czczo

a aeroby rano na czczo posiłkek i po posiłku trening siłowy ?

Rano na czczo i po treningu. Ja bym brał po siłowym.

sulbutiamine ok 400 mg mozesz dać w dwóch dawkach cyklicznie tydzien/tydzien przerwy rhodiole ok 300 mg na czczo B complex nei wiem jaki masz ale daj kapsa do snaidania niacyna jeden kaps i to pewnie za dużo jeszcze będzie to tak ogólnikowo bo sporo też zależy czego oczekujesz od takiej suplementacji Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

gdy biegam rano na czczo organizm na pewno wykorzystuje tłuszcz jako energie?? a może zabierze sie za mięśnie a nie za tłuszcz???

"jeżeli chodzi o bieganie rano, to wystarczy w zupełności 20 min., bo organizm nie ma za bardzo z czego czerpać energii ( mowa o ćwiczeniach na czczo ), więc od razu wali w tłuszcz" "Nie spotkałem się jeszcze z opinią, żeby organizm rano czerpał energię z tłuszczu" Chodzi o to że rano masz uszczuplone zapasy glikogenu więc [...]

Jezeli dieta bedzie ok, to efekty tez powinny byc dobre. Creamas bierz rano na czczo i po treningu po 40g

Jak masz troche więcej siana to bierz sobie rano na czczo 10g BCAA a potem około treningowo. Różnica między prochem a kapsami to cena i ponoć proch się szybciej wchłania.

[...] nie jestem zwolennikiem zastępowania całych posiłków odżywką) BCAA działają z kolei antykatabolicznie, więc najlepszą wg mnie porą ich brania jest chwila po przebudzeniu (na czczo), po treningu (tylko wtedy nie bierz razem żadnej odżywki, odczekaj 30-40 minut) i bespośrednio przed snem. Dawka z kolei zależna jest of wagi ciała. HMBolonu nigdy [...]

[...] tym redukcji tkanki tłuszczowej. Masa ciała niekoniecznie będzie tutaj dobrym wyznacznikiem. Ważne będą zamiany obwodów ciała. Warto mierzyć je co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Z kolei w dłużej perspektywie zdjęcia sylwetki, np. raz w miesiącu (ta sama poza, bielizna, odległość, światło). Skoro masz obliczoną ilość kcal jaką wart [...]

[...] z calego ciala Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym

Kreatyne 5g rano na czczo ( jesli to mono to popij carbo ) i 5g po treningu. Reszte w.g. braków w diecie

Dodam tylko ze ok 6g dziennie, podzielic na trzy porcje. Rano na czczo po treningu i przed snem. Na miejcu kolegi do aerobow dorzuciłbym thermo speeda.

Do tego aeroby ok60 min dziennie najlepiej na czczo.

nie rob zadnego ladowania bo i wiecej jak 10g dziennie niby nie przyswaja organizm. ja wale 5g na czczo i 5g po trg

Dawkowałem: 1 na czczo rano ,2 przed aerobami Aeroby:40 min bieg co dziennie, czasami odmiana 45 min dziennie rower,od czasu do czasu piłka nożna,skłony brzucha co najmniej 300 dziennie.

Mono+NitroII DT: nitro przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo nitro po poludniu ile gram nitro???

Schudłeś, ale przybyła masa mięśniowa? Aby to określić należy co 2tyg. rano na czczo dokonywać pomiary obwodów. Bez tego nie wiesz jakie są efekty. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html W sensie tłuszczu jest mniej ale masa [...]

Co do białka i gainera to nie można odpowiedzieć, czy dobrze rozpisałeś, bo to zależy od twojego zapotrzebowania na w/w odżywki i braków w diecie, co do storma to jeszcze dodaj jedną porcję w DNT rano na czczo, reszta wydaje się ok.

co ty p******isz wszędzie piszą żeby brać 4 tabsy na czczo i 4 po treningu a w dnt o tej samej porze.

Bierz z rana na czczo i po treningu.