czczo

[...] właśnie jakby cukier, ale nie wiem, nie mierzyłem. Pikawa, wali ostro stąd tempo jak na mnie bardzo ograniczone. Ciśnienie też wyższe. Odnośnie cukru. Pierwszy trening na czczo po clenie - ok 9km i jest w porządku. Śniadanie o 9. Drugi (powrót z pracy - 13:30) ok 15 km. I tu odjazd. Oczywiście jem dużo pomimo redukcji, adekwatnie do treningu. [...]

tse rano na czczo i przed aero zaczynasz od 2 w porcji i jedziesz up.

[...] siłowy, a nie bieganie. Z kolei miarą efektów nie jest to ile zrzucisz kilogramów masy ciała. N To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda sylwetka. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Sugeruję wprowadzić gruntowne zmiany w Twoim podejściu do kształtowania sylwetki, jeżeli chcesz uzyskać efekty.

[...] ładnie sie juz zarysowują. ale ten tłuszczyk/powstał podczas przerwy./ od Lutego go lipca/. Po treningu robie aeroby ok 30 min biegu lub rower. Itrening mam intensywny. krótkie przerwy o ile je robię. Zaczymam o 8.oo rano i zawsze na czczo. Chę zapytac czy l-kanityna jest lepsza w płynie/ta co kupiłam z chromem/ czy w takich fiolkach. Anoza

a jeąłi zacznę biegać ok 50 min rano na czczo i po połudbiu trening siłowy i aeroby? Anoza

na cykl potrzebujesz 2 worki bralem po przebudzeniu na czczo i po treningu milo wspominam

[...] 19.30 jaja 125g twarogu półtłustego 166kcal b 23g ww 5g tł 6g 1 pomarańcza 110kcal b 2g ww 28g oliwa OGÓŁEM Z CAŁEJ DIETY: 5616kcal kcal kosmos! W ciągu dnia pije ok. 3-4 litrów wody niskozmineralizowanej, a podczas treningu 1,5 litra tej samy wody mieszam z sokiem z 2 cytryn i 3 łyżkami miodu. sok z mioderm i cytryną pij rano na czczo

[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]

[...] Zdecydowanie nie jest to masa ciała. Nie określa się zmiany kilogramów jako celu treningowego. Należy kontrolować obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym istotny jest poziom tkanki tłuszczowej i efekty określane na podstawie zdjęć sylwetki wykonywanych np. co miesiąc. To, że zrzucisz masę ciała do [...]

Na szczęście nie mam zapasów tłuszczu(ale zawsze może być mniej), czyli dużo osób chcących spalić tłuszcz robi błąd trenując na czczo. W sumie na kilku forach czytałem żeby tak ćwiczyć jak ktoś chce schudnąć, przynajmniej wiem w jaki sposób się chudnie dzięki temu :/

od kilku miesięcy biore tylko Carbo po treningiu w zasadzie nie przygotowywałem się do badania poprostu byłem na czczo i tyle.

[...] z dala od treningu siłowego. Jeżeli mówimy o peptydach w kapsułkach to i tak bpc 157 w formie kapsułkowanej najlepiej stosować na pusty żołądek Tak więc tutaj pora rano na czczo będzie idealna. Jeżeli mówimy o formie iniekcji również skłaniałbym się do tego żeby zrobić sobie zastrzyk przed snem lub też z samego rana machnąć dawweczkę w brzuch i [...]

Rzygac mi sie chce jak wpycham lyzke kreatyny na czczo :<

Robie rano na czczo,ewentualnie po siłowni. Oraz dochodzi piłka nożna.Wiec jest tego troszke.:) Dieta 100% trzymana. Nie wiem o co chodzi.Przeciez jak obetne jeszcze kcal.TO umre:D

mozesz trening na czczo robic nawet,. nie ma problemu

Dawki wygladaja tak: rano na czczo 5gram kreatyny mono po pierwszym sniadaniu a przed drugim mass xxl 66g (max w jednej dawce mozna spożyć 70g) Pozniej przed treningiem X PAND-a (4 kapsułki) Po treningu BCAA i mass xxl z 30minutowym odstepem czasu. Przed snem bialko. No i oczywiscie jestem na odpowiedniej diecie :)

rafał trening siłowy na pustego? na pustego aero oczywiście z antykatabolikami od razu na siłowym na czczo spadki będą straszne tu Ci saa nie pomogą nawet :) zamiast propa zacznij używać metanabolu dużo lepiej działa antykatabolicznie. jak urośnie mu czysta masa na redukcji też dobrze :) - tu na propie się nie spodziewaj przyrostów przy redukcji

Chodzi mi oto że nie wymieniłeś węgli że mam brać po treningu i dla tego pytałem. A dextro to ja piję z cretą rano w dni nie treningowe na czczo nie po treningu.

NO skoro trening dla ciebie to pływanie więc prosta rozminka, po pływaniu . a jak masz 2x dziennie, to na na czczo, jest wiec po tym pozniejszym . Zmieniony przez - peepeek w dniu 2008-10-27 18:00:50

W takim razie mam jeszcze jedno pytanie. Co byłoby gdybym brał: na czczo 9,5g CP + 5g mono, przed treningiem 9,5g CP i po treningu 5g mono?