swolen,mono,bcaa,tauryna

Wiajcie.
Prosze o sprawdzenie czy tak może być ;)Pytam azeby mieć 100% pewnosć juz.

Swolen + mono vitalmaxa+bcaa+tauryna( 500mg olimpa)
Mono niewiele bo zostało koło 100 gram.

Rano po przebudzeni godzina 5:50 czyli 30 min przed śniadaniem:
1 miarka Swolen+tauryna 3 gram

30 min przed treningiem
Swolen 1 miarka+tauryna 5 gram +BCAA 3 gram

Od razu po treningu
BCAA 3 gram + mono ok 3 gram(z 10 g glukozy) bo na wiecej nie starczy;)


Może być tak jak rozpisałem??


Bezpośrednio po treningu nie mam węgli prostych (za wyjatkiem glukozy) .Zawsze miałem problem z fatem,po kazdym cyklu z carbo zarastałem tłuszczem,bez carbo tego problemu nie było. Macie jakiś pomysł co zrobić z tymi ww prostymi po treningu?


pozdrawiam


Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2006-02-28 23:56:50

Jezeli przy swolen musi byc odstep kilku godziny to dobrze to sobie ulozyles ale jezeli on nie musi byc to zamien mono miejscami z pierwsza porcja sn

odstep powinien byc
po co tyle tauryny?

swolen na czczo i po treningu. mono nie potrzebne w zwiazku z tym. za duzo bedzie tej kreatyny i tylko zmarnujesz towar. damixxx dobrze zauwazyl. czemu w ogole chcesz dawac tauryne? w jednej porcji swolen masz jej 2g plus 3g argininy wiec spompujesz sie ladnie.

rano swolen o 5:50
przed treningiem koło 13.
Jest ponad 7 godzin odstępu,producentr podaje ze trzeba 8.
Moze zostać z siedmioma?

pozdro

jasne, że styka
ten odstęp jest umowny

a co z tymi ww prostymi po treningu??

pozdrawiam

wskazane choć nie tylko proste, ale też złożone
wal 50-60g carbo po treningu

zatłuści mnie

porcja swolen ma 20g mieszanke weglowodanowa wiec nie ma potrzeby dawac dodatkowo porcji carbo. zwlaszcza ze masz tendencje do obrastania w fat.

przepraszam nie czytałem od początku...
zatem jak pietrek