czczo

Czyli podsumowując; (upewnienie czy dobrze zrozumiałem) Rano witaminy (na czczo, cyz nie koniecznie?) Białko jako uzupełnienie diety - może być w środku dnia? Przed treningiem 5g kreatyny + kapsułka glutaminy, po treningu tak samo tylko dodać białko - jest jakiś wyznaczony czas (minuty) do brania białka po treningu? 30? 45 minut po czy od razu jak [...]

Rano witaminy (na czczo, cyz nie koniecznie?) - do śniadania Białko jako uzupełnienie diety - może być w środku dnia? - może być Przed treningiem 5g kreatyny + 5g glutaminy, po treningu tak samo tylko dodać białko - jest jakiś wyznaczony czas (minuty) do brania białka po treningu? 30? 45 minut po czy od razu jak wyjdę z siłowni/basenu? - odrazu [...]

[...] postu? Jak ustawić orale w tym systemie żywienia? Ja jestem na IF już prawie od 2 lat i sobie chwale:-) co do orali to stosowałem, i niestety 2 dawki zawsze wchodziły na czczo potem juz po posiłku jednak nie miałem żadnych problemów, jakieś 2 mc temu skończyłem ture 40mg dziennie(osłonki były) zrobiłem badania i wszystko ok. Aczkolwiek jestem [...]

30mg dziennie. podzielone na 3 porcje rano 10mg np. 8:00 potem 10mg 12:00 i 10mg 16:00. zawsze z posiłkiem bierz nigdy na czczo.

HIIT moze byc rano na czczo w kazdy DNT Aeroby po treningach silowych

wątroba mi dokucza przy bieganiu. Kolka? spróbuj na czczo

Kreatyny wcale nie trzeba stosować na czczo. Twaróg chudy jest bardziej przetworzony niż półtłusty na przykład, z resztą osobiście sugerowałbym inne źródło białka. Nie dewaluując nabiału, wszystko z umiarem nie szkodzi. Wszystko jest zależne od całości Twojego jadłospisu.

@ paddington, nie, stary, ważysz się tylko i wyłącznie na czczo, czyli najlepiej przed śniadaniem. nie chodziło mi o żadnego hejta, po prostu jesteś drobnej postury(stąd ten oświęcim). jak na utrzymanie wagi masz mniej niż 2.5tys kcal to ułóż sobie taką dietę i do każdego posiłku dodaj jakieś niezdrowe g****, jak ci w ostatecznym rozrachunku [...]

****a po treningu byl wiec po porzadnym posilku i w trakcie cwiczenia wypil z 2 l wody na czczo o wiele mneij wazy czlowiek i jeszcze po kupie

[...] dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Jesli chodzi o jedzenie to ogolnie: [...]

Sluchaj jeslu chodzi o treningi cardio,areoby,interwaly to z rana po brzebudzeniu na czczo to mistrzostwo, tylko zakow bcaa to jedyne cie ratuje od spalania miesni. Rob dalej jak dotychczas tylko jak wspomnialem zakup BCAA, Sam tak robie redukcje teraz i leci fat bez straty miesa.

Poszukaj tematu na temat cwiczen na czczo i katabolizmie.

A kreatynę przed treningiem brać na czczo czy po śniadaniu? Na siłownię chodzę o 7 rano.

rano na czczo.

No i jeden wielki ch*j.Najpierw wziąłem 3 na czczo,to mój pierwszy kontakt z clenem.No i nic,później dołożyłem 6 tabs i zero,nic nie poczułem.A po innych sympatykomimetykach jak salbutamol czy efedryna od razu jest mi ciepło i skacze tętno,ciśnienie. Już lepiej mogłem wziąć chinczyka taniej,ale Sopharma miała być apteka więc wolałem dołożyć :/

Gluty masz troche malo , powinno sie brac przynajmniej 10 g po treningu. Kreatyna rano na czczo 5 g i po treningu 5 (najlpiej z glukoza lub sokiem wysokoslodzonym. W nietreningowe rano i na wieczor. Bialko jedz 3 razy po 30g miedzy posilkami i co najwazniejsze na noc. członek-mafia.suple.hardcor.pl

xpanda w DNT odsaw wystarczy mono na czczo poza tym to ok

Poniedziałek: gluta rano, przed bcaa FBW + bcaa+gluta areoby, przed snem gluta Dzięki , nie rozumiem tylko co znaczy FBW + bcaa+gluta areoby I jeszcze mam jedno pytanie czy zamiast HIIT w środę dać zwykłe bieganie na czczo (taka wersja by mi bardziej odpowiadała)?

robisz trening siłowy, bierzesz bcaa, glutaminę i dopiero wtedy kręcisz aeroby. HIIT lepszy niż bieganie na czczo.

Z rana weglowodany i bialka ;d OSobiscie nie polcealbym odzywki na czczo. No i same białka bez weglowodanow mijaja sie z celem na sniadanie ;). (chociaz rozne teorie sa ) Zmieniony przez - NeoMan w dniu 2012-02-13 17:54:01