SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kreta,bcaa,tauryna

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 973

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 267 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1573
witam , mam krete mono olimpu w proszku 300g , do tego bcaa mega capsy z olimpu , i tauryne w capsach

napiszcie wszystko co mozecie na temat takiego cyklu . cwicze ponad pol roku , 3 razy w tygodniu , napiszcie jak najlepiej to brac w dt i dnt.

sogi za sensowne odpowiedzi!!!!!!!!!

pzdr.

aha dieta w miare jest ;)

Zmieniony przez - stickemup. w dniu 2008-10-06 16:40:50

Zmieniony przez - stickemup. w dniu 2008-10-06 16:43:04

nikt juz nie pamieta ile bylo jego staran , wiele jak jarania kruszonego na wyzwania z kazdym nastepnym dniem plan ten sam od paru lat wola walki chec przezycia ...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37465 Wiek 27 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126362
dieta musi byc dobra, a conajmniej wystarczająca, to absolutna podstawa.

mam nadzieje, ze trening ów. to FBW, inne w twojej sytuacji i stazu raczej slabo się sprawdzają...

300g. kreatyny to takie minimum na cykl- po 5g. na porcję- 2x w treningpowe i raz w nietren.
taurynę można brac przed treningiem, po nim[podobnie zreszta jak bcaa]- odpowiednio 2-3g. i 4-5g. na porcję oczywiście.

na przyszłośc jednak proponuje najpierw korzystac z wyszukiwarki bo pytanie jest wlaściwie banalne, nie potrzebujące nowego, osobnego tematu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 2807 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16853
lepiej dopracuj diete na maxa
bez dobrej diety to troche lipa

creatyna najlepiej 6-8 gram dziennie naczczo i po treningu

bcaa okolotreningowo 1g/10kg masy ciala (przed i po treningiem)

tauryna po treningu i przed snem


ja TAK to widze

always the sun

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 3095 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 25794
Tauryne przyjmuj razem z kreatyna a kreatyny 10 gram na dzien starczy jesli dostarczyc wystarczajaco bialka i wegli bedzie spoko a jesli nie to dokop gainera.o

Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1550 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20747
DT
5g kreatyny rano
1g na 10 kg masy ciała 45 min przed trenem
5 g kreatyny po trenie
DNT
5 g rano

a taurynę 2 x po jednej między posiłkami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150822
5g kreatyny rano
1g na 10 kg masy ciała 45 min przed trenem --> ?
5 g kreatyny po trenie


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-06 18:16:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 267 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1573
1g na 10 kg

ile to jest bo ja mam w mega kapsach

nikt juz nie pamieta ile bylo jego staran , wiele jak jarania kruszonego na wyzwania z kazdym nastepnym dniem plan ten sam od paru lat wola walki chec przezycia ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37465 Wiek 27 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126362
możesz więc przyjąc w przybliżeniu; jeden mc na 10kg. masy ciała.
albo jesli chcesz dokladniej to 9 mc na 100kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150822
ale tak gwoli sprostowania - to chodzi o BCAA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 267 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1573
wiem o co chodzi

dobra juz wiem mniej wiecej jak ;]

dt.

rano na czczo 5g krety + 2 mega kapsy tauryny
przed trenem 3 megacapsy bcaa olimpu
po trenie 5g krety + 2 mc tauryny + 4 mc bcaa

dnt :

na czczo 5 g krety + 2mc tauryny + 3 mc bcaa

moze tak byc? jeszcze do tego moze dokupie bialko zeby uzupelniec diete . dobrze bedzie? jak co to poprawcie!

zdr.

nikt juz nie pamieta ile bylo jego staran , wiele jak jarania kruszonego na wyzwania z kazdym nastepnym dniem plan ten sam od paru lat wola walki chec przezycia ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37465 Wiek 27 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126362
tak, może być.
bialko jesli jest Ci potrzebne to ok, ale raczej upewnij sie analizując odzywianie, ew. przewidując także pory gdy bedziesz musiał tym białkiem zastąpic posiłek lub jego częśc

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-07 20:44:36
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

up your mass

Następny temat

jak byście dawkowali taki zestawik...?

WPC zestaw