czczo

[...] węgle jem do ostatniego posiłku włącznie. Chyba, że trening wypadnie wcześniej, to wtedy wieczorem już samo białko. Suplementacja na dzień dzisiejszy: Aminokwasy proste: na czczo przed aerobami BCAA: między treningiem siłowym a aerobami Serwatka: doraźnie Witaminy: do pierwszego posiłku Spalacz: na czczo i przed treningiem (wejdzie w życie) [...]

[...] chce go zastosować. Pytanie o dawkowanie, 1. Na pierwszy ogień poszedłby Burn & Shape XTREME: Przez pierwsze 2 tygodnie dawka 3 kapsy przed treningiem, później 2x2 rano na czczo i przed treningiem - 5 tyg kuracji 2. ActivLab - Machine man burner: 2 cap rano i 2 cap przed treningiem - 4,5 tyg kuracji 3. Man - Scorch: Zacząć od 1 kaps. 2x [...]

[...] trwa ok.70-75min+15min brzuch w sumie ok.90 min. Rozgrzewka ok 10 min. Przerwy Duże partie 2min,Małe partie 1,30min.Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 2 min. Moja waga 70kg na czczo. A chciałbym jak najwięcej Dodałem sobie także Kreatynę 1250mg(dawkuję 5 kapsułek na czczo+5 kapsułek po treningu+Carbo w DzT a w DzNT tylko rano na czczo-5tydz cyklu). [...]

[...] Mam 17 lat, 186cm wzrostu i warzę 84kg. Proszę o opinie was :D Chce zaznaczyć, że zależy mi na przyroście masy mięśniowej. Białko-190g Węglowodany-350g Tłuszcze-90g Na czczo: Storm Śniadanie:I Płatki owsiane 100g Mleko krowie 250g Morele suszone20g Śniadanie:II Chleb żytni razowy Jakieś dodatki Posiłek:III (Przed treningiem) Ryż biały 100g [...]

[...] olimpu. Jestem juz około 6 tygodnia na cyklu z tym wszystkim i efekty chyba nie są tak dobre jak byc powinny. Biore je następująco : dzien nietreningowy - 2 kaps tcm na czczo, 1 kaps hmb rowniez na czczo, przed snem to samo. dzien treningowy, rano 2 kaps tcm na czczo i 1 kaps hmb rowniez na czczo, po treningu 2 kaps tcm i 2 kaps hmb oraz 2 g [...]

[...] że kupiłem wiosło, oraz pulsometr, bo aeroby najważniejsze prócz diety z tego co wiem. I tak ćwiczę sobie od 2 tygodni. Jak tylko wstanę, wiosłuję sobie około 20min na czczo. Myślę, że z każdym tygodniem będę dodawał 5min, żeby dojść do tych 40min przynajmniej. Póki co, forma mi na to nie pozwala. Na treningi chcę chodzić 5x w tygodniu - 4x [...]

[...] i biegac jak czlowiek te 30-40 minut? Chcialam hiit bo bieganie lubie ale jeszcze bardziej lubie zeby bylo urozmaicone szybie i krótkie:) Aha i drugie pytanie: hiita na czczo sie nie poleca, z tego co ru wyczytalam, ale zwykle aeroby po jednym lekkim posilku wegle-bialko miedzy jednym sniadaniem a drugim sa okej, czy zdecydowanie lepiej na [...]

[...] i jest szczesciem w zyciu ( ), planuje podjac rozsadna, nierygorystyczna i smaczna diete suplementy: dyma burn extreme (bez efedryny), rano przed bieganiem na czczo x1 i w dni treningowe x1 przed silownia. aktywnosc fizyczna: i tutaj prosze o pomoc, bo juz nie wiem jak mam rozlozyc cwiczenia, ktory rodzaj aktywnosci bedzie [...]

[...] od 1 kapsułki. Nie popijać mlekiem, herbatą, kawą ani żadnymi napojami zawierającymi kofeinę. W celu zwiększenia skuteczności preparatu, można spożywać 1-2 kapsułki rano na czczo przed wysiłkiem tlenowym popijając 150-200ml wody. Okres osiągania wagi startowej: Spożywać 1-2 kapsułki na 30-45 minut przed wysiłkiem popijając 150-200ml wody. [...]

[...] w dni treningowe 2*75g między posiłkami + 150g po siłowni. w dni bez treningu 3* 100g między posiłkami cell pump 665g. (35dni 2 porcje dziennie) w dni treningowe: rano na czczo 1porc,, po siłowni 1 porc, w dni bez treningu : rano na czczo 1porc. , 20min przed ostatnim posiłkiem 1 porc. hmb hitec 3*70ml (10tyg.) w dni treningowe :rano na czczo [...]

[...] warzywa. Warzywa: brokuły, mix marchewki z groszkiem - to najczęściej ale będą też inne. Trening:Split 4x w tygodniu + 30 min cardio po splicie, trening będzie robiony na czczo(samo cardio) a jeśli siłownia to wcześniej lekki posiłek lub wpc. Bic + klata, tric + plecy + brzuch i barki do któregoś z tych dwóch planów, priorytetem jest brzuch i [...]

[...] 1 rok wiek : 20 waga : 77 wzrost : 181 cel treningowy : troszeczkę zwiększyć masę i utrzymać małą ilość tłusczu z uwagi że się przerzuciłem na boks aeroby z rana na czczczo z bcaa, przeciw katabolizmowi. poniedziałek : rano na czczo 35 min aerobów, 17 boks wtorek : rano na czczo 35-40 min aerobów, 09.30 siłownia środa : 17 boks czwartek : [...]

[...] 3x 15 Nawijanie linki z obciążeniem 4x Rowerek 60min Niedziela: Rowerek 60min Suplementacja Kreatyna Vitalmax Monohydrate 300g: Od 07.08.2012 Dni treningowe 5g na czczo i 5g po treningu Dni nie treningowe 5g na czczo L-Carnityne Dymatize Nutrition 473ml: Od 07.08.2012 15 ml Przed każdym wysiłkiem fizycznym Białko 700g SFD ECONO v2 Od [...]

[...] 4390 B: 198 WW: 6,2/KG T: 1,5/KG I tutaj pojawia się problem. Czemu nie przybieram na masie? Oto wyniki i skutecznosc, a raczej nieskutecznosc diety. 21.10.2014 - 90,5kg na czczo 27.10.2014 - 90,9kg na czczo 04.11.2014 - 90,7kg na czczo Czy jest to możliwe, ze 4500 kcal dziennie to moje zbyt małe zapotrzebowanie czy po prostu zmienia się [...]

[...] 3 tydzień. Plan - palić tłuszcz, trzymać mięso. Wygląda to tak: Poniedziałek - siłowy + po 30/40min rower Wtorek - siłowy + po 30/40min rower Środa rower 30/40min na czczo Czwartek - siłowy + po 30/40min rower Piątek - siłowy + po 30/40min rower Sobota - interwały Niedziela wolne 180cm/85kg/29lat Zacząłem pierwszy tydzień od 20min po [...]

Cześć wszystkim, właśnie kończę trening i jednocześnie cykl masowy, który trwał około 6 tygodni. Łykałem SAW + cm3 (dt: 5g cm3 na czczo, saw przed treningiem, 5gcm3 po treningu/ dnt: 5g cm3 na czczo). Powiem szczerze, że przy dość rygorystycznym trzymaniu michy i ostrymi treningami 4 razy w tygodniu weszło bardzo fajnie. Siła na mega plus, około [...]

[...] zostały zakupione to Monohydrat 1250 olimp, Tauryna Olimp, Glutamina Olimp i Gainbolic 6000 Olimp.... Cykl miałby mi trwać 5 tygodni... myślałem o takim dawkowaniu DT: na czczo: 2 tabs mono i 1 tabs tauryny, przed treningiem: 1 tabs mono i 1 tabs tauryny, po treningu: 2 tabsy mono i 1 tabs tauryny DNT:na czczo: 2 tabs mono i 1 tabs tauryny, [...]

[...] stanowią jedynie dodatek do całości. Dawkowanie tych suplementów to sprawa indywidualna, rozpiszę jedynie w jaki sposób będę korzystać ze stacków. DT: 1porcja Cp rano na czczo, 1 porcja XpE 30 minut przed treningiem, 1 porcja Cp po treningu. DNT: 1 porcja XpE rano na czczo, 1 porcja Cp w porze treningu. Coś o mnie Wiek: 20 Wzrost: 178cm Waga [...]

[...] cm, zrzucenie tk. tł. która zgromadzona jest w pasie (boczki, brzuch). Dieta: Carb Nite Suplementy: Beta alanina 2x2g, kreatyna 1x5g, Berserk Labs - T-Burner (3 kapsułki na czczo w DNT, 3 kapsułki przed treningiem w DT) Chciałbym na 3 tygodnie włączyć johimbinę. Widzę to tak: W DT: jedna dawka na czczo, druga przed treningiem siłowym w DNT: tu [...]

[...] dorzucę CM3: DT: 4 kaps. rano, 3 kaps. przed treningiem i 3 kaps. po treningu DNT: 4 kaps. rano TRENING: Pon. - trening (klatka, triceps, brzuch) + aeroby Wt. - aeroby na czczo Śr. - trening (barki, biceps, brzuch) + aeroby Czw. - aeroby na czczo Pt. - trening (plecy, nogi, przedramię, brzuch) + aeroby Sob. - wolne Nd. - wolne Na pewno dodam [...]