czczo

kreatytna ma dodatek sodu - stad ten dziwny smak nie musisz sie obawiać, przyjmuj rano na czczo i po treningu

Nie biorę 16mg na czczo i pozniej po 6h 16mg i lipa , z AC.. nie wiem co jest nie tak może wziąć z Ions albo Apteke. Brat naprzykład starszy waga podobna a 16mg czuje

Ja biore całą dawkę rano na czczo. zacząłem od 20 i dokładałem codziennie po 20 obserwując sidy. Jak masz obawy to zacznij od 10 i dodawaj po 10. Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2023-03-23 09:11:12

6x w tygodniu aeroby na czczo po 50-60 minut, 3x w tygodniu siłownia, oprócz tego 1x w tygodniu jazda konna, 1x w tygodniu aerobik (w-f na uczelni) i 1x w tygodniu godzinny marsz ze średnią prędkością.

na poczatku (na enantacie) mialem to samo, tylko ze z dolnym grzbietem. straszne skurcze i musialem siadac co kilkadizesiat metrow (a robilem codziennie rano kardio na czczo!), bo nie dalo sie isc. teraz (kilka tyg. na propie) to zeszlo - dalej sie poce jak wieprz, ale i tak jest o niebo lepiej, bo moge przejsc znaczacy odcinek (w km liczony) i [...]

no generalnie: johę łykaj minimum 2,5-3h po posiłku dlatego napisałem na czczo, wtedy działa każdy posiłek->wyrzut insulny->słabe/żadne działanie johy w przypadku I zmiany johę łyknąłbym jakoś przed pracą, i sporo po posiłku w przypadku zmiany II i III to zaraz po przebudzeniu bierz 1 kaps na razie jak sajdów nie będzie to 2 kapsy w porcji [...]

Trening o tak wczesnej porze nie jest polecany, a zwlaszcza jako metoda na odchudzanie lepsze efkty daje trening wieczorem. Podczas odchudzania dieta to podstawa. Jesli nie masz wyjscia mozesz sie pokusic o spokojne aeroby na czczo.

Najlepiej zrobic je na czczo kiedy poziom insuliny jest niski, i pozniej dopiero zaczac jeść. Różnica jest taka ze jak zjesz wszystko w 4 a jesz o stalych porach to do dnia nastepnego post bedzie mial 2h wiecej.

Częstotliwość posiłków na IFie jest bez znaczenia, ale zalecana kaloryczność posiłków (w przypadku trzech) podczas treningu na czczo to 50%, 25%, 25%; a gdy trenujesz po posiłku to 25%, 50%, 25%. Oczywiście jest to tylko poglądowe, nikt Ci nic nie zrobi jak będzie inaczej ;)

Joszka jest bardzo gorzka Łatwo poczujesz daj 10 - 15 mg na czczo i musisz czuć działanie

bialko w zaleznosci od brakow w diecie (jak stoisz z dieta?) hmb tak jak masz na opakowaniu-ze 3g dziennie wyjdzie amino 8tabsow dziennie miedzy posilkami kreatyna w treningowe 5g rano na czczo,5g po treningu w nietreningowe 5g albo niecyklicznie 0,03g na kg mc

[...] jem śniadanie i w godzinę po śniadaniu rozpoczynam trening a chciałbym zacząć suplementację kreatyną. A więc co powiecie na takie zastosowanie: rano w dzień treningowy na czczo kreatyna i bez jedzenia pół godziny po kreatynie rozpoczęcie treningu, bezpośrednio po treningu kreatyna, i pół godziny później posiłek potreningowy. Inna opcja to [...]

Ja biore rano na czczo (30 minut przed sniadaniem) I bezposrednio po treningu i wydaje mi sie ze ta wersja jest najskuteczniejsza

kreatyne rano na czczo i po treningu białko 60-30min przed treningiem ;)

Moim zdaniem o wiele lepiej robić areoby w dni nie treningowe dawaj z DNT na czczo przed areobami bcaa w dużej ilości, a po normalny posiłek (ewentualnie odżywka) z jak po treningu siłowym (co dla mnie jest złym pomysłem) to przed siłownią porcja bcaa, po siłowni porcja bcaa, po areobach gainer

Ja biore juz kreatyne on 3 miesiecy i bardzo dobrze na mnie dziala Zgadzam sie z opinia ze czesc kreatyny zostaje zbiona w organizmie ja mam kreatyne w kassulkach wiec nie ma problemu z dawkowaniem ale powiem ze kreatyne trzeba dawkowac na czczo ......bo I PIC DUZO WODY

[...] ciała, a spadki obwodu w pasie. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej, więc jeżeli kilogramy spadają, to tracisz w dużej mierze mięśnie. Polecam mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym warto wykonywać zdjęcia sylwetki co miesiąc: przód, tył, bok. Ta sama odległość, światło, bielizna i pozy.

kup 300g nopwej kreatyny z olimpa bierz standardowo w dni treningowe 5g rano na czczo 30 min przed śniadaniem i 5g po treningu i też odczekaj 30min do posiłku.W dni bez treningu tylko 5g. Do kreatyny bierz glukoze w ilości 50g na 5g kreatyny lub/i popijaj sokiem z winogron.Cykl kreatyny góra 6 tyg potem odpoczynek. Białko bierz pomiędzy [...]

porcja 4 kaps dziennie. nietreningowe: 1 kaps co 3 godziny zaczynając od po śniadaniu. treningowe: 1 kaps rano na czczo 1 kaps koło 12 2 kaps 30min przed treningiem

jak najlbnardziej basen jest ok siłka to wiadomo mozesz dac jeszcze bieganie z rana na czczo dieta to podstawa poczytaj troche o niej w postach podwiessonych w dziale: odzywianie wiesz jak dawkowac??