz to nie zasniesz) Ja tak bralem Xeadrine. Nie przekraczaj 4 kapsolek dziennie jezeli chcesz jeszcze pozyc, [...]

Czyli, 1 na czczo i 1 przed treningiem ?

[...] to nie do wszystkiego biore ja pod uwage ( co pewnie jest bledem ). Bede wypisywal rozne warianty,bo nie codziennie dam rade zjesc to samo :( SNIADANKO: DEXTROZA na czczo godz 11.00 ;) Iwariant: 250ml mleka 0,5% + plus sporo platkow. Do tego wkrajam sobie banana lub dwa w dni treningowe IIwariant: 120gram tunczyka w sosie wlasnym + [...]

Kreta 5g rano na czczo i 5g bezposrednio po treningu. Bialko to uzupelnienie diety, czyli wtedy kiedy nie mozesz zjesc posilku skladajacego sie przede wszystkim wlasnie z niego wtedy je bierzesz (przewaznie ok 30min po treningu i przed snem). Rower wieczorem. Skoro chcesz schudnac zmniejsz ilosc wegli w posilkach a doloz wlasnie wiecej bialka. [...]

rano jeździj na rowerze na czczo napij sie tylko wody zaraz po przebudzeniu a po treningu bierz krete i zjedz sniadanie

ja bym brał mono na czczo,jabłczan przed treningiem

ja bym połączył mono na czczo przed treningiem jabłczan po treningu mono ja tak robiłem i było fajnie :)