REDUKCJA POWAŻNY PROBLEM.

wiek 20
cel : redukcja
Waga-82
wzrost-173


Witam .!
Mam poważny problem.
Otóz jakiś miesiac temu po diecie masowej postanowiłem zrzucic swoje zbędne kilogramy a jest ich sporo.
Wziełem się za diete redukcyjną i tu problem.
Ponieważ w ciagu miesiaca nie schudłem ani 1 kg.Robie aeroby,siłownia ,i gram w piłke nożna na poziomie 2 ,3 treningów w tyg.

Na dzien dzisiejszy zszedłem do diety 2g/białka 1,5g wegli 1,5g tłuszczu to jakies 2000tyś kalorii.
Panowie czy dalej obcinac?
Już czuje sie zle ,ponieważ z 5 posiłków jem tylko 2 z weglami .
CO jest nie tak?

Większość jest nie tak ,najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie na kcal i odejmij 300-500 kcal ogranicz węgle podnieś białko tu masz dobre porady

Przeciez juz obcielem kcal o okolo 600. Bialko jem na poziomie jakies 2 g czasami wiecej. A. Z wegli mozna jeszcze zejsc.?przeciez 160 g to dosc malo. To jak ma to wygladac.?
2.5 bialko. 1g wegli. I 1.5g tluszcz.?

Moze ktos cos podpowiedzi.?

Zmieniony przez - RzepaDG w dniu 2013-11-13 21:28:40

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

up

Kiedy te aeroby robisz i w jakiej postaci? Dietę trzymasz w 100%? Jeżeli wszystko jest dopięte i dalej nie ma efektów, możesz wspomóc się spalaczem.

Robie rano na czczo,ewentualnie po siłowni.
Oraz dochodzi piłka nożna.Wiec jest tego troszke.:)
Dieta 100% trzymana.
Nie wiem o co chodzi.Przeciez jak obetne jeszcze kcal.TO umre:D

Teoretycznie jest możliwe, że nie zmniejszyła się Twoja waga, ale za to zmieniły się proporcje. Tzn. spaliłeś tłuszcz, a dobudowałeś mięśnie, dlatego lepiej sugerować się lustrem, ew. centymetrem niż wagą

Poczekam jeszcze troszke i moze wrzuce porzadnego spalacza,ale jestem troche zawiedziony.A glod jest niesamowity... Ehh dzieki za porady.