kreatyna + aminokwasy + hmb co o tym myślicie ??

witam.
Gdy skonczyłem cykl massacry olimpu postanowiłem kupić jabłczan kreatyny TCM olimpu mega caps, hmb olimpu mega caps, oraz L-glutamine olimpu. Jestem juz około 6 tygodnia na cyklu z tym wszystkim i efekty chyba nie są tak dobre jak byc powinny.
Biore je następująco : dzien nietreningowy - 2 kaps tcm na czczo, 1 kaps hmb rowniez na czczo, przed snem to samo.
dzien treningowy, rano 2 kaps tcm na czczo i 1 kaps hmb rowniez na czczo, po treningu 2 kaps tcm i 2 kaps hmb oraz 2 g aminokwasow, pred snem 2 kaps tcm 1 kaps hmb a aminokwasy zwiększam do 4 g na regeneracje podczas snu. Cwiczę 3 razy w tyg , pon - klata i brzuch, sroda biceps triceps brzuch i piątek bary plecy brzuch. W dni w ktorych nie jestem na silowni zawodowo trenuje tenis stołowy. Wymarzona sylwetka : beztluszczowa i umięsniona sylwetka.
wymiary : 183 cm wzrostu , 78 kg wagi
prosiłbym o poradę w tej sprawie, czy wg was moj plan treningowy i suplementacja jest wporządku ?? aha oczywiscie mam tez wysokobiałkową dietkę ;)
pozdrawiam i dziękuję z gory za odpowiedzi

a czy zrobiles przerwe pomiedzy cyklami?
troche malo tej krety dajkesz w dnien treningowy.

zrobiłem tydzien przerwy, a ile tej krety proponujesz ??

aha i czy np to że pale ma duzy wpływ na efekty na siłce ??

to za krotka przerwe zrobiles...
przerwa powinna trwac tyle ile cykl minimum.
nie dziw sie ze nie ma efektow.

Krete:
w dt:
rano 4tcm, po treningu 4tcm

w dnt:
rano 4tcm


co do palenia to sie nie wypowiadam, bo nie wiem.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-12 14:48:31

kurde :( nie wiedzialem ze trzeba zrobic taka przerwe... myslisz ze powinienem teraz w trakcie cyklu ją zrobić czy dokończyc juz tak jak jest ??

a ile jedziesz z cyklem juz?

5 tygodni

to skoncz go juz.
zrob przerwe i od nowa, bo nie ma sensu

na twoim miejscu bym zrobil dluzsza przerwe od krety np 2 miechy.
im dluzej tym lepiej.

aminki i hmb mozesz szamac, ale krete odstaw.
dobrze ci to zrobi na regeneracje po cyklu.

hmm skoncze ten cykl co mam teraz i chyba do tego hmb i aminokwasow dokupie jakieś białeczko dobre :) wielkie dzieki za pomoc :)

Kiedyś się natknąłem na jakiś krótki arcik, że palenie utrudnia budowanie masy A konkretniej zawarty w papierosie jakieś g****. Ale teraz nie pamietam dokładnie co to, przecież gówna w papierosie jest od ****a.

Rzucaj palenie na co czekasz