czczo

jw kwestia dogrania posilkow. jak robisz na czczo daj wtedy czesc weglowodanow przed snem dnia poprzedniego

różnie się też możesz czuć na czczo trenując mi zdecydowanie w ten sposób nie wchodziło ale generalnie treningi o tej porze to nie dla mnie

bo ja sobie to trochu inaczej wyobrazałem a nie lepiej brać xpanda normalnie czyli rano na czczo i przed treningiem ( mam 2 puchy xpanda czyli na caly cykl) i do tego np ze 3-4 g mono - jako takie wzmocnienie dzialania xpanda bo cholera zamiast zwyklego (bialy z czarna zakretka) kupilem energized a on podobno do dupy jest ( tak slyszalem z opini [...]

Lepszą opcją będzie zjedzenie większej ilości wegli przed snem, i pójść na trening na czczo.

sam trenuje z rana na czczo od wielu lat i jest spoko ewentualnie mozesz dorzucic przed treningiem jakies bcaa lub normalnie odzywke bialkowa

Jak kolega wyzej, zjedz dobry ostatni posiłek, i zrób sobie trening na czczo

porcja to 4 płaskie miarki lub 2 czubate, bierze się rano na czczo i przed lub po treningu, w dzień nietreningowy rano i w porze treningu. Chociaż masz tylko 665 a to troche za mało na cykl także w dn bierz może jedną porcje lub dokup mono.

w treningowe zapodałbym też porcję 5g rano na czczo

[...] je do sprawdzenia zaczynając od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję skupić się na pomiarach obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a raz w miesiącu zdjęcia sylwetki.

Ja tak samo jak boogie rano na czczo i w porze trenignowej, a konkretnie przed treningiem

tlsuzcz najintesnywniej ponoc sie spala przy tętnie 50-60 maxa ... jesli bedziesz boxował z takim tętnem z rana na czczo/po trenignu przez 30-40 min -ok

Zeby edytowac posty a nie pisac jeden pod drugim to nacisnij karteczke z olowkiem ktora jest nad Twoja wypowiedzia Kreatyna w dzien treningowy rano i po treningu po 5 gram Dzien nietreningowy rano na czczo 5 gram

[...] urządzeniach, jak Tanita. Jak chcesz mierzyć efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej, to warto mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, bok i tył). Ta sama odległość, poza, światło, bielizna. [...]

[...] jeszcze linka do arkusza kalkulacyjnego w Excelu, który pomoże Ci ułożyć dietę: http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna Do diety przydałyby się także aeroby na czczo, trzy razy w tygodniu po 40 minut. Aeroby czyli: jazda na rowerze, bieganie lub szybki marsz. Ja polecałbym szybki marsz lub rower, bo mniej obciązają stawy kolanowe. [...]

ehh - a co z aerobami na czczo?

hehe dziękuję za odpowiedz, ej a jak stosować kreatynę trecka?? DT- 4 kapsułki rano na czczo, 4 kapsułki po treningu DNT-4kapsułki rano, 4 kapsułki o porze podobnej do pory treningu czy tak: DT-4 kapsułki przed treningiem, 4 po DNT- 4 kapsulki rano po przebudzeniu

[...] Z tą koniecznością uzupełnianiem diety to bujda jaką raczą nas sprzedawcy. Masz braki w diecie to je popraw. Odżywka prócz ekstremalnych przypadków jak IF i trening na czczo nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia w diecie. Jej jedyna wartość to smak + walory prozdrowotne jakie ma białko serwatkowe. Dlatego czasem warto używać serwatki [...]

Kreatynę nie koniecznie na czczo, radziłbym dla lepszego wchłaniania razem z posiłkiem ja brać.

DT 5g mono na czczo, 30 min przed śniadaniem 15-20g nitro 30 min przed treningiem 5g mono po treningu DNT 5g mono

I niekoniecznie musisz brać na czczo. dt 2x5g dnt 1x5g pzdr